1，改善營養狀況，提高體質。只有營養好，身體才能產生足夠數量的旺盛健康的精子。如果營養不良，產生的精子可能數量少，活力差，畸形率高。營養不良也可能導致不孕。營養好的關鍵在於不挑食，不偏食，飲食要謹慎，葷素搭配。有了強壯的身體，精子也能攜帶健康強壯的基因，否則就可能把虛弱易患病的基因傳給下壹代。
2、加強體育鍛煉，增強體質。可以爬山，早上打羽毛球，晚飯後散步，改善睪丸的血液循環。
3、不煙酒成癮。吸煙是優生學的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，尤其是睪丸中的生殖細胞更容易受到它們的傷害。
4.註意糾正日常生活中的不良習慣。如果經常用熱水洗澡，會造成睪丸生精功能障礙。穿緊身褲(如牛仔褲)和長時間騎車會阻礙精子的產生，降低精子的活動力，必然導致不育。不要熬夜，有些人經常熬夜，上網、打牌、工作，使自己疲憊不堪，精子活力大大降低。
5.避免有害物質的影響。睪丸中的精子會因輻射、有害化學物質(包括農藥、化肥、洗滌劑、油漆等)等其他因素而發生質變。)和壹些藥物。因此，處於生育期的男性應盡量避免長期接觸此類有害物質，不要隨意濫用藥物。
6、選擇合適的時間懷孕。壹般來說，婚後三個月到半年內最好不要懷孕，因為男方操辦婚事已經相當累了，婚禮上難免有煙酒娛樂相伴，壹定程度上影響精子質量，不利於優生優育。
7.司機不應該長時間坐在座位上。避免睪丸溫度升高。少接觸汽油，少開夜車，避免光汙染，不要憋尿，以免影響精子質量。
8.慎用抗生素。有些抗生素在消炎的同時可以殺死精子。所以，壹旦患上前列腺炎、睪丸炎、附睪炎，要權衡利弊，盡可能使用清熱解毒、消炎殺菌的中藥，慎用抗生素。
9.適度的性生活。性生活要適度，為了“種子”頻繁性交只會讓精子密度更低，欲速則不達；或者想“養精蓄銳”壹個月卻活不了壹次，精子就會因為長時間排不出去而滯留在精囊裏，活力下降，成為“老弱病殘”的弱精子癥。壹般提倡壹周左右性生活壹次，促進性激素分泌，精子生成，活力提高。
10，放松，保持舒適。不緊張，不擔心，不生氣，只有良好的心態才能讓精子保持在極佳的“競技狀態”，讓女方輕松懷孕。
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