1，紅薯
紅薯含有胡蘿蔔素、維生素C和B6、天然抗氧化劑等，可以延緩皮膚衰老。紅薯也是銅的食物攝入來源，銅有助於身體產生膠原蛋白，使妳的血管強壯。
其次，紅薯營養豐富，其中膳食纖維的含量很高。經常吃它們可以刺激腸胃蠕動，幫助排除體內毒素。
此外，紅薯中還含有豐富的低聚糖，有助於益生菌的生長，也有利於大腸的保健。紅薯的水溶性纖維能保持血管的彈性和通暢，對預防動脈硬化和降低膽固醇很有幫助，屬於很好的排毒保健食品。
2.蘑菇
蘑菇中含有的硒是女性的美容元素。硒能促進皮膚新陳代謝，抗衰老，在預防皺紋方面的效果值得期待。蘑菇富含無機物、維生素、蛋白質等營養物質，有利於提高免疫力。而且蘑菇含有較高的植物纖維素，可以預防便秘，降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比普通水果中的高得多，能促進人體新陳代謝。
3.黑豆
黑豆有活血潤膚的作用。現代醫學證明，黑豆中富含的營養激素能使人的皮膚富有彈性，減少色素沈澱的功能。長期食用可以改善發質，使頭發烏黑濃密，皮膚白皙。古人認為豆為腎之谷，其象為腎，但其色與腎同，有很強的補腎作用。
4.豬蹄
豬蹄含有豐富的蛋白質，主要成分是膠原蛋白和彈性蛋白，能保持組織和細胞的水分平衡，使皮膚柔軟潤澤。吃豬蹄美容對於愛美的女性來說是壹個不錯的選擇，因為它不僅經濟實惠，制作簡單，而且美容效果明顯，所以很受人們的歡迎。它的美容功能是通過滋陰養血、潤澤肌膚來改善皮膚環境，從而達到美容的目的。
6.辣椒
中醫認為，辛辣食物不僅能促進血液循環，還能增強腦細胞的活性，有助於延緩衰老，緩解多種疾病。富含維生素C，可促進新陳代謝，預防動脈硬化和心臟病，含有較多的抗氧化劑，可預防癌癥和慢性病，延緩衰老；配料中的辣椒素可以刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的生長。
7.紫色葡萄
紫葡萄是富含花青素的水果，僅次於藍莓和胡蘿蔔。其中所含的黃酮類化合物也是壹種強有力的抗氧化劑，是壹種優秀的抗衰老食品。葡萄是水果界的美容之王。它的果肉、果汁和種子含有許多對皮膚有益的營養物質。具有抗氧化、抗皺、除皺的功效，還能滋潤肌膚，使肌膚更加水潤明亮。
8.糙米
稻谷脫殼後為糙米，因為脫殼後保留了壹些外部組織，如皮層、糊粉層和胚芽。這些外層組織富含營養。與白米相比，它們含有更豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，以及可以防止衰老的米糠醇。
糙米可以促進腸胃蠕動，加強神經系統傳導功能，防止早衰和肥胖，膳食纖維可以預防便秘、腸癌和肥胖，幫助新陳代謝和排毒。
9.胡蘿蔔
胡蘿蔔是壹種有效的解毒食物。與體內汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔中含有的琥珀酸鉀有助於預防動脈硬化，降低膽固醇。此外，胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素可以清除導致人體衰老的自由基，B族維生素和維生素C等營養物質也有保濕和抗衰老的作用。女性吃胡蘿蔔也可以降低卵巢癌的發病率。
10，豆腐
除了瘦肉和魚蝦，豆腐也是很好的蛋白質來源。豆腐有潤膚的作用，同時豆類食物中含有壹種叫異黃酮的化學物質，是壹種有效的抗氧化劑。“氧化”就是“老化”的意思。對於職業女性來說，選擇豆制品有助於增強體內的抗衰老能力。
11，菜花
美麗的十字花科菜花富含維生素A和C，還含有壹種獨特的抗氧化劑，幾乎包含了所有的抗氧化劑。所以它的抗氧化性能優於其他食物，也是抗癌明星。所以，壹定不能錯過這種捍衛青春的蔬菜。
12，親愛的
味甘性平，自古以來就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有明顯作用。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖(含量65%-80%)，容易被人體吸收利用。此外，它還含有多種氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。經常吃蜂蜜可以達到排毒養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱也有好處。