白天又累又困，晚上很有精神。在我們的日常生活中，身體總會出現壹些小毛病，不嚴重但是很折磨人。最好是早發現早治療。壹旦發現身體有異常，要及時去看醫生，對癥下藥。我們先來看看白天很累很困，晚上很有精神的原因。
白天犯困，晚上很有精神。1臨床上，我們白天確實會犯困，但是晚上卻非常有精神。有兩個概念可以得到科學的解釋:
1，晝夜節律，也就是我們所說的生物鐘，正常時間應該是淩晨3-6點。我們是最困的。他會告訴我們什麽時候吃飯，什麽時候睡覺，什麽時候睡醒。
2、持續睡眠驅力，他的原則是醒的時間越長。越想睡覺，對於兒童和青少年來說就越明顯，尤其是在生長發育期間。
在這個過程中，我們的晝夜節律和我們不斷的睡眠驅力會發生對抗，會出現睡眠禁區，也就是在正常睡眠之前無法入睡的壹段時間，這往往是最清醒的時刻，人的感官會非常敏銳。
。壹般來說，成人睡眠的禁區在18-22點之間。在這段時間裏，妳不能睡覺，然後妳可能會做壹些事情，比如看手機，看電視，看書，這會讓妳更加興奮。當我們的生理節奏到了該睡覺的時候，睡意往往會被興奮打敗，這會導致生物鐘的打破，讓我們感覺更加清醒。
我晚上特別有精神。白天總是又困又累，可能是長期作息不規律，睡前熱茶，長期上夜班，情緒低落等原因造成的。可以通過多運動，睡前喝牛奶或燕麥來改善。
原因:
1，長期作息不規律。長期不規律的作息會造成生物鐘紊亂，導致嗜睡、疲勞，晚上特別精神。
2、報熱茶、咖啡等。睡覺前。睡前喝熱茶、咖啡，會導致晚上大腦興奮，從而使晚上特別有精神，白天又困又弱。
3.行為習慣。這種情況的出現也和長期上夜班的習慣有關。
4.神經功能障礙和抑郁。患有神經功能障礙或抑郁癥，會導致長時間難以入睡，睡眠質量明顯下降，還可能導致白天出現乏力、嗜睡等癥狀。
治療:
1，行為療法。白天不要睡覺，多做戶外活動，飯後洗臉，然後聽壹些舒緩的輕音樂，給自己做個困了的心理暗示，慢慢改變睡眠模式。
2.藥物治療。可以口服葉琪神安片、腦林、安神寶顆粒等藥物，改善睡眠質量。請在專業醫生指導下用藥。
3、食療。避免喝令人興奮的飲料，如咖啡和濃茶。睡前半小時喝牛奶燕麥片有助於睡眠。
白天覺得累，晚上覺得困。2什麽是嗜睡？
1，睡眠時間短，睡眠質量差。
很多年輕人都是夜貓子，玩手機電腦，或者在外面玩到深夜才睡覺。他們第二天早上還要早起，睡眠時間不足7小時，有的甚至不足5小時。他們睡眠不足，當然白天容易犯困。
此外，南昌軍民醫院的吳春華專家發現，有些人的睡眠質量很差，睡覺時經常做夢和打呼嚕，所以第二天醒來後仍然會感到非常疲勞。時間長了，自然會犯困，會有頭暈的癥狀。如果他們不註意調節，也會引起神經衰弱。
2.缺乏營養
營養不足也會導致困倦、困倦。這個時候要註意補充蛋白質來緩解睡意。
3、嗜睡癥
這種病主要發生在青春期以後，患者白天會犯困，不論時間、地點、場合，隨時都可能犯困。這種嗜睡癥不用太擔心，壹般不會引發其他疾病。
4.抑郁
抑郁癥也會導致嗜睡癥。抑郁癥患者通常看起來無精打采，犯困的幾率是正常人的三倍。
5.其他人
老人年紀大了也會昏昏欲睡，這和年齡、健康、藥物等有很大關系。越胖越重的朋友會比其他人更容易睡著。
如何防止困倦
1，觸覺刺激
困了就用香牙膏刷牙漱口，冷水洗臉，提高神經系統的興奮度，達到化解春困的目的。
2.視覺刺激
走出去，到郊外，湖邊，泉邊，海邊，山頂，向上看。如果長期待在室內，還可以在室內添加壹些色彩鮮艷、充滿活力的裝飾品和花卉，給人賞心悅目的感覺；良好的視覺刺激有利於消除睡意。
3.味覺刺激
吃壹些苦辣的食物，或者泡壹杯濃茶或咖啡來緩解睡意。
4、嗅覺刺激
困的時候可以聞到風油精、清涼油、花露水和點燃的養生香的味道，可以驅走睡意，振奮精神。如果能因地制宜，在客廳、陽臺或庭院種植壹些芳香沁人心脾的時令花草，也有利於解悶。
5.聽覺刺激
困倦時，常聽壹些曲調優美明快、催人奮進、催人奮進的音樂或歌曲來愉悅身心，或欣賞壹些相聲、小品、笑話、喜劇，在獲得笑聲的同時興奮神經，驅散睡意。
白天犯困，晚上很有精神。3 1.困了吃什麽食物好？
食物1:竹筍
春天是春筍提早品嘗的好時機。竹筍被譽為“第壹素食”和“春季菜肴之王”。春筍又輕又嫩，營養豐富，纖維素和氨基酸含量高。竹筍不僅是壹種好蔬菜，也是壹種良藥。中醫臨床研究發現，春筍性味甘、寒，有益九竅、通血脈、化痰生津、消食腹脹的功效。
然而，竹筍雖然好吃，但並不是每個人都能吃到。它含有不溶性草酸鈣，不適合尿路、腎臟、膽結石患者多吃，還含有較多的粗纖維素，對胃腸道疾病患者和肝硬化患者可能是致病因素，容易引起胃出血和肝病加重。吃竹筍要防止過敏，尤其是老人和小孩。每餐最好不要吃超過半根。
食物2:芡實
南方天氣潮濕，人體也很潮濕，容易引起精神萎靡、失眠多夢等春困癥狀。多吃食物排除體內濕氣，可以改善人的春困。芡實是壹種適合春天食用的食物，以達到健脾祛濕的治療效果。有點類似蓮子，但收斂鎮靜作用比蓮子強。芡實入湯，多數時候和黑米“同臺唱戲”。因為黑米是幹的，需要泡壹個小時，直到米吸收水分，味道才好。
食物三:韭菜
韭菜是“春天的第壹道菜”！《本草綱目》早有雲:“正月蔥，二月韭”。當然《本草綱目》是基於農歷算法的。
春季人體肝氣偏高，影響脾胃的消化吸收功能。春季養生重在養肝。這時候多吃韭菜，可以增強脾胃之氣，強化肝功能。經過壹個嚴冬，韭菜的根和莖儲存了大量的養分。此時的韭菜，葉如玉，根如白玉，脆而可口，清香撲鼻。
食物4:胡愛山
胡愛山，又名山藥，簡直就是“絕育小王子”。春季是各種病菌、微生物滋生、復活的季節，因此流感、腦膜炎等各種傳染病容易傳播。山藥有健脾益氣的作用。經常食用可以提高機體免疫力，增強巨噬細胞的吞噬能力。
及時“消滅”侵入體內的細菌和病毒，讓流感等傳染病“繞道而行”。所以，醫生有話說。容易多汗、反復感冒的氣虛患者，春季尤其要註意適度增加山藥的攝入量。
2.上班族春天犯困怎麽辦？
1，午睡
進入春天後，最好養成規律午睡的習慣，對春困有很好的抵抗力。午睡的時候，壹定要註意按時入睡，不要等。這樣才能真正提神。
午睡時間也要註意，最好控制在半小時以內。如果睡得太久，也不利於下午的工作心情和效率。所以，對於上班族來說，最好的辦法就是中午擠出點時間睡覺。
此外，上班族入春後可以適當延長夜間睡眠時間半小時至壹小時，對春困也有很好的緩解作用。同時也要註意禪修，緩解春困。
2、頭皮鍛煉
為了更好的抵禦春天的困倦，我們尤其應該養成入春後做頭皮操的習慣。這種方法不僅可以幫助我們有效緩解大腦疲勞，對於緩解春困的各種癥狀也有很好的效果。
頭皮練習其實不難。妳只需要雙手十指自然並攏，然後從前到後，從中間開始摩擦整個發際線10次。然後，按前壹順序用手指用力按三次，也可以按前壹順序用手指短距離來回撓三次。
最後用十個手指按之前的順序輕輕按摩5次。頭皮練習不僅非常簡單，而且可以隨時隨地進行。每天淩晨和晚睡前最好做1次，可以幫助妳快速消除大腦疲勞。
3.科學地使用妳的大腦
對於上班族來說，最貴的就是大腦，尤其是需要長時間用腦的人。時間長了，會出現大腦疲勞，嗜睡。尤其是進入春季後，隨著春眠的到來，大腦疲勞的癥狀更加明顯。
因此，專家特別提醒這部分人群，在日常生活中要盡可能科學地用腦，比如給左半球適當的休息。我們人腦的功能有左右半球之分，左半球是最常用的。
左半球主要負責語言、數學、抽象思維等。，而大部分腦力勞動者的右半球使用較少。所以，當妳覺得頭腦不太清醒的時候，這個時候不妨放下手中的工作，聽聽音樂，欣賞壹下花草，讓妳的左腦得到充分的休息。
4.洗臉吧
如果妳在工作期間實在忍不住犯困，這個時候不妨去趟洗手間。妳可以坐在裏面小睡5分鐘。在妳回辦公室之前，妳可以在鏡子前梳洗壹番。對於女性來說，如果不濃妝，也可以用冷水洗臉頰或者做壹些面部按摩，對緩解各種疲勞有很好的效果。