1，嶺南果王:中醫認為木瓜性微酸，屬肝脾經，可通絡舒筋，治療四肢腫痛，解酒消食。含有木瓜還原糖、齊墩果酸、維生素C、木瓜蛋白酶酸等。具有抗菌、護肝作用，還含有多種氨基酸和礦物質。據分析，半個中等大小的木瓜可以滿足成年人壹天對維生素C的需求。木瓜中所含的齊墩果酸可以保護肝臟，軟化血管壁，降血脂，抗炎，抑菌，可見常吃木瓜的好處。當然，木瓜中含有的木瓜酶可以止嘔止瀉，調理脾胃，促進消化，對脾胃不和引起的消化不良有壹定的治療作用。而且木瓜還有促進乳汁分泌的作用。常吃木瓜還能使皮膚光滑、細嫩、紅潤、細膩，其保濕功能是大多數愛美女性春季必備的水果。
2、減肥水果:土豆是食物C的極好來源，富含營養。壹個中等大小的帶皮土豆(148g)可以提供人體每日所需維生素C的45%。馬鈴薯另壹個突出的營養價值是它富含鉀。鉀是壹種礦物質，人體的每個細胞中都含有鉀。它是人體必不可少的營養素。如果在日常生活中感到精力低下，抗熱能力低，渾身無力，很可能是缺鉀的表現。在飲食中增加土豆的攝入量，不僅可以補充碳水化合物，還可以補充壹定量的鉀，因為土豆是20種最常吃的新鮮蔬菜水果中鉀含量最高的。土豆富含膳食纖維，質地柔軟，不會刺激腸胃。老少皆宜，胃潰瘍或腸炎患者也可放心食用。與精米相比，白面纖維相對較少。研究表明，土豆是最有飽腹感的食物之壹，對於愛吃又想減肥的朋友來說，可以壹舉兩得，是很多美食人士的最愛。
3、春天的第壹個果實:
草莓的營養配比合理，其中維生素C的含量約為西瓜、葡萄或蘋果的10倍。此外，草莓富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等。，而且草莓中所含的營養成分對治療咳嗽、咽喉腫痛、久火癤子等有輔助作用。，易發生在春季。同時因為含有鐵，貧血的朋友也可以常吃。草莓的營養成分很容易被人體消化吸收，多吃也不會感冒、上火。是老少皆宜的健康食品，尤其適合春季養生。