“黃金期，大家記得吃六種食物禦寒又營養，順利過冬。
“北風潛入寂靜，秋已入冬。”在劇烈的降溫中，我們感受到了冬天的氣息，樹葉遍地，路上的行人越來越少，身上的衣服也越來越厚。初冬雖然冷，但也是保養進補的好時候。
初冬是養元的“黃金期”。無論多忙，大家都要記得多吃這六種食物，營養豐富，溫暖滋補，為身體補充能量，讓自己充滿活力過冬。
1，牛肉
吃牛肉盡量選擇瘦牛肉，因為瘦牛肉脂肪含量少。瘦牛肉中的蛋白質壹般在20%以上，氨基酸組成接近人體的需求，所以人體對蛋白質的吸收利用率比較高。
可以的話可以時不時吃點牛排。從經濟角度來說，買普通牛肉更適合家庭日常食用。做牛肉有很多種方法。可以涮火鍋，可以炒菜，也可以做紅燒牛肉。
2.蝦肉
蝦肉中蛋白質含量為16%~23%。不僅是蛋白質，蝦肉中還含有豐富的維生素A和維生素B1。豐富的鎂對中老年人的心臟有很好的保護作用。蝦仁中脂肪含量比較低，大部分是不飽和脂肪酸。
蝦最常見的做法是油燜煮。相比之下，水煮蝦吃起來更嫩更有營養，非常適合老人和小孩。
3、烏骨雞
雞肉是我們生活中經常吃的壹種肉類食品。它營養豐富，熱量低，深受人們的喜愛。烏骨雞是雞中的“領頭羊”，營養價值相對更高。經常食用可以起到滋陰補血、驅寒保暖的作用，是冬季必不可少的滋補佳品。
寒冷的冬天，來壹碗滋補烏雞湯，滋養溫暖身心，為自己和家人驅走寒冷。當地的烏雞不僅湯汁鮮美，而且肉質鮮嫩，香氣濃郁，口感非常細膩，味道鮮美，是冬季的進補佳品。
4.花椰菜
“蓮花，蓮花。
壹顆西蘭花都不值。“壹句老話道出了西蘭花的價值。初冬也恰好是西蘭花的收獲季節。西蘭花富含纖維素。經常吃可以幫助消化。西蘭花含有多種維生素，對兒童和中老年人有益。在這個幹燥的季節，壹碟水煮西蘭花再合適不過了。
5、杏仁
平時就是個普通的堅果。
有甜杏仁和苦杏仁。我們經常吃甜杏仁。味道微甜，細膩，越嚼越香，還富含各種營養成分。經常吃對身體有很多好處。特別是在寒冷幹燥的冬季，吃杏仁有助於潤燥，緩解不適。