壹指禪推拿
(1)指尖-壹指禪推法:拇指的指尖作用於某壹部位或穴位，通過指間關節的屈伸和腕關節的擺動，使產生的力持續作用於治療部位。註意肩部下沈，肘關節下垂，腕關節下垂，手掌空，手指堅挺，推得過緊，動作緩慢。
(2)峰偏——壹指禪推法:拇指峰偏施於某壹位置或穴位，產生的力通過指間關節的屈伸和腕關節的擺動持續作用於治療部位。操作時註意肩膀下沈，肘關節下垂，手指堅定，用力，緩慢按壓。
(3)肋狀壹指禪推法:拇指肋面作用於某壹部位或穴位，產生的力通過指間關節的屈伸和腕關節的擺動持續作用於治療部位。註意肩部下沈，肘關節下垂，腕關節下垂，手掌空，手指堅挺，推得過緊，動作緩慢。這種方法也可以用拇指的肋面在某個部位發力，其他四指貼在肢體的另壹側。通過指間關節的屈伸和腕關節的擺動，產生的力可以持續作用於治療部位。
(4)跪推法:拇指指間關節背面作用於治療部位，腕關節擺動產生的力持續作用於治療部位。
(5)蝶式推壓:蝶式推壓是用雙手移動患者前額的壹種方法。
滾動方法
(1)滾法:以手背靠近小指端的某壹部位為重點，以小指掌指關節的背面為支點，使肘關節微微彎曲放松，依靠前臂的轉動和腕關節的屈伸，使產生的力繼續作用於治療上。部分。
(2)垂直滾動法:用小指背側、無名指、中指、掌指關節對某壹部位施力，以小指掌指關節背側為支點伸直肘關節，依靠前臂的轉動和腕關節的屈伸，使產生的力持續作用於治療部位。
對於保健，按摩也分不同的類型，還是要根據自己的喜好和習慣來選擇。