熱水可以擴張血管，降低血壓；冷水會收縮血管。這樣反復交替冷熱水，壹個個收縮，相當於按摩血管。這種按摩幾乎比讓任何人在外面按都有效，因為是全身同時進行的。
很多人會想，冬天怎麽用冷水洗澡？那不是很容易感冒發燒嗎？天氣非常冷。妳怎麽受得了？
首先要強調的是，這個地方是冷水和熱水交替的。先冷水洗壹分鐘，再熱水洗壹分鐘。這樣洗冷水的時間比較短。
另外，並不是洗冷水澡就會感冒發燒，因為只有細菌和病毒才會讓身體感冒發燒。有人說妳洗完冷水澡會感冒是因為他做了壹件讓妳洗完澡就感冒的事。比如洗完澡馬上吹空調，因為在空調房裏，基本是封閉的，會有很多細菌；剛洗完澡，身體的器官都處於開放狀態，所以很容易被細菌和病毒感染。但只要妳稍微註意壹下，就無所謂了。
此外，有些人說他們怕冷。其實首先妳是害怕的。抱著怕冷的想法，肯定會冷。因為妳從小到大，都被教導冬天千萬不要洗冷水澡，因為太冷了。
所以妳天生就有怕冷的想法，這會讓妳的身體非常敏感。在寒冷的冬天，冷水本身在壹定程度上刺激血管，然後妳用這種恐懼刺激它，而不是寒冷。所以，妳要告訴自己，這是對身體有好處的事情。習慣就好。
如果養成了洗冷熱水澡的習慣，好處簡直太多了。可以讓妳的關節微循環通暢。微循環是人體最容易堆積垃圾的地方，但這種收縮恰恰能擠出血管微循環處的垃圾。所以冷熱水浴對於關節炎和各種炎癥都是壹個很好的方法。
因為能促進血液循環，所以對高血壓患者也有特效。可以加快血液黏稠度高的血液流動，使血液流動緩慢，從而降低血壓。另外，冷熱水浴對腦出血也有很好的效果。
冷熱水浴有助於幾乎任何疾病的康復。只要養成習慣，抗寒能力就會增強，這樣冬天就可以少穿衣服了。
在歐美發達國家，很多人冬天出門幾乎都是穿裙子或者壹條薄褲子，而在中國，很少發現這樣的人；因為體質的差異，我裹著厚厚的羽絨服，但厚厚的羽絨服包裹著隨時可能生病的亞健康身體。
寒冷，毛孔收縮，血管收縮，血壓升高，血液循環增強，改善周圍組織的血液供應，增加大腦的血液供應，增加內臟器官獲得的血液；
熱量，毛孔擴張，血管擴張，血壓下降，血液供應減慢，血液流向皮膚外觀，內臟缺血，皮膚血流量增加，改善皮膚，粘膜和外部組織的健康。
感冒是壹種無法形容的藥；熱是另壹種良藥。
世界上除了感冒，沒有任何藥物、營養、醫療技術、養生方法能達到感冒在瞬間就能達到的效果。
那效果，太神奇了。血液從皮膚表面輸送到內臟中心；瞬間所有內臟增加供血，血管收縮，循環改善。熱量將血液轉移出去，並將其輸送到皮膚和粘膜的外部。
我(林海峰)壹年四季冷熱交替洗澡。妳可以熱情的嘗試壹下，相信妳會愛上它的。
運動是為了改善血液循環，冷熱交替洗澡是改善血液循環最有效最自由的方法。
學習整體自然醫學，閱讀身體語言，給它健康的食物，幫助健康的生活方式，過健康的生活。