現在快節奏的生活方式，不規律的生活習慣，良好的飲食習慣，很容易導致不愉快的問題，比如便秘，口臭等等。腹部越來越大，每天練習可以緩解，還可以起到減腹瘦腹的效果。下面我來分享壹下瘦腹！
余第壹式:扭頭屈膝
步驟:收左腿，腳後跟壓會陰。吸氣，雙臂水平擡起；呼氣，身體向右彎曲，右手肘放在小腿內側，右手抓住腳。左臂舉過頭頂，雙手托住雙腳，望向天空。吸氣起身，呼氣還原。換到另壹邊。要點:仔細體會身體不同拉伸部位的感覺，均勻拉伸。功效:拉伸放松脊柱、腹部，促進消化功能，拉伸肩關節。
於第壹風格:船形
步驟:仰臥，雙腿並攏，掌心向下。吸氣，頭、臂、軀幹、腿同時擡起，腳、頭與地面成30°左右的角度擡起，手臂向前伸直，與地面平行。保持妳的呼吸淺而柔和。呼氣放松，回到仰臥。要點:時刻保持雙拳緊握，全身繃緊，輕而柔地呼吸，呼氣時完全放松。功效:放松肌肉關節，引起腹部脹氣，有助於減少胃病，消除腹部脂肪，強腎。
玉竹軒瑜伽第壹式:腿部旋轉
步驟:仰臥。先擡起右腿，跟著自然呼吸，順時針轉圈，再反方向旋轉。再在左邊練習。要點:頭部和身體的其余部分應該平放在地面上。如果妳感到疲勞，妳需要適度休息和放松。功效:強化腹肌，幫助排除腸氣，幫助消化，改善便秘，營養強化膝蓋、大腿、骨盆。
這套瑜伽就是玉竹軒瑜伽，屬於初級瑜伽。玉竹軒瑜伽在壹定程度上可以清理體內的代謝廢物，達到消耗脂肪的目的。但是需要註意的是，單壹的效果不會太大，太單壹了讓我們看不到效果。我們在練習做什麽的時候也可以配合壹些瘦身的特點，這樣效果會更明顯。