長時間的夜班工作，必然會改變人們的生活習慣，使人感到疲憊無力，降低工作效率，甚至損害身體健康。因此，經常上夜班的人有必要提高健康意識，科學安排夜班後的飲食，避免對身體造成影響。
1，睡前喝壹杯牛奶
有些人根本不睡覺，是因為生活習慣突然變了。當然，妳會感到頭暈乏力，必須采取措施糾正這種做法，包括註意飲食。專家建議:睡前不要吃太多，不要喝濃茶和咖啡；喝壹杯牛奶，吃壹片面包，有利於睡眠，也避免了起床後馬上吃東西，打斷睡眠。
2.夜班後註意補充優質蛋白質。
上完夜班，很多人胃口不好，吃的也不好，長期影響營養供給。因此，要增加壹些營養豐富、味道鮮美的飯菜，多吃富含動物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋豆制品、蔬菜等。，尤其是勞動強度大的夜班工人。
3.註意補充維生素A
夜班工作多在黑暗的環境中。電燈雖然明亮，但由於周圍環境黑暗，明暗差別較大，容易導致視覺疲勞。維生素A是視紫紅質合成的重要成分，參與調節視網膜光敏性。可以提高眼睛對暗光的適應能力，有助於預防工傷事故。
因此，夜班工作者應註意維生素A含量較多的食物，如動物肝臟、蛋黃、蔬菜、大豆、西紅柿、胡蘿蔔、紅辣椒等。，而且食物要多種多樣，色香味俱全，越好越好，這樣才能增加食欲，改善和保證夜班工人的營養供給，提高他們的健康素質。
飲食問題要及時解決。睡眠要有保障。出汗與氣虛有關。運動要更加合理，忌寒忌熱。可以用歸脾丸、黃芪精顆粒等藥物。