冬天吃什麽粥養生？
1，冬天吃紅棗紅薯粥養生
取紅薯100g，洗凈切成小塊，與粳米150g和適量的水壹起煮成粥，早晚餐食用。紅薯是人們經常吃的壹種很好的蔬菜。紅薯能“補中焦、補血、潤脂五臟”。中醫認為，脾是氣血生化之源，能使水谷轉化為氣血，滋養滋潤面部肌膚，使人容光煥發。這種粥營養價值豐富，易於消化吸收，根據其健脾胃、補氣血的功能，可以達到潤膚悅色的效果。
2、冬天多吃多喝桂圓黨參粥對身體好。
先將紅糯米洗凈，然後用清水浸泡壹小時，再將桑葚、黨參、五味子洗凈放入藥袋中備用，將適量清水加入電飯煲中，用武火煮沸後，加入紅糯米、桂圓和藥袋，中火煮壹小時左右，取出藥袋，加入適量冰糖調味，燉五分鐘左右，再攪拌均勻即可食用。桂圓黨參粥可以養肝、養心、養神、養元氣。如果總覺得累頭暈，可以多喝桂圓黨參粥。
3、冬天吃枸杞明目粥養生。
將洗凈的紅棗、糯米用清水浸泡壹小時，將石斛、黃芪、白芍、木瓜壹起放入藥袋中備用，然後將適量清水加入電飯煲中煮沸，將紅棗、糯米壹起放入電飯煲中煮壹小時左右，取出藥袋，加入冰糖、枸杞，燉五分鐘左右，攪拌均勻後即可食用。枸杞明目粥可以養肝補血，強身健體，明目。如果總是覺得口幹舌燥，精神萎靡，可以多喝枸杞明目粥。
冬季飲食有哪些註意事項？
1，低熱量菜單和運動是重點。
脂肪堆積的原因可以概括為“不運動”和“暴飲暴食”。註意堅決戒掉甜食、零食、夜宵；養成不在家裏囤積零食和糖果的習慣；經前期服用維生素B6和B12，緩解暴食、嗜睡等適應不良癥狀；抑郁時適度運動，積極調節；改變狼吞虎咽的飲食習慣；最重要的是堅持鍛煉。給自己定個目標然後拉長戰線，每周瘦不到1 kg，是正常健康的。
2.吃火鍋要註意適量，不要沈迷於太辣的鍋底。
冬天來了以後，很多人喜歡吃火鍋。圍著熱氣騰騰的火鍋，幾個人壹起有說有笑，玩得很開心。冬天吃火鍋是比較好的吃法，但是要註意吃火鍋的時候要註意適量，不要沈迷於鍋底的麻辣，以免吃的不開心，對身體造成不適。
3.冬天也提倡多吃魚。
魚蛋白質含量高，脂肪含量低。魚油對人體健康有特殊功效，尤其是鱈魚脂肪中，不飽和脂肪酸含量高達40%，是學生營養餐的良好原料。但有些種類的魚脂肪含量很高，如鰱魚、鰱魚、鱒魚、鰻魚等肥胖者應少吃。冬季進補防止肥胖，還要註意烹調方法，多吃燉、蒸、煮的蔬菜，少吃紅燒、油炸的蔬菜。
冬天有什麽養生的小竅門？
1，冬季養生的小妙招就是補充足夠的水分。
人們呆在溫暖的房間裏，很少出去活動，但這並不意味著人體消耗的水分會減少。冬天氣候幹燥，空氣濕度小，要補充水分。如果喝水少，血液稠度就會高，容易出現血栓等癥狀，引發心腦血管疾病。冬天多喝水還可以加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。？
2、冬季保健的小妙招就是保護雙腳，保暖。
俗話說“寒從腳起”。眾所周知，足部神經豐富，是三陰三陽經脈的交匯點。腳受涼，會通過神經反射引起感冒、關節炎，甚至腰腿痛。所以冬天要勤洗勤換鞋襪，每晚用溫水泡腳20-30分鐘。如果能使用壹些說明書代碼生物技術的中藥足浴粉，可以事半功倍。
3、冬季保健的小妙招有適當的運動和出汗
冬季陰天，養生的關鍵是防止外寒邪氣侵入體內。“禦寒”是必須的，但禦寒並不意味著提高空調的溫度，也不意味著穿得越多越暖和。穿多了會影響人體的新陳代謝和血液循環，出汗多了更泄氣。所以妳運動的時候要動靜結合，所有的運動都只能是微微出汗的樣子。