北京市海澱區四季青醫院醫生鄭月表示，入秋後，人們的情緒會受到天氣的影響，容易傷春，情緒低落、抑郁。這個時候可以多進行戶外運動和旅行，尤其是秋季爬山，不僅可以增強人的血液循環和呼吸系統功能，還可以增加肺活量，鍛煉妳心臟的收縮力。如果不能旅行，也可以通過飲食、日常、運動來調理身心，讓自己更好的學習、工作、生活。
飲食方面
首先要多喝水:秋季是壹個非常幹燥的季節，皮膚中的水分蒸發很快，容易幹燥脫皮，嚴重缺水，會出現咳嗽、口幹、大便幹燥等癥狀。所以，秋季養生要從“潤燥”開始，每天要補充大量的水分，至少要喝2升水，保證身體代謝所需的日常飲水量。
其次，多吃白色食物:根據中國五行學說，白色入肺，多吃白色食物可以更好地保護和滋養肺部，如梨、白蘿蔔、蓮藕、百合等。生吃或者燉肉都是不錯的選擇。另外，要少吃辛辣食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等，多吃酸性食物，如橘子、柚子等。如果遇到食欲不振、腹瀉、腹脹的情況，還可以用紅豆、薏米、山藥壹起煮粥，都是很好的滋補品。
“貼秋肥”是中國古代流傳下來的壹句俗語。很多人認為秋天要多吃肉，但其實“貼秋肥”是指夏天食欲不振的人，到了秋天食欲會變好，可能比秋天還胖。其實秋天應該少吃豬肉，特別是壹些有腸胃病、高血壓、慢性中風的人，不宜吃太多，但是牛羊肉可以適當改善，也可以增強身體自身的禦寒能力。
工作和休息
很多人作息不規律，尤其是節假日，早上喜歡睡懶覺。秋高氣爽，應符合“日出而作，日入而息”的自然規律。早睡可以使肺部得到很好的舒展，減少早期血栓的形成，有利於預防腦血管疾病。秋天晚上9-10入睡很正常，早上6-8點起床比較合適。也可以睡前用溫水泡腳，幫助睡眠。
“春寒料峭，秋凍料峭”也是老年人經常背誦的養生詞匯，而“秋凍料峭”並不意味著壹定要秋凍。可以根據當天的氣溫及時增減衣服，特別註意早晚天氣較涼，預防感冒。
運動
秋天既不太冷也不太熱。秋季可以選擇安靜宜人的環境進行鍛煉，對身心都有好處。不過運動時間建議在早上7-9點和晚上16-18之間。不要太早也不要太晚，因為早晚溫差大，在外面呆太久容易引發其他問題。
運動項目的選擇也很有講究。秋季養生的原則是“藏而不露”，所以比較適合做壹些舒緩安靜的活動，比如瑜伽、冥想、慢走等。運動量不宜過大，防止體質較弱的老人或兒童出汗過多，損傷陽氣。