女人最怕的就是衰老，但每個女人都無法延緩衰老。衰老是壹種自然現象。每個人都會衰老，會隨著時間的推移逐漸進化和更替。
人體的生長發育和衰老與臟腑功能和經絡氣血盛衰密切相關。人老了，身體的氣血會變慢，氣血不足，器官功能下降，主要表現在爬山出現皺紋，體質下降，皮膚出現雀斑，四肢無力等。
所以今天我們就來壹組瑜伽體式，幫助延緩衰老，這也是瑜伽者緩解衰老的壹個方案，但是瑜伽是壹種被很多人廣泛認可的方法。今天我們就來練習壹組體式，只要堅持練習，妳60歲也不會老！
1，蠍子變體
蠍子式是壹種考驗練習者臂力的姿勢。它可以幫助練習者打開臀部，彎曲腰腹，燃燒多余的脂肪，調整肩部和背部的協調性，改善練習者的姿勢問題。還可以把我們的膝關節移到踝關節，加強腳背力量，活化手腳血液，維持身體熱量。
練習註意事項:
直立，雙手向上張開，與肩同寬；
彎曲上半身，調整呼吸和力量，雙手觸地時隨身體下潛，雙腿向後彎曲越過上半身；
屈膝，雙腳腳背並攏，舉過頭頂，眼睛直視前方。
2、單腿支撐變型
單腿支撐是增強鍛煉者腿部力量的姿勢。下面的單腿支撐變體是壹個優雅而有力的動作。既能鍛煉鍛煉者腿部力量，燃燒腿部脂肪，又能屈曲背部，塑造背部曲線。日常活動中經常不動肩關節，促進手腳血液循環，使身體溫暖。
練習註意事項:
雙腳並攏，雙腿伸直，身體挺直；
左腿從側面向上擡起，直至與地面垂直，擡起過程中註意保持伸直；
左手托住左大腿，右手舉過頭頂托住左腳踝，腳尖繃直，雙腿交替。
不知道做完這組體式練習後，妳有沒有覺得手腳發熱？或許最初練習的效果沒有預想的那麽明顯，但瑜伽在於勤加練習。要想看到效果，壹定不能偷懶。要解決手腳冰涼的問題，還需要運動、飲食、保暖壹起配合，才能收到很好的效果。少吃生冷、硬冷的食物，也別忘了厚襪子。願所有的好仙女都改掉手腳冰涼的毛病！