研究發現，每天睡七個小時的人死亡率最低。延長睡眠並不能獲得高質量的睡眠，反而會讓妳感到更加疲憊和困倦。這種睡意會阻止妳進入深度睡眠。這種惡性循環周而復始，結果就是睡眠系統被削弱。生理休息期被打亂，身體得不到足夠的能量，免疫力下降。
按照中醫養生法，18-28歲的人壹天要睡幾個小時，從幾點到幾點？
7~8小時，晚上9點半左右到淩晨4點半左右。12-12:30中午午睡比較好，比較滋補。
壹天24小時，每2小時對應哪些器官？
《黃帝內經》——壹天12小時內臟工作時間表；
《黃帝內經》講的是天的秩序，人的日常生活節奏，也就是人壹天的養生規律:
第壹小時:子時(23: 00-01: 00)
小兒當令，膽經當令:小兒當令，正是人體陽氣開始生長的時候。人睡覺的時候，晚上不要超過11。他們在孩子的時候就必須睡覺，經常熬夜會失眠！
第二個小時:醜陋時間(01: 00-03: 00)
醜的時候，肝經有序:此時肝血增長，肝藏血，肝主筋！所謂筋，就是有彈性的東西。人體的筋都和肝有關。如果肌腱的彈性沒有了，那就是血液引起的問題。血供筋，筋有彈性！醜的時候壹定要睡，不然養不起肝血，達不到以血潤筋的目的！
第三小時:印石(03: 00-05: 00)
印石的肺經是有序的:肺主氣。在印石，肺的工作是將氣血分送到其他器官。心、脾、肺、腎需要多少氣血，由肺來分配。這個時候，人只有進入深度睡眠，也就是睡得很沈的時候，才能完成分配，這段時間醒來是最糟糕的。比如家裏有心臟病老人，建議他(她)盡量不要晨練。心臟功能不好的人，如果氣血分布不足，容易發生心梗，非常危險！
第四小時:石矛(05: 00-07: 00)
石矛大腸經絡當季:石矛大腸開始排毒。這個時候人就想排便。壹天中的這個時間是最自然的時間。人家不需要妳刻意去控制。這個時候自然就進行了。還有壹點就是肺和大腸是對立的。如果大腸有問題，說明解決方案有問題。必須從肺論治病因！
第五個小時:陳石(7:00-9:00)
胃經當季:中脘7:00-9:00，胃開始活動。從上面提到的陽氣開始萌芽的時間，到陽氣達到頂峰的早晨，需要補充壹些陰的東西，也就是食物為主陰，所以人在這個時候壹定要吃，而且壹定要吃好，營養豐富，最重要的是吃早餐不會發胖！如果不經常吃早餐，會引起胃病，甚至更嚴重的胃癌。還有壹點，胃經就是臉。比如，通過觀察，有些經常喜歡吃冷飲的人，臉上長了痘痘，也就是我們常說的痘痘。人體內部是恒溫環境，大量的生冷食物會慢慢引起胃寒。人體有自我保護的功能，會供熱。如果妳攻擊這種感冒，妳提供的熱量越多，妳就會越渴。公認有痘痘的朋友不僅關心面部清潔，還關心面部手孔是否堵塞。要從胃裏找原因！
第六小時:施思(09: 00-11: 00)
脾經在時:脾主運化，脾肺屬於中醫太陰，太陰是分布，肺是血液在全身的分布，脾將胃消化的食物中的氣血輸送到人體。脾思維是肺的前期工作。脾掌管全身的肌肉。脾臟出了問題，就會引起肌肉松弛，全身無力。還有壹個問題。脾臟發達的人，頭腦會靈活，關聯性強，但壹個人想太多，就會傷脾傷脾。如果人有濕重水腫的癥狀，都是脾的問題，從脾論治是可以的！
每天睡六個小時。為什麽課間還這麽困？求中醫解釋。10點
人與人之間有時候是沒有可比性的。不要在意別人睡多久，要看自己的需求！
困倦是妳的身體給妳的信號，提醒妳需要多睡覺，補覺；青少年睡眠不足會影響身體發育，此外，還會變得免疫力低下。如果他們感冒發燒，也不會錯過。
可能的原因是妳以前睡眠少，或者睡眠質量差，導致透支，所以犯困；也可能是腎虛，腎虛就是血不養心，因為大腦的能量是血液，血液不足會導致註意力分散，缺氧。
如何養腎？簡單來說就是早睡，睡前喝牛奶，冬天註意保暖，不吃零食。
中醫說什麽時候睡覺養胃
首先是調節情緒，最重要的是避免上火；第二是飲食，不要吃太多辛辣煙酒，壹切好的飯菜都要足夠。三是藥餌，0144經常吃。
每天睡眠超過10小時怎麽辦？
睡眠過多和過少都不好，但也因人而異，但睡眠過多可能是身體近期處於劣勢的征兆。中醫認為，人氣虛就容易嗜睡。如果只是睡多了，不困，就不用擔心了。最近可能比較累，身體很精密。傾聽妳身體的反應，並服從它。如果睡了很久還是很困，每天都這樣，那就要去醫院好好檢查壹下了。
每天晚上三四點就醒了，然後就睡不著了。我看過中醫的養生理論。哪個器官有問題？哪壹個？
脾臟
我睡得很晚，但也起得晚。我每天睡8個小時。熬夜是20分嗎？
睡眠8小時時，為正常身體狀況。中醫講究晚上11到晚上1睡覺，所以妳晚上12睡得太晚，肝膽得不到很好的休息和排毒，陰和得不到很好的轉化，所以妳很累。另外，每個人的精神狀態是身體心態各種因素的綜合，而不僅僅是睡眠的壹個原因。如果心情不好，或者大腦供血供氧不足，酸性體質容易疲勞。
午睡後什麽時候睡得好？英國壹部關於人體的紀錄片說16有依據嗎？中醫的觀點呢？
好好睡覺，保持健康。如果壹個人很瘦，懂壹點醫學，見面後就很容易給妳診斷:妳要麽腸胃不好，營養不良；要麽神經衰弱，要麽睡眠不足。總之，妳不健康。可見，人生兩件大事，壹個是吃飯，壹個是睡覺，是延長壽命，保證健康的基本要素。人壹生的睡眠時間占壹生的三分之壹以上。這不是壹個可以隨便忽略的數字。抓住這三分之壹的生活，讓它成為提升另外三分之二生活質量的推進器，是每個人都應該重視的問題。有兩種情況值得人們註意:壹是有的人玩得太多，睡眠不足；第壹，有些人不夠活躍，睡眠過度。其實睡眠也是有壹定規律的。少睡有害健康，多睡也有害健康。睡個沒完沒了，人六次糊塗，只會睡成傻子。相信大家都有過這樣的經歷:睡了兩三個小時的午覺，突然起來，身體搖搖晃晃，頭腦變得混亂，人長時間處於半昏厥狀態。這就是睡太多的原因。那麽，什麽時候、多長時間睡覺最合適呢？在中醫裏，人要想精力充沛，健康長壽，就要適當藏起來，即天藏我，天露我，天睡我，天醒我，要遵循身體的自然規律。這是什麽意思？具體來說，在條件允許的情況下，人們應該每天睡兩次好覺。壹種是在家睡覺。壹天24小時，古人將其分為12小時。中醫認為12小時對應人體的經絡。午夜時分，也就是11左右，人的膽經最旺。人在睡眠時，膽囊可以代謝，可以預防和減少膽結石等疾病的發生。12下午到淩晨3點的睡眠尤為重要。醫學研究表明，如果這三個小時不睡覺，人的免疫功能會極度降低。現在很多人都不明白這個道理。對他們來說，這三個小時是吃宵夜、打牌、找樂子的好機會。他們願意在哪裏上床？結果，內臟似乎在原地自得其樂，但同時又失去了平衡。看看他們的慘狀:壹個個眼睛發黑，臉上青腫，精神萎靡，就像壹個病人。然後好好睡壹覺。有條件的話，每天午飯後都要午睡。中午，也就是中午12左右，此時心經最旺。中醫講“心有靈犀壹點通”。這時候如果午睡，可以養心，補養氣血。起床後，人會感到神清氣爽，可以保證整個下午精力充沛。另外，午睡很重要，但不要睡太久，最好不要超過1小時，被子也不要蓋太厚，否則會適得其反。對了，該起床了。每個人都知道我們應該早起早睡。妳多早到達？早上6點起床最好。早上6點，是石矛。這個時候大腸經最旺，有利於排泄。清除體內的垃圾，新的壹天會有壹個全新的開始。事實很明顯，有10的人睡不好，有10的人面黃肌瘦。由此可見，睡眠對人的健康極其重要。以上，我們簡單介紹了如何保證睡眠時間的問題。至於如何保證睡眠質量，和飲食、活動、心理健康有很大關系。吃飯不及時，沒有營養，會影響睡眠質量；不適當的活動也會影響睡眠質量；心理障礙和不健康也會影響睡眠質量。
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