男性保健原理1，喝點保健茶
每天至少喝2000毫升水，補充身體所需。
中年男性可以試試養生茶。氣虛的人(大部分上班族)可以用西洋參(3元)、黃芪(5元)、2~3枚紅棗泡水。陽虛的人(壹般50歲以上)用人參泡水。經常口渴的人，可以用炒決明子和枸杞子以1:1的方式泡水，可以明目提神；或者麥芽、紅棗、甘草也可以。養生茶最好當天泡，當天喝，避免中草藥因氧化而達不到效果。
2、抗噪音護膚
不僅女性需要護膚，男性也要註意保養，減少皺紋。
到了30到40歲，男人的眼周開始慢慢出現皺紋。這個時候要少曬太陽，經常塗壹些保濕霜，防止皮膚幹燥。很多人也會面臨聽力下降的問題。這個時候要少聽重金屬音樂，保護好耳朵。
3.早吃好，晚吃少。
壹天活動的能量取決於早餐。
早餐富含蛋白質和碳水化合物。如雞蛋或全麥面包，可以提供足夠的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果。盡量避免煎、炸，選擇蒸或煮。白切肉，白切雞，蘸醬。同時搭配洋蔥，既能改善口感又能自行調節鹽的攝入量。建議妳每天至少可以攝入兩份水果和半斤蔬菜。
4.閉上眼睛，放松肌肉
工作繁忙壓力大，簡單的肌肉放松就能達到身心放松的狀態。
找個地方坐下來，集中精力練肌肉。快速收緊身體的壹塊肌肉5秒鐘，然後慢慢放松。反復肌肉鍛煉？緊嗎？寬松？動作，從頭、眼到腳趾，所有肌肉都可以進行。
5.按時睡覺
《黃帝內經》有壹個精辟的結論，春天應該是？晚上躺著早起？也就是晚睡早起。
中老年人的睡眠時間應該是8嗎？九小時最好，每天睡眠時間不得少於七小時，12？3點鐘是睡覺的最佳時間。
6.多鍛煉
有利於人體氣血循環。
人的健康離不開兩個要素:壹個是足夠的血，真的是所謂的血；第二，經絡通暢，運動可以幫助人的氣血運行。
7.多洗澡，少洗澡
淋浴比泡泡浴更能消除疲勞，泡泡浴時間不宜超過20分鐘。
淋浴時水柱的沖擊有按摩作用，能促進血液循環。浴後按摩對消除男性疲勞有很好的效果。用手慢慢按摩頸部或腰部，不僅可以緩解肌肉疼痛，還可以達到放松心靈的效果。
8.睡了壹夜好覺後自然醒來
容易失眠的人嘗試喝溫牛奶，播放舒緩的音樂，慢慢深呼吸，忘記繁雜的事務。
牛奶中的鉻酸可以穩定大腦中的神經遞質血清素，幫助妳有規律地睡眠。睡前做壹個簡單的深呼吸，會很容易入睡。早上在床上深呼吸10分鐘，然後起床梳洗，壹整天都會神清氣爽。