全身都是陽性。
放松胸部，垂臂。
自然呼吸。
微笑。
向前向下看。壹招:屈肘托掌，二招:旋掌提掌，三招:曲膝壓掌，壹招:開步平舉，二招:曲膝提頭，三招:直膝平舉，四招:五招:曲膝壓掌，各1次。第二種開步勢動作:左弓步舉掌兩招；右步降掌三招；右跨步支撐手掌各1次。四招:右虛步，五招:右丁步，六招:右跨，掌撐，各1次。七招:左步，平舉，舉八招:舉臂繞九招:屈膝，壓掌。第三步，拉伸腰部。第二步:擡起左膝，雙腳用力。第四步:擡起腳跟，伸出手掌。第五步:坐回，臀部，臀部，腳。做兩次，就是左手1次。
做1次任人擺布。六招:屈膝壓掌。第四種沖擊式動作:雙膝伸直、手臂伸直的兩個動作；站姿掌三招:直膝四招；左膝舉拳五招；左腿側劃六招；張開雙臂七招；八招，拳頭狠；1次配合轉身伸掌。
做兩次。九招:從七招到直膝，保持十招:屈膝壓掌。第五式搓脊招式:右壹步，左壹揮掌，二招:右側壹揮掌，三招:還原壹招，四招:左壹步，右壹揮掌，五招:右側壹揮掌，六招:還原四招，左右各1次。
做兩次。七招:踩左，擡抱八招:屈膝，壓掌。第六個臀擺動作:脊柱滾動，手掌插入。三招:屈膝，並攏手掌。四招:屈膝，並攏手掌。五招:屈膝，並攏手掌。六招:擺動臀部，右手握掌。七招:屈膝，並攏手掌。重復1次。八招:斜臂轉臀(左轉2圈)九招:斜臂轉臀(右轉2圈)十招:腕轉背插十壹招:直膝搓掌十二招:側提抱十三招:曲膝掌壓第七肋搓姿:直膝伸臂二招:右轉左掌擡三招:彎腰左掌壓四招:後肋搓(連退四步)五
只有相反的方向。六招:右轉，側舉，七招:左右舉臂八招:屈膝，掌心下壓。第八個飛姿動作:擡左膝展開雙臂兩個動作:雙手向前擺動三個動作:擡右膝展開雙臂四個動作:雙手向前擺動四個動作。重復1次。五個動作:平行按六個動作，直膝左掌擺動七個動作，轉身擺臂八個動作，直膝側展九個動作，曲膝側按重復壹至七個動作。
只有進步變成了倒退。十個動作:最後壹次，七個動作與直膝側舉相連。收勢而動:直握膝蓋兩個動作:手掌直按壹兩個動作三次。三招:放下武器，立正