古代很多保健運動對性系統都有很好的保健作用。其中氣功、冥想等方法可以很好地調節中樞神經系統的平衡。對於中樞神經系統功能障礙引起的早泄患者，氣功和冥想可以起到很好的治療作用。只是氣功和打坐的初學者太枯燥，有些人覺得很難堅持下去。但只要能堅持，氣功和冥想帶來的好處和效果遠不止這些。它們的確是高深的養生功法，直到今天，現代科學仍然無法很好地發現它們的奧秘。
但古人總結的壹些養生功法，如“九轉延年”、“內丹”、“鐵胯”、“提肛”等，簡單易學，效果不錯，值得學習。
在這裏，我要介紹壹下“鐵胯技能”，它有很好的性保健作用。
“鐵褲襠技能”壹直是個秘密，流派很多。但最根本的本質還是外生殖器的按摩，促進局部血液循環，提高功能。
每天早晚，睡醒後睡前，我們會做“鐵胯操”。習慣了之後，就可以無限制的做，根據環境來做就可以了。方法是:
1，仰臥位或站立位。試著放松，專註於陰戶。左手放在肚臍上，右手托起睪丸，輕輕按摩睪丸200次以上。然後右手放在肚臍上，左手按摩200次以上。
2、左右手交替按摩會陰(陰囊下至肛門前區)100次以上。
3.左手以肚臍為中心逆時針按摩腹部100次以上。然後用右手順時針按摩腹部100次以上。練習時陰莖勃起是正常的，所以不用擔心。
從現代醫學的角度來看。“鐵胯功”的好處是，日常按摩可以改善整個外生殖器的血液循環，使其功能處於最佳狀態。而且每天對性器官的良性刺激，還能使性系統不忘性，起到很好的性保健作用。