犯困多是夏季濕熱所致。
專家從中醫角度解釋了天氣炎熱導致嗜睡的原因:由於夏季天氣濕熱，是壹個容易傷津耗氣的季節。“暑”是夏季的主氣，是“陽邪”，暑熱容易損傷津液。壹旦受傷，很容易出現嗜睡、乏力、氣短、多汗等癥狀。很多時候，這種不適來自於“中暑”。專家表示，中暑可以持續很長時間，所以很容易被忽視。這時候不妨服用壹些藿香正氣丸、皮溫丹等自制藥物來改善。
此外，夏季由於雨水多，濕度大，人體內容易“積濕”。尤其是現在大家都用空調，經常會讓濕氣冷熱後“重濁”。具體癥狀有胸悶、頭暈、四肢嗜睡等。專家說，如果不適是體內濕氣重引起的，可以吃壹些去濕的食物來改善，如大麥、蓮子、紅豆等。
不良的生活習慣也容易犯困。
也有很多人因為生活作息不好而犯困。尤其是夏天，因為白天又熱又長，很容易睡懶覺。熬夜、吃夜宵等習慣容易損傷脾胃。如果妳飯後特別困，是脾臟發出了警告。專家表示，脾常與胃腸器官相關，壹旦脾虛，就會產生厭食、大便稀(稀軟)等癥狀。
脾虛引起的嗜睡不適可以通過兩種方式改善:壹是調整作息，生活規律，保證充足的睡眠，二是通過飲食達到健脾的效果。專家特別推薦了壹些具有健脾祛濕功效的食材:山藥、茯苓、薏苡仁等。
特別值得提醒的是，長時間呆在空調房裏可能也是夏天犯困的原因之壹。在空調房裏，窗戶經常關著，沒有通風，二氧化碳增加。長此以往，大腦會缺氧，睡意會不知不覺侵入。所以，長時間待在空調房的人，應該出去透透氣，為大腦補充新鮮空氣。
專家告訴妳如何解決困難。
除了以上建議，專家們還為容易犯困的人提出了幾條建議，尤其是根據多年的經驗。
A.多喝水。如果出汗多，也可以喝點淡鹽水。
b .飲食清淡，但要有營養。
C.減少在烈日下的時間，出門戴帽子或打傘，防止中暑。
D.保持好心情。這是保健排名第壹的好方法。
E.吃壹些夏季食物:綠豆湯、烏梅湯等。
F.不要把空調開得太低:盡量保持室內外溫差在6℃以下。