1，女性如何調節內分泌？
1，多做運動
有氧運動可以提高身體的能量，每周至少三次，每次30分鐘，運動後每分鐘心跳130的有氧運動有助於健康。
不要小看這短短30分鐘的鍛煉。它不僅可以幫助燃燒卡路裏和減肥，還可以給身體各個部位帶來氧氣，提高代謝率，有效燃燒脂肪。效果會持續幾個小時。
2、良好的心態
心理學和生理學相互影響。如果心理狀態不是很好，身體健康會受到影響，所以保持良好的心態是解決很多健康問題的基礎。對於內分泌失調的女性來說更是如此。內分泌失調的女性要多想想壹些愉快的事情，保持愉快的心情。如果有什麽事，他們應該多和家人朋友溝通，不要什麽事都憋在心裏。
3.多喝豆漿
豆漿對女性有很多好處，因為豆漿中的微量元素可以雙向調節雌激素。所謂雙向調節，就是無論妳的激素過高或過低，都可以幫助妳恢復正常的激素水平。所以，即使是沒有內分泌失調的女性，也要養成每天早上吃豆漿的習慣，這樣可以很好的延緩皮膚的衰老。如果自己磨豆漿，效果最好，可以根據自己的喜好調節口味。
4.控制妳的情緒
情緒是影響女性內分泌的重要因素。從中醫的角度來說，情緒對內分泌有壹定的影響。所謂“情緒”，其實是指人的精神和心理狀態。
《黃帝內經》反復論述不良精神心理狀態對人體器官的損害，認為怒傷肝，喜傷脾，憂傷肺，恐傷腎。情緒的好壞會直接影響人體雌激素的分泌。保持開朗樂觀的心情和平和的心態也是調節內分泌的壹種方式。
女性要特別註意放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等負面情緒，努力提高自我控制能力，避免恐慌、暴怒、過度悲傷等壹切負面精神刺激。
5、經常喝花茶
誰都知道內分泌調節是壹個漫長的旅程。只有持之以恒，內分泌失調才能得到改善。邊肖建議喝花茶來調節內分泌。這裏推薦壹款可以調節內分泌的茶——桂花茶。
食材:桂花幹適量，綠茶1包，蜂蜜適量。
氣泡法:
(1)，將桂花和綠茶包壹起放入杯中，用熱水沖泡。
(2)三分鐘左右，桂花就好吃了。
(3)茶湯放至適當溫度時，加入蜂蜜。這種茶可以冷熱飲用。
功效:調節內分泌，滋陰補腎，保肝養胃，排毒養顏。
6、常吃養生粥
大家都知道粥是壹種很好的食物，不僅對消化有好處，對身體也有好處。下面介紹壹種有利於調節內分泌的粥——桃花豬蹄粥。
材料:桃花(幹)1g，幹凈豬蹄1g，粳米10g，鹽，醬油，姜粉，蔥，香油，味精。
練習:
1.先將桃花焙幹，再磨成細粉備用。
2、粳米洗凈備用。
3.將豬蹄洗凈，放入鍋中，加入適量的水燒開，待豬蹄燒開後取出骨頭。
4.之後加入準備好的糯米和桃花粉，用文火煨粥至粥差不多熟，再加入鹽、香油等調料拌勻。桃花豬蹄粥，隔天壹劑，分幾次溫服。
功效:專家建議內分泌失調的女性在日常生活中多吃桃花豬蹄粥，因為它有很好的活血化瘀的功效，尤其是對於產後女性，經常食用不僅可以調節內分泌，還能起到很好的補血作用。
生活中很多女性都有內分泌失調的情況，長期下來自然會對身體產生不良影響。不知道大家是否喜歡以上這些有助於調節內分泌的方法。邊肖提醒，內分泌調節需要長期堅持，否則達不到良好的調節效果。
2.內分泌失調的危害有哪些？
1，不孕
內分泌失調使大腦皮層無法調節內分泌，或子宮內膜受損，對女性激素不敏感，反射性影響內分泌調節，降低妊娠成功幾率。
2、皮膚惡化
黃褐斑和色斑是內分泌失調的重要癥狀，是由於內分泌不穩定和外界因素的不良刺激所致。
3.肥胖
“喝水會胖”，可能是體內內分泌失調。吃太多高熱量高脂肪的食物，不註意膳食平衡，會對內分泌產生影響。
4、白發、早衰
內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是人體衰老的重要原因。
5.體毛
當體內內分泌系統失衡時，女性如果分泌過多的雄激素，就可能出現多毛的癥狀。