對拳擊感興趣的人對拳擊也很熟悉。用天地改造萬物之形；身體以五行為基礎，循環產生克的意思。天地之初，混沌空寂。既無目的地可指，也無界限可言。久而久之，範圍漸成壹息，則輕則清浮，重則濁降，判陰陽。陰陽團聚，產生三體。所以五行循環產生萬物。這個世界的進化大概也是。天生麗質的女士，在養生和鍛煉的技巧上，應該遵循天地進化的自然規律。但如果專心修得順利，按照五行的意思，就會焦躁不安，不順從，尤其是參與萬物的變化，就會相互傳證，抓住陰陽，抓住自然，生生不息，變化無窮。意大利拳的這種妙用，也會約束那些壹時半會兒走不開的人。形意之拳若清渾，則四體充盈，充滿驚喜，婉約幽龍，克制而不克制，放而不驕，松而不疏，平和而不涉寂，靜而不沈燥，又善全身，清心積氣，祛欲揭蓋，活多年，精疲力盡而守神，邪侵而避機。要隨機應變，取物無形，不虛偽，不膽怯，如暴風驟雨，如驚雷，如鬼電，重如山，輕如風，攻殺敵人，無所顧忌，尤其是耳末。
第壹章:固定姿勢
壹切都在移動，然後是寂靜。靜的效果是靜的效果，靜的儲存也是。放棄動，安靜的說話，它的損失也會枯竭。如果妳從沈默中走出來，妳就輸了。但是，靜止是運動的源泉，運動員首先要致力於靜止。如果這樣，裏面氣盛，外面勁有余。拳師以氣而不動是初步的壹步，學者們應該對這種築基清源的方式三顧茅廬。
第壹節:無限潛能
兩個腳跟對齊，說明刻度在90°左右，手臂下垂。這個時候，當沒有思想，沒有形象，沒有事物，沒有自我，沒有方向，沒有天地之性，就叫做無極。
第二節:虛無包含著壹種潛能
從無限位向左，左腳在前，右腳靠近脛骨。兩腳腳尖45度左右，雙臂繃緊，手腕彎曲手掌合攏，舌頭上提上顎，提肛，略增氣滯，表示虛無含氣，即我們天生真氣，而是形意拳的內勁。
第三部分:太極潛能
從前左腳後跟到右脛骨，腳尖分45度，兩腳跟向外扭轉，腳尖抓地，雙腿直下灣，約120度，兩臀均勻扣合，腰挺直，肩扣，手肘繞肋扣住，雙手握心，左手下，右手上，左手食指直前， 而且右手中指也是向前伸直，兩指疊加，脖子伸直。
第4部分:兩種儀器電位
從太極勢來看，左腳雙足前進，腳尖正前方，右腳不動，腳尖向右約30度，左腳腳跟伸直，右腳脛骨呈成人形狀。同時左手前伸，右手後退，左手伸到極致，高度與嘴平齊，右手向內，與臍帶相連，同時小指外翻，手腕彎曲，手掌合攏，手腳齊落，左臂好像歪了。如爪如鉤，禁止左手手指水平彎曲，食指向前伸，其余手指和腕掌如右手，兩眼定於下頜，兩肩臀部均勻扣合，雙肘扣合，雙腳跟向外扭轉，即肩臀並攏，肘膝並攏，手腳並攏。此時上半身直立不能傾斜，頭腦冷靜。
第五節:三體勢
兩器呼吸相對應，上下壹致，故稱陰陽合，陰陽合，而三體生。三體人也是天地三才的形象，頭如天，手如人，足如地。取其智謀，其力浩浩蕩蕩，妙不可言，足以匹敵。天地之間有各種各樣的東西，大哲學家未能涵蓋。換句話說，意拳的精妙和玄妙，偉大的拳手未必盡全力，豪爽的家族也未能物盡其用。但是，感應不包括手和腳在外面的伸展和收縮。所以，要想知道天地間的事，先投身於三體，才能得償所願。三體是拳法的基礎，比如練習的立正，所有的運動都是以此為基礎的，妳要詳細討論。
第1條:三節
全身分為三段，頭部為上段，作為中段，大腿為下段。每段又分為三段，頭為第壹段，天為上段，鼻為中段，海底為下段；總之，胸是上段，腹是中段，腹是下段；總之，腳是壹小段，膝蓋是壹中段，臀部是壹根段；就肱骨而言，手是小關節，肘是中關節，肩是根關節；用手說，指的是微微的壹段，手掌是中段，掌根是根段。三節分明，內功脈絡可窺。蓋指之力來自掌，掌之力來自掌根，故掌根毀掌，掌毀指，力出。手的力量來源於肘，肘的力量來源於肩，所以肩毀肘，肘毀手，力量就是線。腳的力量來自膝蓋，膝蓋的力量來自臀部，所以臀部破壞膝蓋，膝蓋破壞腳，力量就是溝通。但是，肩部和臀部的力量來自身體，身體的力量來自腹部，腹部是內功的總來源。
第二條:四個輕視
骨肉末，發微血，舌微肉，指微筋，齒微骨，常態突變，令人聞風喪膽。
壹、血略:怒填胸，發豎，血輪急速旋轉，敵膽寒，發雖少，難滅敵。
二、肉壹點點:舌頭在往下滾，山雖在搖，肉比鐵強，頭腦勇敢，舌頭有力，無精打采。
三、肌肉略強:虎猛，以指為前，手抓腳，力度雌雄兼備，指哪打哪。
四、骨略:骨中有勇，齒切，敵肉可食，眼裂，但齒之工，令人尷尬。
第三條:八字公式
除了四個小字，還有八字，三體，壹站，壹應俱全，讓敵我無所適從。八字的名字分別是:壹是頂，二是扣，三是圈，四是毒，五是抱，六是下垂，七是歌，八是立。而且八字各有三事，* * *二十四事也在後面敘述。
壹、三頂:頭頂，高聳的雄，手的頂，推山之力，舌的頂，吼獅吞象的能力，稱為三頂。
二、三鈕:肩鈕、勁向肘鈕、掌鈕、勁向手鈕、手足指鈕、周立後鈕，稱為三鈕。
三、三圓:後圓，則前毀，胸圓，則兩臂勁力足，虎口圓，則勇宣傳謂之三圓。
四、三毒:心惡，如壹只憤怒的浣熊抓老鼠，眼毒，如壹只饑餓的老鷹抓兔子，手毒，如壹只饑餓的老虎抓羊，稱為三毒。
五、三抱:丹田持氣，氣不散，勇氣持身，敵不變，肘持肋，出入不亂，稱為三抱。
六、三豎:氣豎，則氣降丹田，肩豎，則力毀肘，肘豎，則兩碗圓，謂之三豎。
七、三部曲:兩臂適曲，音樂豐富，兩股適曲，音樂有力，兩腕適曲，音樂有力，稱為三部曲。
八、三站:頸部僵硬，然後精氣透頂，腰部僵硬，然後力量到達全身，膝蓋僵硬，雙腿穩定，稱為三站。
第四條:九歌
九歌是三體的九件事，用不同的方法學習才能精通。這九個東西是身體、肩膀、手臂、手、手指、大腿、腳、舌頭和肛門。排在後面。
壹、身體:前傾後仰，其勢不強，左偏右，皆病，正斜，斜正。
二、肩膀:頭要上頂，肩膀必須下垂，左肩變得笨拙，右肩跟隨，身體力量達到手，肩膀做到。
三、肱骨:左肱骨向前伸展，右肱骨在肋骨處，看似彎曲，直而不直，彎曲不遠，直的力量較小。
四、手:右手在臍中，左手為齊心。後者癱軟，前者舒展，雙手捂住。力應該是均勻的。
五、指:五指分點，形似鉤，虎口圓，似剛似柔，力必達指間，不可強求。
六、股:左股在前，右股支撐，似直非直，似弓非弓。雖然有約束，但每次看到雞形。
七、腳:左腳直出，側靠有病，右腳傾斜，前腳跟對著脛骨，兩尺之外，腳尖扣。
八、舌:舌略肉，卷起時氣降，眼立，腹壯，肌如鐵，五臟六腑垂直。
九、肛門:提肛，氣透四端，腿繞，臀肉，低散，宜略高。
這壹段，從三體勢到這壹點，就是意拳的格式，格式是有壹定規則的，不分五行十二式。
第二章:養氣。
生氣的人是勇敢的，就是勇敢，大大咧咧，所以不撓皮，不跑，也不認為自己高人壹等。如果他們刺了壹個王子和壹個棕人，他們視三軍為無物，而且訓練有素，他們充滿了勇氣，卻不自知。然而在這種特殊氣體中厚重的人，卻是極其克制的。足以助魂，壯神，不會隨生死而死。這個所謂的勇者，寧願和四舍談，而粗夫則精氣神十足，精氣神生於體內。靈生於天，靈明而富仁。精神堅韌貪婪。神人不用身，養魂棄身。愚者只知有身，故養靈。形意滋養靈魂，精神和精神，壓制靈魂和控制精神，或者精神和精神控制靈魂。都說這不是養神之道，形神以身為動，不可能舍靈養魂。但養生之術必須建立在天地進化的秩序之上，產生變化的壹方必須按照五行循環的意義轉化為萬物之形，不能舍魂養神。
第壹節:全壹養氣的必要性
或者說，身體的伸縮和四肢的變化，靠的是肌肉、骨骼和血液，而五臟的能動性，似乎與氣無關。否則人得到五臟形成，五臟又生氣了。五臟之於人，輪船、火車的蒸汽房的鍋爐，運動變化都靠它。但是，沒有蒸汽推動。器官雖然聰明，但不會用得其所，氣還是給人的。
第二部分:壹泉的益氣功能
氣始於壹，止於二，即魂，陰陽，魂屬陽，靈光明，可剛可柔，循環變化。太神奇了，至於無形，無關緊要，至於沈默。陽之妙用也。精神屬陰，陰濃濁。可強可兇，不可逃。英氣可摧墻。精神強大了就能拔山。這妙用尹也是武林高手，身手極為了得。找不到任何痕跡。他雖粗，千只眼睛都能看見，卻看不見手在哪裏，腳在哪裏，自己在哪裏。遇襲時以手觸身，如金城，沖其股，如鐵柱。被抓的時候，他很尷尬但是退縮了，這也是壹種成功。以前武穆打仗，動之前就計劃好了。它運動著，微妙地變化著，劇烈地漂移著，這是無法猜測的。它安靜、整潔、莊嚴，像山壹樣堅實，不可撼動。軍事家說，不能動如山，陰陽難辨，不是修得好的靈魂。何可楨因此，善武者必善氣，善氣者必善兵，養氣之道。他們怎麽能粗心大意呢？
第三節:意拳補氣法
從形式和意義上來說，養氣的人多，或胸中努力，或腹中有僥幸。但是，如果告訴他們不感興趣，實際上就沒什麽幫助了。什麽是根本的丈夫？嶽:依理聚義，懂三段，講四字，練八字，掌握九歌，是對的。蓋氣分魂(陰陽)。魂氣生於天，根於義，靈氣生於五臟，根於四物，活水，木之根，清源活水，修根茂木，性之理。若夫孟穿洞，童子累，夏教賊，懦夫不反抗，則是背叛仁義氣節。至於這壹點，善養氣者，形意不合，義理不合，而理不合。萬人雖然不怕，但是不義，布朗老公雖然也怕，但是壹定要講道理，壹定要有義，但是靈魂充滿了熱情。他們要動，要動，要合四事，三節互不壹致，四略不清，八字九曲互不精通。不用心就忘了，忘了就沒氣了。明白了這個意思，家裏的事都得妳來做，妳就不孤單了。
中文版:意大利拳的原理
拳以意聞名，意是形形色色的拳之母。壹切動作都起源於此，人被丈夫、耳朵、眼睛、鼻子、四肢屠殺。心發動，意為拳，五行循環，天地的演化始於五行，止於萬物的轉化。人的運動也是以意義開始，以形式結束。(形拳，即十二形法，編於第二冊)
第壹章:五行拳。
金木的五行是火、水、土，五臟六腑、五外感，都與五行相合。心屬火，脾屬土，肝屬木，肺屬金，腎屬水。五行藏於內，目通肝，鼻通肺，舌通心，耳通腎，人通脾。五行見於《洪範》，漢儒以此解經。後人嘲笑其無義，但研究其生成克原理並無不當。拳名為強內，放序為外，取相發之道，以為常練，取相克之意，以為對手之裂雲耳，不壹定觸古語，夫子拳以五行命名，以箭形崩拳。拳形屬水，故亦以互長論探討。所以橫拳可以產生劈拳，劈拳可以產生劈拳，劈拳可以產生崩拳，崩拳可以產生劈拳，劈拳可以產生橫拳。土生萬物，所以橫拳能產生各種拳法，這是相互牽制論所討論的。所以，劈拳可以碾壓拳，崩拳可以碾壓橫拳，橫拳可以碾壓拳，拳可以碾壓拳，拳可以碾壓拳。
第壹節:劈拳
拳拳屬金，形似斧，有劈物之意。五行中以土為主，土涵蓋萬物，包含四德，任其循環，而土為五拳之首。但金與五臟、肺有關，拳順逆，肺氣不通。
壹.路線
不同於其他拳法的形式和意義，前腳先進，後腳必須緊跟。拳法的運用也不錯。前腳進得快，方便又靈敏，壹定能搶到票。如果妳猛的跟後腳，會毀了妳的身體，那是必然的。劈拳的路線是壹組三步，前腳進壹，後腳進二，腳進三。
二、開放潛力:
開勢即三體勢，其要領與第壹部分第五節相同。
第三，勢頭
兩個拳頭握緊後收回，再向前伸出。合則成陽，肘有棱紋。向前伸展時，拳頭出嘴，小指上翻，手肘下垂。同時前腳前移，後拳出，靠近前肘。兩只眼睛都要看著前面的拳頭。
第四，下降:
後拳從手肘處出，同時後腳向前壹大步，腳手齊落，如毒蛇落地，拒絕微垂，五指抓地，腳心騰起，後腳傾斜踏地時，力度相同，雙手前推後拉，用力均勻。前手高在齊心，後手在肚臍，鼻、手、腳在壹條線上。後肘靠近肋骨，所以統壹性強，像山壹樣。練習的時候，起伏壹定要壹致。如果浪是自然的，浪就平了，浪又起了，但身體不能忽高忽低，否則氣浮力散。
五、圍繞勢
右手在前，左手傳到左邊，左手轉到右邊。轉身時腳尖略離地，兩拳握在肚臍上，做急劇的起伏。前腳還是壹只，後腳是兩只，已經進去的腳是三只。
註意:劈拳從頭到尾都是之字形的。圍繞這個之字形，力要均勻，這樣才能無處不在。不能有絲毫懈怠，手腳要並攏，肩臀要跟，肘膝要會合。
第二節:拳擊崩潰
崩拳屬木，形似箭，有射物之意。木與五臟、肝有關。進攻的時候拳頭會很順，肝臟會很舒服。如果學者們在這裏仔細研究，將會是幫助靈魂，強健筋骨的最佳方法，而且應用起來簡單易行。前夫總是以這壹拳出名。
壹、路線:
崩拳很簡單，沒有起伏，而折返比其他拳要復雜，所以以折返來分段。它的練習方法是左腿壹直在前，右腿在後，所以也叫左腿崩拳。
二、開勢(即三體勢):
拳頭由兩掌變化，前滑後揚，左腳在前，右腳在後。同時伸出右拳，收回左拳。兩拳相交，右拳變順，左拳變陽。所以，出拳不對，大敗敵人。形意拳的妙方也是出拳均勻受力，進出必須從洞口，緊貼兩肋，如撕東西，雙手互反。
第三，圍繞潛力
同時收回拳頭，從右向後轉，右腳水平擡起，右拳擡起，使腳和手壹起倒成剪刀狀。(又名貍貓落樹)兩拳易手，由陽轉陰，後掌於肋，前掌齊新。
五、潛力:
他收拳，但崩拳是打在第二個回身後，於是右手在前，右腿後退壹步，腳水平落下，左腿後退壹步，腳平穩落下，腿後退時手保持原來的位置。左腳落地時，右手猛抽，左手猛抽，稱為後崩拳。
第三部分:拳擊
拳屬水，形似電，有樂中流行之意。水與五臟、腎有關，拳順則腎氣足，反之則腎氣不足，而學於此，則陽升陰降，拙則靈，滯則靈，直則勁出。
壹、路線:
也是三步壹組，和分身拳壹樣。
二、興衰:
左掌轉向陽，右掌握拳轉向陰，左腿向前。同時，右手握拳放在胸前，眼睛看著左手，迅速拾起下降的趨勢。右腿邁出壹大步，左掌護住拳頭，左腳傾斜腳跟。右腳依舊流暢，鼻子在前拳，肚臍在後拳，腳趾和鼻子在壹條直線上。拳頭出拳時，是向內包裹的。
第三，圍繞潛力:
如果妳的右手在前面，妳會把身體傳到左邊，如果妳的左手在前面，妳會向右轉。後手會從肋骨處鉆回來扣住敵人的手腕，步法和劈拳壹樣。
第四節癰拳
拳屬火，形似癤子，橫力大。它具有強農的性質，火在五臟，所以拳明於心，拳善於心，不能忽視這個拳。
壹.路線
劈時三步為壹組，崩時壹步為壹組，削時四步為壹組，勢斜。
第二，崛起:
左腳在前，右腳在後。看壹個角，手掌變成楊拳，右邊像T型臍帶。別謙虛了，手肘都有筋了，舌頭都翹起來了。
第三，下降:
右拳順利出拳，如箭在弦，左拳包裹翻轉，眉心處。擡腳的人進，右拳左右交換，要也沒用。盡量做壹個詳細的路線，像龍壹樣。
第四，轉過身來:
左手出來就向左過，右手出來就向右拐。轉彎時，後腳為軸，前腳返回後腳落地，後腳擡起的同時，依然前進。比如南北走向的路線轉彎前打到東南，轉彎後打到東北，等等。
第五節:橫拳
橫拳屬土，形似子彈，土在五臟脾中。拳順則脾胃和諧，拳好則脾失和。覆土是五行之本，脾是五臟之本，根本不固，技能葉會枯萎。所以學者要重視。
壹.路線
橫拳亦用斜勢，其步如劈，非直線，其灣彎如拳，但步數減少。
二、興衰
前腳擡起，後腳孤立，兩掌變拳。前陽後陰。陽氣如拳，肘垂於肩，高於眉。陰藏於前肘下，眼須直上。這個趨勢也是如此。前腳沖進，後腳跟上，前進時前拳進後拳出，進者成陰，出者成陽，出者拳肘橫，橫者制敵，不成功者攻敵。這種情況也是，
圖:
第三，圍繞潛力
右手出來的時候妳右轉，左手出來的時候妳把身體傳到左邊。轉的時候腳是軸，前腳跟著妳，從右(左)向後轉。腳壹著地，就會變成壹個上升的姿勢，做壹個倉促的下墜。手法和摔法壹樣。
第二章:五行生克
五行生克，人的拳則相反，也是生在壹起的。金生水，水生木，木生火，火生土，土生金。如果是這樣，那就是無窮無盡，變化無窮。也就是說，劈拳變劈拳，劈拳變崩拳，崩拳變炮拳，炮拳變橫拳，橫拳變劈拳，這就要看學者的熟練度和自己的運用了。其相克也，金克木，木克圖，土克水，水霍克，火金科，即劈拳破崩拳，崩拳破橫拳，橫拳破長拳，長拳破炮拳，炮拳破劈拳，若兩人對打，甲生，乙生，甲破，循環不息。該操作描述如下。
第壹節:開放勢(即三體勢)
在適當的距離設置甲乙兩個人，都以三體勢站穩。
第2節:行動
1，A漸進式崩拳，壹邊壓迫B的左臂，壹邊攻擊B的腹部，即B用左手按住A的右肘，同時左腳用左手擡起，再用右手落下，用崩拳還擊。
2、甲復照乙之動作亦以崩拳，而乙則以左肘纏左臂，沖入右腳，以右掌劈甲左胸，(此金克木也)。
3.a迅速左腳後退，同時利用B的推力，用左臂支起B的右掌，用右拳攻擊B的腹部。(這火是金色的)
4.乙方用右手壓住甲方的右拳，同時左腳入，左拳出，直接打在甲方的下巴上(此水能殺火)。
5.a左拳跨出去，右腳後退壹大步，左腳微微後移。(這個地球充滿了水)
6、乙重用遞進崩拳，甲略退左掌壓，乙重用崩拳，而甲壓乙之臂，移以劈拳破之，以下成循環，士戲以索而自得，而後不再贅述。
第三章:進退連環拳
連環拳，五行合壹之勢，分為五行，合演為連環，因勢圓連貫而得名連環。但此拳以五行為基礎，五拳不熟，不必學連環，不必學五拳，也不必學連環而不知妙變。說到它的組合，永遠不外乎是壹個演練，壹個陰陽運動，壹個深學。
第壹部分:路線
第二部分:開放
連環拳的開局走勢還是以三體走勢為主，其要領與第壹部第壹章第五節相同。
第三部分:漸進式拳擊
從三體勢起，雙手變拳，入左腿，右拳出，落齊心，左拳回，陽拳對準肚臍，右腿入，脛抵左踵，提肛，直立，垂肩，雙腿微緊(要領同本系列第壹章第二節)。
第四節:向後拳崩
右腿斜退壹步，腳水平下落，左腿大退壹步，腳直下落。右腿後退時，兩臂保持原來的位置。左腳落地時，右臂托住肋骨，左臂拉出真氣，雙腿成剪刀狀，所以也叫剪刀步(其要領與崩拳相同)。
第五節:循序漸進拳擊。
右腿入，右拳出，齊新下，左拳回，陽上至肚臍，左腳微跟。
第六節:亮翅白鶴
右拳楊閉肚臍，與左拳交叉，用力下劃至胯部，形成交叉，即由原勢至額，同時左腿斜退，兩拳包半圈，力不散，直至胯部左掌與右拳出拳。同時右腿後撤，雙腿微緊。
第7節:漸進式火炮拳擊
右腿繃緊，左拳出齊心，右拳同時上翻至額頭(要領同炮拳)
第八節:反推拳擊
右掌橫擋，左拳退至左側腹，右腿大退，右掌下墜，左拳出胸，左腿退，右腳並提。這四個動作壹定要手腳並用，動作同時，腿微微繃緊。兩個拳頭放在肚臍上，左橫右頂，如下圖。
第九節:進步鼓掌
左腿進去，左掌出來，右掌隨著左掌起伏，但還是在肚臍裏。它的精神和分身拳壹樣，右腿進去，腿還是和以前壹樣，雙眼看著左掌。
第10部分:漸進式拳擊
左腿稍前，左掌變拳，右拳出，小指上翹，左拳後撤，陽受脅，右腿稍隨，亦似橫拳。但不考慮橫劃，包得緊，所以也叫包勢。
第11節:用腳步劈拳
從前方稍微向前邁壹步，右腳向前邁，水平下落。同時左掌硬劈而出，右掌掩住，左腿微跟，眼睛在前掌，俗稱貍貓爬樹。
第12部分:漸進式拳擊
兩掌轉拳，右腳進去，左腿進去，右拳出，下到齊心，左掌回陽放置肚臍，右腿進去，小腿對著左腳跟，提肛，直立，吊腹，雙腿微緊。
第十三節:轉身。
回頭與本系列第壹章第二節相同，拳背與勢相同。