梳理頭發
在古代，人們早起的第壹要事就是梳頭，結合養生，因為它不僅可以梳去灰塵和頭皮屑，保持頭發的清潔和發根間的空氣流通，還可以改善和促進血液循環，防止脫發，延緩白發的生長。據《拍照生錄》記載，每日梳頭壹次，可疏通血管，散風溫。《五雜記》說:“每日梳頭壹千次，則除風益顏。由於梳頭的神奇作用，被稱為“仙女洗發法”。"
口腔清潔
飯後漱口，睡前刷牙。漱口的目的是清潔口腔，預防口腔疾病。《千女方子》說:“飯後漱口數次，使口無敵，口香。“《勞勞恒言》曰:“食後微渣留隙，最累也。”“如果妳吃了甜的東西，妳應該洗壹洗。每次看到還沒到年齡牙齒就掉光了，留著牙齒也是甜的，漸漸的妳就變成條蟲了。“吃完東西後漱口，尤其是吃完甜食後。傳統保健認為，飯後漱口、睡前刷牙具有清潔口腔、保護牙齒的作用。
溫水洗腳
頭和腳是人體不屈不撓精神的兩個極端。睡前用溫水洗腳，能促進血液循環，暖腳護膝補腎，安眠。《桂兒集》記載，郭尚賢主張“梳頭洗腳，延年益壽，入眠安祥。”從詩中可以看出，梳頭洗腳不僅有利於長壽，而且在妳即將入睡時也是壹大享受。
定期排便
正常情況下，人經常每1到4小時排尿壹次，入睡後新陳代謝變慢。最好每天排便壹次，形成習慣。經常排便可以促進新陳代謝。除了特殊情況，平時不要憋著大小便。《撮生姚櫓》告誡人們“忍尿成五淋，冷膝成關節痛，大便成五痔，不方便。尿，腳和膝蓋涼，呼氣。怒大便，腰疼眼。”“忍”和“忍”的後果是很嚴重的。