情緒健康
中醫把喜、怒、憂、思、悲、懼、驚等七情稱為“七情”，情緒過多會導致疾病。高血壓患者常因腎陰虛導致肝陽上亢，肝氣郁結日久，化為火。肝火容易煩躁易怒，遇到壹點小事就容易生氣，發火。這樣很容易血壓升高，有時候很難吃藥。因此，高血壓患者要學會控制“七情”，註意情緒健康。《內經》說:“無所淡泊，真氣隨之；把精神藏在裏面，才能遠離疾病？”如果能牢記16字的箴言，做到節欲、淡泊自然、心情愉悅、體內氣機通暢、陰陽和諧平衡，血壓自然會降到正常。現代醫學研究表明，良好的情緒有利於神經內分泌系統發揮正常的調節功能，維持血壓的穩定。
生活健康
中醫非常重視養生之道，即“起居有規律，不可輕舉妄動”。高血壓患者應該生活規律，無論是體力還是腦力勞動都要適度。保證8-9小時睡眠，每天午睡30-60分鐘。睡眠是為健康“充電”的好方法，有利於消除疲勞，恢復體力，防止血壓波動。日常生活規律，作息規律，可以使生活節奏運行有序，對血壓的穩定非常有利。還要註意起床要慢；洗腳要用溫水，四季每晚睡前用熱水泡腳，洗完後按摩足三裏、湧泉等穴位，不僅可以強身健體，還有助於降低血壓，保持血壓穩定。
飲食健康
高血壓患者的飲食原則就是壹個字:“清淡”。漢代思想家楊雄有壹句名言，“好品味會讓妳變得軟弱”，有壹定道理。中醫有“鹹可入腎，損健康”的說法，與現代醫學研究證實的飲食含鹽過多是高血壓的危險因素不謀而合。因此，高血壓患者每日鹽攝入量應為6克，以免水鈉瀦留，使血壓升高。在飲食清淡的原則下，粗細搭配，葷素適宜，品種多樣，飲食均衡。對於高血壓患者，應提供足夠的優質蛋白質、維生素、鈣、鉀和適當的微量元素，並常吃富含膳食纖維的粗糧和
蔬菜對降血壓和保健大有裨益。肥胖和血脂異常的高血壓患者應限制其高脂肪、高熱量的飲食。在壹日三餐中，早餐做好，午餐不飽，晚餐少吃。此外，還應避免飲酒和吸煙，以免引起血壓波動和意外。
鍛煉健康
高血壓患者的運動保健是“適度”的。三國時期的名醫華佗說得好:“人體欲功，不可偏激。”“極端”就是過分。因此，無論高血壓患者選擇何種運動項目，如散步、慢跑、太極拳、交誼舞、健美操、遊泳等。，他們應該根據自己的身體狀況和血壓掌握運動量，以全身都感到舒服為準，千萬不要盲目增加運動量。運動時要動靜結合，即形體要動，心靈要靜，兩者要有機結合。例如，散步。清代養生家曹廷棟，求“行而止，止而行”，求神“行雲流水”。走路時，站立、放松、移動、平靜，不僅能使身體得到適當的鍛煉，還能調節心情。打太極拳是很好的高血壓物理療法，壹招壹式溫和舒緩，用思想指導動作，放松姿勢，集中思想，安神定誌。這種動靜結合，形神結合，有助於調節腦神經功能，降低外周血管阻力，改善體循環和微循環，從而降低血壓。此外，運動保健也要註意知常而變。例如，堅持體育鍛煉有益健康，保持血壓穩定。但中重度高血壓患者應減少運動量；如果妳有嚴重的心律不齊、心動過緩或頻繁的心絞痛，不要強迫自己運動。治療後癥狀消失，再在醫生的指導下，選擇合適的運動項目進行運動。