方法壹:芋頭
芋頭含有豐富的膳食纖維，被稱為“血液凈化器”和“腸胃清道夫”，可以幫助我們清理腸壁上的廢物。
方法二:芹菜
芹菜含有豐富的纖維，可以像凈化裝置壹樣幫助我們的身體過濾掉體內的廢物。
方法三:糙米
糙米被稱為大腸的“水管工”，因為它含有豐富的可溶性植物纖維，具有疏通血管、氣血、潤腸的作用。
方法四:黑木耳
黑木耳富含植物膠，具有很強的吸附能力。它可以吸走我們消化系統中殘留的雜質和灰塵，清潔我們的血液，清胃排毒。
方法五:花粉
花粉被譽為腸道的“清道夫”，具有很好的美容護膚作用，可以祛痘祛斑，清除腸道毒性。花粉也被稱為“腸道警察”，它的作用是維持腸道的秩序。
早餐3杯水排毒養顏。
早點喝水對身體有好處。早餐怎麽喝這三杯水會讓妳精力充沛。
1.飯前壹杯纖維水——幫助腸胃運動。
人體經過8小時的睡眠，消耗了大量的水分和營養，早上起床後處於生理性缺水狀態。在開始壹天的活動之前，最好喝壹杯250毫升的溫水，補充水分，慢慢恢復胃的功能。如果在水中加入適量的膳食纖維粉，可以幫助調理腸胃，順利排毒。膳食纖維來源於水果和蔬菜，主要作用是平衡腸道內的正常菌群，維持消化系統和腸道的健康，幫助穩定血糖水平。每天攝入足夠的膳食纖維還可以幫助身體減少對食物中油脂的吸收，從而達到更好的減肥排毒效果。
2.早餐吃壹份奶昔餐——營養、美味、有活力。
要應對職場上的紛擾和壓力，迎接學習上的挑戰和未知，需要時刻補充能量。富含營養蛋白質和各種礦物質的奶昔餐可以幫助妳保持精力充沛。如果妳沒有時間做傳統早餐，那就自己做壹份營養早餐吧。根據個人口味在豆漿、牛奶和水果或堅果中加入蛋白粉，壹起攪拌。幾分鐘之內，妳就可以輕松準備壹份營養豐富、易消化、美味可口的營養早餐。
3.飯後壹杯涼茶——營養、健康、時尚
上班族工作強度大，休息時間相對少。許多人進入辦公室後感到虛弱和疲憊。營養專家建議在工作前或工作期間喝壹杯健康時尚的涼茶。紅茶和綠茶提取物富含茶多酚等成分，具有抗氧化作用，有助於促進新陳代謝，讓妳壹整天都精力充沛。
水果解毒
檸檬清肺血
檸檬含有維生素B1、維生素B2、維生素C等營養成分。此外，它富含有機酸、檸檬酸和高堿度。檸檬的高堿性可以止咳化痰，生津健脾，有效幫助肺部排毒。據醫學報道，由於血液循環功能惡化，大腦中的血液循環受阻，阻礙了腦細胞的正常工作，造成記憶力下降。檸檬中含有具有抗氧化作用的水溶性維生素C，能有效改善血液循環不暢的問題，幫助血液正常排毒。每天吃檸檬有助於加強記憶力，提高思維和反應的靈活性。
荔枝補腎解毒
荔枝味甘酸，性溫，有健脾益肝、生津止渴、解毒止瀉的功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C、果膠、遊離氨基酸、蛋白質、鐵、磷、鈣。現代醫學研究證明，荔枝具有補腎、改善肝功能、加速毒素排泄、促進細胞生成、使皮膚柔嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
大白菜稀釋腸毒素
大白菜好吃爽口，開胃健脾。它含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，如鈣、磷和鐵。經常食用有助於增強免疫功能，對健康和健美也有重要意義。大白菜含有大量的粗纖維，能促進腸道蠕動，幫助消化，防止大便幹燥，促進排便，稀釋腸道毒素，不僅能治療便秘，還有助於營養吸收。大白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇。實驗證實，這種物質可以幫助身體分解與乳腺癌有關的雌激素。如果女性每天吃500克左右的大白菜，可以降低乳腺癌的發病率。
苦瓜刺激免疫力
現代醫學研究發現，苦瓜中有壹種具有明顯抗癌作用的活性蛋白。這種蛋白質可以刺激免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有毒物質。苦瓜雖然味道略苦，但回味甘甜，逐漸在餐桌上流行起來。尤其對女性來說，多吃苦瓜對經濟也是有好處的。
葡萄排毒去火葡萄營養豐富，酸甜可口。初秋多吃葡萄，還能幫助身體排毒，緩解上火。中醫認為葡萄能補氣血，生津止渴，健脾利尿。紅葡萄含有逆酶，能軟化血管，活血化瘀，防止血栓形成。心血管疾病患者不妨多吃。逆酶在紅葡萄皮中含量最豐富，最好連皮壹起吃。白葡萄有補肺氣、潤肺的功效，非常適合咳嗽和呼吸道疾病的人食用。青葡萄更側重於清熱解毒。紫葡萄含有豐富的花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄更有滋陰補腎、烏發的功效。