春天怎麽養肝？

肝在五行中屬木，在五氣中屬風。蘇文陰陽應像大論:“風在天，木在地，筋在身，肝在臟。”春天是推陳出新、孕育生命的季節。天地自然生機勃勃，萬物欣欣向榮。人體的新陳代謝和肝臟有很大的關系。中醫認為，肝的生長與木相似，需要腫脹和拉伸。春天，肝氣旺盛，上升，人的精神為之壹振。只有保持肝臟旺盛的生理功能，才能適應自然界旺盛的變化。春季，部分肝病患者往往病情加重或復發，肝炎病毒復制變得活躍，肝病門診患者明顯增多。除了戊肝和甲肝，很多慢性乙肝和乙肝病毒攜帶者也在這個時候病情加重，前來就診。這都是季節對身體影響的反應。那麽春季如何養肝呢？張河南中醫學院第壹附屬醫院脾胃肝膽病科，主管藏血，需要陰血滋養，才能起到疏肝理氣的作用。對於肝臟來說，良好的管理勝過良好的護理。養肝主要有三個法則，不僅對肝病患者非常有益，對普通人群也有很好的養肝效果。壹、註意運動，日常生活中有時也要運動:“壹年之計在於春”，春天的清新空氣最有利於去舊迎新。春天多運動可以增強免疫力和抗病能力。根據人與自然和諧的理論，人們應該在春天進行適當的鍛煉，如散步、慢跑、體操、太極拳等。，以保持他們體內的活力。肝主藏血，人平臥時血屬肝。如果妳能按時睡覺，睡眠充足，血液就可以儲存在肝臟裏，滋養肝血，讓妳每天都精力充沛，充滿活力。如果妳是“夜貓子”壹族，肝血無法調養，肝火容易發炎，會出現口幹等不適。二、心情舒暢，心情舒暢，樂觀使人健康。感情上，妳要樂觀快樂，不要抑郁暴怒。如果妳心胸開闊，性格開朗，沈著冷靜，肝氣舒適，氣血和諧，有助於肝功能的恢復。肝病患者要“豁達”“淡定”。“心胸寬廣”，對人對事慷慨大方，不斤斤計較；“心安”指的是內心的平靜，是靈魂深處的寧靜、安詳、舒適和自由。心境平和不是壹無所有，而是壹種“不動感情，不爭勝敗，不爭得失，不爭榮辱，不憂不累”的精神境界。最忌暴怒，肝剛臟，喜郁，怒傷肝。長時間的精神壓抑或突然而強烈的暴怒，會導致肝臟氣血失衡，影響肝臟的排泄功能，誘發肝病的加重。切忌思慮過度，憂慮傷脾，導致水谷運化失常，內生濕邪，最易導致內濕與濕熱疫毒相合，加重或復發肝病。三、合理飲食1，多喝水，因為初春寒冷多風，家裏提供暖氣，氣候幹燥容易缺水。多喝水可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。多喝水還能促進腺體特別是消化腺、胰液和膽汁的分泌，以利於消化、吸收和廢物排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。但是肝硬化腹水患者壹定要在醫生的指導下喝水。2.補充優質蛋白質:由於春季氣溫變化較大，冷熱刺激可加速人體內蛋白質的分解，導致機體抵抗力下降，容易感染或復發。這時候就需要補充優質的蛋白質食物，如蛋、魚、雞、豆制品等。3.攝入足夠的維生素和無機鹽:大白菜、油菜、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮果蔬，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜含有豐富的維生素A，能保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官的上皮細胞。芝麻、藍白菜、菜花等。，其中含有豐富的維生素E，可以提高人體免疫功能，增強人體的抗病能力。4.選擇清淡的食物:春季肝氣最強，肝氣會影響脾臟，容易出現脾胃虛弱。如果多吃酸味食物，肝功能會偏高，所以春季飲食宜選擇辛辣、甘甜、溫熱的食物，忌食酸味食物。飲食宜清淡可口，少吃油膩、生冷、刺激性食物，多吃富含蛋白質、礦物質和維生素的食物，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、雞蛋、胡蘿蔔花菜、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。肝炎患者應避免吃蛋黃。因為蛋黃中含有大量的脂肪和膽固醇，而脂肪和膽固醇都需要在肝臟中代謝，所以肝臟的負擔增加，對肝功能的恢復極為不利。需要禁忌的食物有辛辣食物、油炸燒烤食物、粗糙食物、生冷食物、硬食物等。辛辣刺激性食物，如辣椒、洋蔥、胡椒、咖啡、濃茶等。，屬熱，屬陽，進入人體後易助濕熱，加重病情；在煎炸等烹飪過程中，脂肪氧化產生丙烯醛，通過血液循環刺激損傷肝實質細胞，加重肝病；纖維又粗又硬的東西，如大白菜、魷魚等，往往是肝硬化患者上消化道出血的重要原因。最後，忌飲酒。中醫認為，酒精易助濕熱，飲酒也是慢性肝炎、肝硬化患者的大忌。宜食用滋補肝陰的藥材和食物，如枸杞、石斛、何首烏、沙參、麥冬等。四、風寒:春寒乍暖，壹日三變。人要特別註意風寒，不要隨意增減衣服。俗話說“寒從腳起”，所以春天要堅持每天晚上睡前用溫水洗腳，促進腳部血液循環。同時，晚上睡覺前要堅持喝壹碗用姜、辣椒、大蒜熬制的養生湯，既能祛寒防感冒，又有利於睡眠，讓肝病患者吃好、穿暖、睡足，促進肝病患者健康康復。