第1條
教師和學生:
早上好，我是播音員，開學了。有的同學上課坐不住，註意力不集中，經常小動作。以下是壹些專註力的訓練方法:
壹、聽覺集中訓練法:
閉上眼睛，用心聽鬧鐘的滴答聲，讓他用這種聲音默默說“滴答”。。。嘿。“要求:環境安靜，可以是壹兩個孩子。也可以是全班，也可以是壹個小組。每天五次，每次兩分鐘左右，持續六天。
二、視覺想象訓練:
要求環境安靜，閉上眼睛* * *，先在腦海中想象壹個黑點，再想象壹條從這個點向右無限延伸的黑線。每天練習三次。每次五分鐘。兩天後再想象壹下，壹條從黑點無限旋轉的螺旋線。療程為7天。然後減量2周。鞏固
第三，如何克服“註意力分散”的問題
1，自我提示法:找幾張小卡片，上面寫著，專心聽講，不要走神，貼在自己經常能看到的見證上，比如文具，適時書桌，家裏墻上的書桌等。這樣妳就可以提醒自己無論是在課堂上聽課還是在家做作業都不要分心。
2、記錄方法:準備壹個小本子，專門用來記錄走神的內容。比如妳今天數學課想到昨天的足球賽，妳就要記在這本書裏:數學課足球賽2分鐘左右。。仔細看了幾天這個記錄，妳會發現，妳想的東西很無聊，浪費了多少時間。用不了多久，這本書裏的記載就會越來越少。
3、訓練聽力技能
1是課前充分準備，了解老師講課的重點和難點；二、根據老師講課的進度調整上課的心理狀態；3.帶著問題聽課，也可以有意識地找問題，找差異，激發聽課興趣；4.盡量按照老師的思路，找出自己的問題，及時提問。
4.自我獎懲法:即每次作業或復習前。先給自己定壹個時間表，從什麽時間到什麽時間完成什麽內容。如果妳在規定的時間內完成了學習計劃，並且壹直全神貫註。然後獎勵自己:看壹會電視或者聽壹段音樂；相反，如果計劃因為分心而失敗，妳應該毫不留情地懲罰自己做了不想做的事，比如做家務或者跑樓梯。這樣，長此以往，妳會逐漸養成壹種為了獎勵而避免懲罰的註意力集中的好習慣。
這裏有壹些訓練妳註意力的方法。有興趣可以試試，有同學可以分享好的方法給妳。聽壹個小故事:
幾十年前，波蘭有壹個名叫瑪妮雅的小女孩，她非常專心學習。周圍再吵也無法讓她分心。有壹次，曼雅在做作業，姐姐和同學在她面前唱歌、跳舞、做遊戲。曼雅好像沒看見，專心看書。姐姐和同學想考她。他們悄悄地在瑪妮雅身後支起壹些凳子，每當瑪妮雅壹動，凳子就會倒下來。時間壹分壹秒的過去，曼雅看完了壹本書，凳子還站在那裏。從此，姐姐和同學們再也沒有取笑過她，也和曼雅壹樣，專心讀書，努力學習。瑪尼婭長大後成為了壹名偉大的科學家。她是居裏夫人。
妳從這個故事中學到了什麽？
第二條
老師們，同學們，妳們好。今天我們紅領巾廣播電臺新設了壹個“心理健康教育”的小欄目。歡迎收聽特別廣播節目。
乙:同學們，妳們壹定很好奇吧！這個小欄目為什麽叫心理健康教育？
c:我們每個人在生活或學習中都會遇到這樣或那樣的麻煩。面對困難，我們應該有良好的心態。我們的口號是:AB C齊“如果妳有煩惱，不要擔心。聽收音機可以解決妳的煩惱。”所以，請收聽我們的廣播，讓我們在輕松愉快的氛圍中有意識地培養積極健康的心態，快樂地生活和學習。c:是啊，在月亮陰晴不定，天氣變幻莫測的時候，人有這樣的煩惱是很正常的。但請不要人為放大妳的煩惱。如果妳心煩意亂的時候總是在想某件事，那就放不下。這個煩惱會充斥妳的頭腦。壹件事是好事還是壞事，我們的煩惱還是我們的好處，有時候取決於我們的想法。
答:這取決於我們的想法？不要換位思考，壞事能變成好事嗎？
妳不相信嗎？是的，妳可能不相信。請聽壹些故事:
故事壹:壹個考得不好的年輕人來到壹座寺廟，坐了下來，長長地嘆了壹口氣。廟裏的主人看見了，指著地上斑駁的樹陰問:
“小夥子，這是什麽？”他回答說:“影子。”主持人笑了:“哈哈，錯了，小夥子，這是陽光！””年輕人似乎明白了什麽，笑了。
哦，陰影意味著陽光。年輕人註意到陰影，但他們不期待陽光。
c:是的，我再給妳講壹個故事。
故事二:那是我家在武夷山遊玩的暑假。頭頂上有許多白色的蝙蝠，它們不時發出難聞的氣味。有的遊客出來的時候身上還沾著蝙蝠屎，大家都很不舒服。但導遊說:“其實，臭不臭無所謂。那可是‘福氣’啊！糞便更珍貴，說明妳有‘福分’！”至此，大家的擔心都沒了。
答:哈哈，真有意思。這讓我想起了壹個故事: