吃什麽能讓皮膚更有彈性？

夏天身體容易缺水，所以為了補充夏天的水分，人們每天都要大量喝水或者吃大量的水果。但在夏季，天氣幹燥，人們有時會出現皮膚幹燥，嚴重時會脫皮。那麽怎樣才能讓妳的皮膚光滑有彈性呢？吃什麽能讓皮膚更有彈性？從保健的角度來說，當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得幹燥、粗糙、有鱗屑；如果缺乏維生素B2，就會出現口乳、皮膚皸裂、脫屑和色素沈著。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、雞蛋以及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物包括肝臟、腎臟、心臟、雞蛋和牛奶。1，適量飲水。人體組織液含水量為72%，成人為58% ~ 67%。身體水分減少，皮膚就會幹燥，皮脂腺分泌減少，使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，女生每天的用水量應該在1200ml左右。2.增加富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物的攝入。膠原蛋白能使細胞豐滿，從而填充皮膚，減少皺紋；彈性蛋白可以增強人體皮膚的彈性，從而使皮膚光滑有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋、豬皮等。3、常吃富含維生素的食物。維生素在防止皮膚衰老、保持皮膚細膩潤澤方面具有重要的保健作用。因為維生素e可以破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。維生素E還可以防止脂褐素沈積在皮膚上。科學家發現，脂褐素的形成與脂質過氧化物有關。含維生素E較多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A和維生素B2也是光滑和濕潤皮膚不可缺少的物質。吃什麽可以讓皮膚更有彈性。除了適當喝水，還要增加食物中蛋白質和膠原蛋白的攝入，平時多吃富含維生素的水果。當然，充足的美容覺也是必要的。推薦閱讀:增強皮膚彈性的十種食物