冬瓜:冬瓜是蔬菜中最好的除濕劑，但因其性寒，不宜生食。可以用來燉湯。比如冬瓜紅豆湯、冬瓜海帶湯都很好吃，少鹽少油的湯最能除濕，切記味道不要太重；
約伯的眼淚:好的約伯的眼淚有藥的味道，沒有黴味，也沒有長頭發。薏米可以和紅豆壹起煮，就是簡單的用紅豆加薏米代替大米。喝水吃豆類，長期會有效果。另外，妳可以把作業的眼淚洗幹凈擦幹，放在鍋裏或者鐵鍋裏炒，炒到像芝麻壹樣就行了。單獨吃大麥或者在家用粉碎機磨成粉，可以像芝麻糊壹樣喝，比煮粥好；
山藥:山藥沒有直接的除濕作用，但可以健脾，間接讓濕氣排出體外。山藥可以炒，可以燉，可以做零食，可以蒸，可以蘸糖。山藥最好選擇鐵棒，藥食兩用，健脾效果更好，還能補氣，比普通國產山藥好；
辣椒:如果身體潮濕，不妨多吃辣椒。還可以在補充維生素C的同時除濕，壹舉兩得。最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了。青椒或者普通紅椒都可以。不要吃辣椒醬。添加的不僅僅是辣椒，可能還會添加其他東西來增強辣味。
註意事項:
如果平時痰多，不僅僅是除濕，痰濕體質壹定要多註意飲食，少吃重的東西，少吃肉，少吃油、鹽、糖，會使痰增多；
不要相信除濕機的作用。除濕機會在去除濕氣的同時幹燥妳的身體，因為畢竟機器無法感覺到妳的身體是否仍然過於潮濕。只有改善飲食習慣，才能除濕；
少吃糖，洗完頭睡覺前壹定要擦幹，不然身體會產生濕氣。