養生的關鍵是養心。養生首先要培養壹顆善良寬厚的心，內心寬大無憂。冬季養生，要心平氣和少操心，保持精神開放樂觀，不為瑣事煩惱，不強求名利，患得患失；避免長期“超負荷運轉”，防止過度勞累，積勞成疾。
適時支援
要告誡老年人“依四時養生，循五行脫王氣，對親人恭敬有禮，謹小慎微，不可懈怠”。也就是說天地、四季、萬物都會對人的生命活動產生影響。他們要想在自然中達到自己的平衡，首先要順應自然規律，適應四季氣候變化，明白“人是最好的，永遠不要快樂。”只有這樣，我們才能變老，活得更久。
禦寒
冬季至日是“數九”的開始，冬季至日保健的首要任務是保暖防寒。在飲食上，以溫性為主，如吃糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等。，並少吃冷飲、海鮮等寒涼食物；出門註意保暖。老年人早晚氣溫低時盡量少出門，適度保暖，適度運動。
楊倉
立冬後的至日，天氣寒冷，陽藏，符合這種變化。這時候養生要以“藏”為主，早睡晚起，不要過度勞累；切忌急躁憤怒，以免驚擾了藏陽。補腎很重要。
步陽
在冬季的至日，殷琦已經達到頂峰，而楊琪已經開始萌芽。順應這壹趨勢，冬季至日養生也要適當地滋補陽氣。可以吃壹些羊肉、枸杞、韭菜等藥用食物，註意生活規律，定時開窗換氣，經常呼吸新鮮空氣進行戶外體育鍛煉。
壹音
《內經》說“秋冬養陰”，而北方冬季氣候壹般幹燥多風。因此，養陰精也是冬季至日保健的重要組成部分。平時最好少吃辛辣油炸食品，多喝水多吃水果，並適當給臥室通風，保持壹定的濕度，以防上呼吸道感染。
針灸疏通穴
冬季的至日是陰陽的自然轉化。艾灸神闕是刺激人體陽氣上升的最佳時機。
在冬季至日前後的四天，加上冬季至日的九天，可以用艾條灸神闕穴來養生。艾條燃完後，以肚臍為中心，在肚臍周圍抽。註意不要燙傷皮膚，只要感覺溫暖就好。每天壹次，每次15-20分鐘。
神闕穴是五臟六腑的基礎。是任脈、沖脈循行之地，是氣歸藏之根，是連接先天與後天的要沖。艾灸神闕穴可以益氣壯陽，溫腎健脾，祛風除濕，溫陽救逆，溫經調和氣血，對身體非常有益，甚至使人第二年少生病。