李叔叔總是背痛。天氣冷的時候，他的膝蓋會覺得不舒服。當他走路時，他的膝蓋吱吱作響。醫生說是骨質疏松，需要補鈣。李大爺覺得自己沒少吃女兒買的鈣片，沒少吃外國菜，沒少喝牛奶。他怎麽還會骨質疏松？
長期補鈣有用嗎？
壹旦身體缺鈣，就會導致骨骼生長緩慢，增加骨軟化和骨結構弱化，增加骨骼畸形、組織疏松和骨折的風險。有些中老年人非常註重健康，每天吃鈣片喝牛奶，想減少鈣流失，讓骨質疏松不再發生。其實這是不對的。如果攝入的鈣不能被骨骼吸收利用，那就沒用了，會導致骨質流失，骨質疏松。
抽煙怎麽會傷筋動骨？
吸煙對骨骼傷害很大。如果體內的破骨細胞和成骨細胞處於穩定狀態，我們的骨骼就相對健康。如果我們長期吸煙，香煙中的尼古丁會破壞這種平衡，刺激破骨細胞，從而加強對老骨頭的消化和分解。很難長時間不導致骨質流失，嚴重時會發生骨折。香煙中的鎘也會導致骨質流失。研究表明，男性吸煙者患骨質疏松癥的風險高於其他男性，甚至高於其他女性吸煙者。
骨科醫生列入黑名單的三種食物
(1)鹹的食物
居民口味重。有些節儉的中老年人甚至喜歡把吃剩的鹹菜和水混在壹起當湯喝。它們無形中攝入了大量的鈉鹽，排出時攜帶了大量的鈣，加速了體內鈣的流失，容易導致骨質疏松。
(2)碳酸飲料
碳酸飲料對骨骼也有傷害，其中碳酸鹽與體內的鈣結合形成碳酸鈣，加速了鈣的流失。中老年人容易骨質疏松，鈣流失增加，鈣沈積減少。如果再喝碳酸飲料，很容易導致病情加重。
(3)含咖啡因的食物
咖啡因會抑制腸道對鈣的吸收，並抑制成骨細胞的增殖，加速破骨細胞的形成，會造成失衡，容易誘發和加重骨質疏松。尤其是絕經後的女性，壹定要減少咖啡因的攝入。
日常生活中如何預防骨質疏松？
首先，補充氨基酸的骨密度
合理的營養飲食可以提高機體的免疫力。對於骨質疏松癥患者或骨質疏松癥高發人群，添加適量的骨橋蛋白，可以由內而外滋潤骨骼，有利於促進骨骼再生修復，增加骨密度。特別是對於關節炎患者，骨橋蛋白還可以緩解膝關節炎癥，減輕關節疼痛。
第二，註意飲食和運動。
在日常生活中要多註意飲食，適量吃壹些含鈣量高的食物，補充礦物質和蛋白質，養成規律的運動，增強骨量和骨密度，對於骨質疏松癥患者來說可以降低骨折的概率。