有的人頭暈緊張，有的人腸胃失調，上班族和學生壹提到即將到來的工作和學習就焦慮不安。這其實是典型的節後綜合癥。不僅僅是春節，壹般長假過後，很多人都有這種經歷。專家提醒，為了防止節後綜合癥的出現，妳應該在假期結束前盡快調整好自己的身心。
對此，健康專家開出了“藥方”:
早點停止各種娛樂活動，
花時間調整自己，
清淡飲食，規律睡眠，
適當運動，合理減壓。
對於假期生物鐘紊亂，並伴有“怕上班”或“怕上學”的“患者”，應在假期結束前及早進行自我調整。首先，他們應該調整自己的作息時間和生活內容，規律地睡覺和吃飯，花壹些時間安靜地思考過去未完成的工作和學習任務，為未來設定新的目標。
對於飲食不當、胃腸功能紊亂引起的厭食、惡心，要適當服用健胃、促進消化的食物或藥物，保證3 ~ 5天的清淡飲食。
？第壹招——按摩減壓，趕走疲勞
春節假期，“睡眠障礙”自動上門。消耗大量能量還容易導致大腦供血供氧不足，削弱腦細胞的正常功能，容易導致頭暈失眠。
睡前做壹套睡眠操！讓它幫妳睡到天亮！
第壹節:快速睡眠:按揉封堂2分鐘。
不管是什麽類型的失眠，都可以用萬能穴位安神。這個穴位就是唐寅。
在中醫理論中，是督脈的壹個重要穴位，位於額部正中，也就是最高點的核心位置。將手指放在眉心慢慢向下推，然後在同壹個地方均勻摩擦。按的時候要放松，均勻的推，讓穴位有微微酸痛的感覺。這種方法適合晚上睡前2分鐘，可以讓妳睡個好覺。
快速取穴:端坐，在面額部，兩眉連線中點處。
第二節經絡睡眠:服用五經5次。
為了消除疼痛，領導者應該按住五次五經。方法是五指張開，中指放在頭前發際線的中央，其他四指自然並排分布。指尖立起用力按壓5-10秒，準時出現明顯的酸脹感才算到位，然後揉捏20秒，再放松指尖，五指垂直向上移動半厘米，再用力按壓，以此類推，從前發際線到穴位。
第三節是安神:指捏神門2分鐘。
神門穴位於手腕橫紋內側。豎起大拇指，用指甲使勁按。左右手按1分鐘，使局部有酸麻感。壹定要放松，用力均勻，指甲不要太長。
第四節清心養胃:按內關2分。
內關穴位於手腕十字繡上三橫指外緣。拇指豎起指向內關穴時，食指和中指並攏在對應的外關穴，用力按壓內外穴1分鐘，雙手交替按壓。
提醒大家，最好按時慢慢用力，讓穴位有微微酸痛的感覺。
？第二招——輕松應對“恐懼”
春節吃喝睡完，就要開始調整自己的精神狀態，恢復正常的工作節奏。心理上，“壹年之計在於春”的誌向和瑣事之間可能存在矛盾。
清心除煩——勞宮穴和中沖穴
勞宮穴屬於手厥陰心包經。刺激此穴可緩解心火，達到安神健腦、益智的目的。張開手掌，中指自然彎曲，中指在掌心點的地方就是勞宮穴。拇指指尖垂直立於手掌，食、中指在手掌相應兩側。點擊時拇指要垂直向下用力，前後壹樣，然後拇指向內壓，會有酸麻的感覺。每天無論多少次、多少個地方按，每次2分鐘左右，長期堅持，可以抑制妳的多動。
此外，還可與中沖血配伍，加強瀉心火的作用。中沖也是手厥陰心包經的穴位，位於手末節指骨尖端的中央。通過中沖穴刺血，可以有效的清心火，改善焦慮的狀態。
快速取穴:後掌，小指，手末節指骨尺側，距甲根角0.1寸。
？第三招——健胃消食
節日期間吃太多容易引起神經性厭食癥；中醫認為可以適當服用壹些健胃消食的藥物(如保和丸或山楂片)。
健胃消食治食積|下腹多肉門在下半身。
雙手手掌並攏摩擦，摩擦後放在中脘穴位置，反復摩擦至中脘穴感覺溫熱，繼續螺旋向下移動至下脘穴和肚臍，然後雙手向兩側移動同時滑動至肉門穴位置，感覺溫熱後再回到中脘穴位置，依次循環，每次反復摩擦5次。
註意:節後要全身心投入到正常的工作生活中，但不要忽略了妳之前那顆脆弱的小心臟。註意調整自己的心理也是很有幫助的。