1，晚上開燈睡覺，增加糖尿病風險。開燈睡覺的胰島素抵抗水平明顯高於晚上在黑暗房間睡覺的人。換句話說，在燈光下睡覺的人患糖尿病的風險大大增加了。眾所周知，胰島素抵抗的水平直接反映了胰島素降低血糖的能力。糖尿病患者的主要問題是胰島素抵抗。
2.開燈睡覺。妳可能會變胖。
習慣晚上開著燈睡覺的女性往往更胖，腰圍更粗。他們晚上花的時間越長，就越胖，雖然沒有足夠的證據證明，如果關燈睡覺，可能會立刻瘦下來。
3.抑制生長激素的分泌
夜間光照時間過長，會抑制生長素的分泌。我專門講過生長激素，這是壹種可以促進脂肪分解的激素。尤其是成年人，生長激素本來就低。節食是促進生長激素分泌的壹種方式，力量訓練等高強度運動也是有效的。睡眠也很重要。如果開燈睡覺，會影響生長激素的分泌和減脂的效果。
4.可能會加重抑郁。
夜間長期光照後大腦的變化與抑郁癥患者相似。夜光影響人的情緒，主要是因為褪黑素，在夜間強光照射下，會影響褪黑素的分泌。褪黑素與情緒有很大關系，尤其是季節性情緒障礙(冬季抑郁癥)。有研究發現，褪黑素可以緩解季節性情緒障礙。
5.增加患腫瘤和乳腺癌的風險。
長期夜燈可能會增加妳患乳腺癌和其他癌癥的風險。失明女性患乳腺癌的概率遠低於正常女性。同樣，盲人男性患前列腺癌的概率也遠低於正常男性。
此外，上夜班的女性比上白班的女性患乳腺癌的風險要高得多。主要原因和褪黑素有關，褪黑素的減少會增加乳腺癌的風險。
6.可能會影響孩子的身高。
光線會影響褪黑激素和生長激素的分泌。睡眠對孩子的重要性，而這個小燈，褪黑素減少，會直接影響孩子的睡眠質量。夜間照明也會影響孩子的身高。生長激素對孩子的身高很重要。生長激素在孩子入睡後開始大量分泌，但在光照的情況下，生長激素的分泌會大大減少。
7.它還可能增加兒童患白血病的風險。
夜間照明導致褪黑激素分泌減少，發現可能增加患白血病的風險。