註意早上四點養生由於人們生活水平的提高，很多人都開始註重養生，壹天之計在於晨。要知道，早晨是養生的最佳時間。那我們就多了解壹下早上四點養生法吧。
早上註意四點養生1 1，早上洗澡。
壹般來說，早上洗澡並不是中國人的習慣，但它確實有助於促進更旺盛的血液循環，而且幹凈的感覺和洗澡本身的香味可以調節情緒，使精神更加飽滿。
2、早上排便
這個好習慣壹旦養成，妳將受益終身。如果妳不習慣，也不用擔心。試著培養壹下，比如多吃高纖維食物，比如白菜、紅薯等粗糧，早上起不起床都要去下壹個地方。久而久之，習慣就會變得自然而然。
3.慢慢醒來
振作起來是不得已而為之。盡量不要急拉，這樣會使血液上湧，引起血壓驟變，引起頭暈等癥狀。比較好的方法是，睜眼後熬夜，躺在床上活動活動四肢和頭部，5分鐘後再起床。如果起床有困難，可以閉著眼睛做壹些伸展運動，對睡醒會很有幫助。比如:左右膝蓋分別彎曲，掰向身體另壹側；雙手抱胸單膝10秒；仰臥，雙手盡量向後伸直，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，保持身體靜止5秒鐘。
4.喝壹杯涼開水
人睡了壹夜，沒有壹滴水很容易脫水，壹杯冷開水(不是冰水)是有益的補充；這對腸胃也起到了清潔的作用；它還可以清口，幫助妳從睡眠中醒來。前壹天晚上睡覺前可以在床上放壹杯涼水。
早上註意四點養生。2如果妳早上起床後出現以下情況，那麽妳的身體可能出現了“問題”:
1，早上起來頭暈。
睡眠讓我們修復身體和大腦。睡得好的人，早上起來會覺得很精神，神清氣爽。但是，如果妳早上起床後感到相當疲倦、頭暈、頭重甚至頭痛，這可能是高粘血癥的征兆。
患有這種疾病的人會使體內血液粘度增加，血流速度減慢。如果人在沒有這種疾病的情況下，早晨起床時感到頭暈，那麽就有可能出現血液黏稠度升高的趨勢。
2.早上起來感覺很累。
如果妳沒有太多的身心消耗，沒有壓力，早上醒來仍然感到疲憊無力，說明妳的身體處於亞健康狀態。
這個時候就要警惕自己可能沒有足夠的深度睡眠。說白了就是我們睡眠不夠好。長期睡眠不好，記憶力差，註意力不集中。
3、早上小便，尿液不正常。
早上起床排尿後，如果尿中泡沫小而密，要小心可能是高血糖的癥狀。如果早上尿色較暗，晚上睡覺前需要補充水分。如果早上排尿，發現尿液呈褐色甚至微紅，就要小心是否存在泌尿系統感染、炎癥等問題。
4、早上起床，四肢僵硬
早上起床後，有些人會覺得關節和肌肉僵硬，活動不順暢。他們需要經歷活動，才能慢慢放松。我們通常稱之為晨僵。
如果發生在老年人身上，可能是免疫力出了問題，會導致風濕等問題。此外，多形紅斑、皮肌炎等皮膚過敏的患者，在早晨也會有這種表現。
如果我想健康，早上起床應該做什麽？
1.早上起來吃早飯。
很多人因為平時比較忙，願意放棄早餐時間去睡覺。但是所謂壹天之計在於晨，壹頓好的早餐對健康非常重要。經常不吃早餐會影響壹天的精神狀態。
2.早上起來，喝適量的水。
早上起床後，身體很多器官都被激活，睡了壹夜，體內水分相對不足。這時候血濃了。這個時候要喝適量的水來補充水分。
3.早上起床，不要馬上做劇烈運動。
有些人早上會僵硬，但很多人會晨練。早上做運動沒有錯，但是不要起床後馬上做20個俯臥撐。先補充水分和適量的糖，然後熱身，循序漸進。尤其是心腦血管不好的人要特別註意。