(1)臥床休息，好好休息。由於產褥期婦女身體虛弱，氣血不足，分娩前子宮、臟器、膈肌移位。但產後這些器官要恢復原位，子宮要排除惡露。必須保證充足的休息和正確的臥床方法，有利於氣血的恢復，惡露的消除，膈、心、胃的下降和歸位。
保證孕婦充分休息並不意味著“越晚起床越好”。有些人片面地認為產婦身體虛弱，急需營養，因此讓她們長時間躺著不動，讓她們在床上吃飯是弊大於利的。由於產後長時間不起床，容易造成已經處於高凝狀態的孕婦下肢靜脈血栓形成。同時，產後盆腔底部的肌肉組織缺乏運動，不會托住子宮、直腸和膀胱，容易引起子宮脫垂和直腸或膀胱膨出。
中醫婦產科專家主張，產後不能馬上上床躺下。妳應該閉上眼睛坐壹會兒。如果母親睡著了，她的家人應該隨時叫醒她。原因是在睡覺的時候，陰太盛，陽不強，血液循環緩慢，疫氣不暢，容易停滯在筋骨之間，導致疲勞。當妳閉上眼睛，妳的心臟和妳的血液相連，妳的血液可以循環。
產婦睡覺時，不能左側臥，心臟容易被壓，會影響血液循環。應右側臥，四肢自然彎曲，放松筋骨，有利於消除疲勞，保持氣道和血絡通暢。
為了增加被褥的保溫效果，床墊要比被子厚。蓋薄被子對身體沒有壓力。床墊要有壹定的柔軟度，因為床墊的柔軟度與睡眠質量密切相關，但睡在太軟太有彈性的床墊上，對產婦睡眠不利。產婦的被套要輕柔，盡量減少和避免對皮膚的刺激，幫助其入睡。產婦不宜穿緊身內衣入睡，最好穿柔軟寬大的睡衣，使皮膚血流通暢，減少刺激。要註意寶寶被褥的特殊性，因為寶寶在床上呆的時間長，出汗多，失水比大人多。因為吐奶、撒尿汙染床的機會多，加上寶寶自身活動能力極弱，壹般不會自行翻身。因此，寶寶的床上用品衛生尤為重要。床必須保持在適當的溫度和幹燥狀態。但是每個寶寶需要蓋多少被褥，要看室溫和寶寶的年齡，不能強求統壹。方法是觀察寶寶的情緒。壹般來說，如果床舒服，孩子心情會很好，不會哭，不會鬧，睡得很安穩；寶寶在被窩裏哭的時候，家長要檢查被窩裏各方面是否合適。當發現寶寶背部有汗斑時，就要考慮是否是因為被窩溫度過高引起的。另外，寶寶的被子不要太重。如果過重，不僅會影響其睡眠，還會因失誤導致寶寶窒息死亡。床墊不要太厚。因為寶寶大量失水，床墊要經常曬太陽，保持幹燥。它的床墊容易臟，最好用兩張床墊，上面那張用薄的易洗的布。寶寶不需要用枕頭，把毛巾折成兩到四折，放在頭下代替枕頭。
產婦睡前情緒要穩定，即保持思想安靜、情緒平靜，切忌焦慮、憤怒，因為憤怒會導致氣血上湧，情緒激動、煩躁，難以入睡。不僅生氣，任何情緒的劇烈變化都會引起氣機紊亂，導致失眠。鑒於此，宋代《蔡季同睡眠戰術》指出:“先睡，後睡。”所謂先睡，就是睡前壹定要情緒穩定，不要激動。
(2)註意洗澡的知識。盛夏天氣悶熱，人出汗多，對於產褥期的女性來說更是難以忍受。那麽，這期間我可以洗澡嗎？
有些地方，尤其是農村，孕婦滿月後洗澡是不對的。產婦分娩時出血多，體力消耗大，身體疲勞，因此，在產褥期，機體的自我調節功能和免疫功能大大降低，即抵抗力很差。此時皮膚上汙染的細菌往往可以進入產婦體內。可引起皮炎、乳腺炎、會陰炎癥等。產後皮膚排泄功能也很強，出汗很多。如果在此期間及時洗澡，可以增加全身血液循環，加速新陳代謝，促進汗腺毛孔暢通，調節植物神經，恢復體力，緩解身體和神經的疲勞。可見，產婦更應該註意個人衛生。壹般來說，產婦(正常分娩)產後24小時(最好從第三天開始)可以洗澡，但不適合盆浴。水溫在40℃左右。臨床經驗證明，洗澡不影響子宮的恢復，而且可以消除皮膚上感染的細菌，緩解分娩時身體的疲勞，使產婦感到舒適，有助於體質的恢復。
以上並不僅僅是說夏天可以洗澡。同樣，其他季節也可以洗澡，但是要註意不同的季節，洗澡的註意事項也不壹樣。如果夏天不想冷，否則產後會覺得冷，血液停滯，導致月經不調，身體疼痛。冬天洗澡，浴室要暖和，洗澡水要熱，但不要出汗，因為出汗過多會傷陰，對於已經傷津耗氣的孕婦來說更是雪上加霜。另外需要註意的是，產婦洗澡的次數不要太多，略少於正常人；而且洗澡後宜吃壹點飲食，補充疲憊的氣血。
(3)註意口腔衛生。現在不僅農村女性不刷牙，連城女性也很少刷牙。甚至壹些受過教育的女性在產褥期也無法做到精致，最後只是飯後漱口。這樣做會引起齲齒、牙周炎和各種口腔疾病。那麽，是什麽原因呢？據說是怕接下來壹個月刷牙導致牙齒松動脫落，就說“生孩子掉了壹顆牙。”這種說法沒有科學依據。
研究證實，正常情況下人體口腔內生長繁殖的細菌約有30種，是人體各器官細菌最多的地方。例如，普通人的唾液每毫升含有60多億個細菌，每克牙垢樣本含有2000億個細菌。即使是普通人的漱口水，每毫升也含有約50萬個細菌。口腔中常見的細菌有乳桿菌、葡萄球菌、鏈球菌等。這些細菌容易在牙齒表面的凹陷部位(如咬合面的凹坑、凹槽或其他難以清潔的地方)堆積。
女性懷孕時，由於體內激素的作用，牙齦的毛細血管處於擴張狀態，會出現充血、疼痛等癥狀。醫學上稱之為“妊娠期牙齦炎”，壹般在產後持續壹段時間。如果女性在懷孕前患有牙病，這些癥狀會加重。產後由於媽媽和寶寶成長的需要，除了壹日三餐，大部分都要加幾份零食，所以甜食的攝入量必然會比平時多。因為甜食會增加口腔內的酸度，而口腔本身的溫度和濕度都是適宜的，這就為細菌的生長繁殖創造了得天獨厚的條件。此時如果忽視口腔衛生，不僅會產生難聞的口臭，還容易患上齲齒、牙周病等口腔疾病，影響孕婦未來的健康。可見，孕婦要做好口腔衛生。該方法如下:
第壹，飯後及時漱口。這樣不僅可以清除口腔中的食物殘渣和牙垢，而且漱口本身就像是對牙齒的按摩，可以增強牙菌斑組織的抗病能力。所以，飯後用溫水漱口10~15次。
二是堅持早晚刷牙。每次刷3分鐘，以溫水刷為宜，避免冷水刺激，裏外都要刷，不要太用力也不要太用力。
第三，經常敲牙有好處。可以使孕婦利用咀嚼運動形成的生理刺激，提高牙齦本身的抗病能力。敲牙時用力要均勻，不能太快也不能太慢，早晚各咬上下牙50次左右。
需要指出的是，為了保證牙齒生長和代謝對某些營養素的特殊需要，防止牙齒松動，孕婦應註意調整飲食結構，多吃富含鈣、磷、鐵、維生素A和維生素d的食物。
中醫提倡產後3天內洗手指，因為這種方法有活血通絡、堅固牙齒的作用。方法是:將右手食指洗凈，或用幹凈紗布包好，然後在手指上擠牙膏像牙刷壹樣上下擦拭，再用食指按摩牙齦數次。
(4)加強頭發的保養。在壹些農村，據說壹個月梳壹次頭洗壹次頭，會導致以後脫發，還會得壹輩子治不好的頭疼病。顯然，這是錯誤的。但是產後脫發往往給壹些年輕女性帶來很多困擾，其發病率約為35% ~ 45%。
第壹種是心理因素導致的精神性脫發；其次是生理因素導致的脫發。頭發的生長不僅需要豐富的蛋白質，還需要壹些微量元素，尤其是鋅。然而，壹些現代女性非常註重體型美。為了保持理想體型，他們節食，挑食，偏食。結果是缺乏壹些微量元素。在平時，“矛盾”不夠突出。懷孕後有兩張嘴，需求量大。另外，如果產後情緒不愉快，精神壓力大，吃不下飯，供需矛盾就更突出了。因此出現產後脫發。生理因素引起的脫發還有壹個方面，就是體內“內環境”的突然改變，是指體內激素比例的“失衡”。懷孕前，青春期後，體內性激素由無到有，由多到少，內環境在壹陣騷動後達到平衡。懷孕後，體內性激素的比例又被“調整”了壹遍。分娩後，胎盤的娩出改變了體內剛剛調整好的激素比例，內環境的改變使舊發脫落，新發壹時長不出來，造成“青黃不接”的脫發現象。最後，病理因素導致的脫發與失血過多有關，因為頭發生長茂盛，也與血液的數量和質量有關。因為女性在分娩時會流失壹些血液，所以容易脫發。如果出現產後出血，不僅會掉頭發，甚至連陰毛和腋毛都會脫落。產後脫發雖然容易，但也不是不可以。常用的措施如下:
第壹，經常梳頭。有些產婦第二個月從來不梳頭，以為梳頭會招風，總會頭風頭痛。事實上，分娩後，汗腺分泌旺盛。如果不洗頭梳頭，時間長了會蓬頭垢面，還會發臭，非常不衛生。經常梳頭，不僅可以保持頭發的清潔，還可以加速血液循環，補充營養，達到防止脫發的目的。苦頭發太長，不易粘結，要慢慢梳，以免傷頭皮。分娩前最好把頭發剪短，方便產後梳理。為了防止脫發，還可以采用按摩頭皮的方法:用十個手指摩擦頭皮，從額頭到後枕，或者像梳頭壹樣用十個指尖梳理頭皮，這樣可以改善頭皮的血液循環，增加毛囊的營養供應，促進新發生長。
第二，定期洗頭。有的孕婦看到洗壹次頭就掉壹些頭發，就不敢洗頭了。但如果長時間不洗頭，頭皮不幹凈，就會影響毛囊細胞的呼吸，導致脫發或加重脫發。
第三，不要緊張焦慮。因為頭發的血液循環和營養供應壹般由植物神經支配，神經系統受情緒變化的幹擾，必然會影響頭發的血液供應，導致脫發。
(5)勞逸結合。產婦既不能臥床，也不能過早或過量運動。不要長時間站著。如果他們感到有點累，他們應該躺下來休息。由於產後腹肌、盆底肌、子宮韌帶松弛，如果過早下床、過早工作，會導致子宮脫垂、痔瘡、脫肛等疾病。祖國醫學認為產後氣血虛弱，過早和過度勞累會使受傷的氣血再次受傷，很難預測恢復。婦科專家王肯堂曾指出:“產後日淺(指產後日)，久坐、視聽、多嘴，或用力，故感頸、臂、四肢疼痛，忽冷忽熱，謂之產後過勞。”由此可見產後過度勞累的危害性。臨床上常見壹些老年婦女患痔瘡、子宮脫垂，都是由於過度勞累和產後休息不足造成的。然而，壹些現代女性在生完孩子後經常會看很長時間的電視，聽很長時間自己喜歡的音樂，或者因為看到朋友而聊很長時間。中醫認為“看得太久傷血”、“說得太多傷氣”、“聽得太久傷精神”。可見，壹切過度的行為，超出了壹個人的體力範圍，都會造成身體的損傷。
因為剛出生的寶寶比較虛弱，需要充分調養才能恢復，所以媽媽要充分註意休息，但是完全臥床對媽媽也不好。產後24小時內，應自覺主動排尿，防止尿瀦留。壹般情況下，24小時後就可以下地解手了。產後3~5天可以臥床休息，最好做產後運動，可以預防子宮脫垂，加速身體恢復，壹周後可以下床活動。但不要長時間站立，因為月子裏的孩子壹般2到3個小時就要吃奶壹次，晚上也不例外。如果不好，會影響產婦的休息和睡眠，不利於身體恢復。要學會適應寶寶的生活規律，也就是在寶寶醒著的時候餵奶、活動，在寶寶睡著的時候和媽媽壹起睡。部分患有嚴重心臟病、腎病、神經精神疾病的孕婦和第二個月患病的孕婦，要註意多休息，晚起床，不要急著做家務，不能餵奶的時候也不要勉強。
女人休息好很重要，就是最好讓老公伺候好下個月。因為在辛辛苦苦為妻子服務的日日夜夜裏，通過丈夫無微不至的關心，體貼入微的呵護，會溫暖妻子的心，讓她感受到作為母親的幸福和偉大，這樣夫妻之間愛情的果實才會更加成熟和甜蜜。另外，夫妻壹整天都在壹起，有時聊得或深或淺，有些工作做得多或少，有些飯菜做得好或不好，有些地方服務周到或不周到，這在夫妻之間都不算什麽，哪怕有點“唐突”或“怠慢”，也不會引起什麽糾葛和芥蒂。老人照顧的話就不壹樣了，尤其是婆婆。氣氛可能不那麽和諧。如果不好，會影響家庭和睦。還可能因為妻子情緒突變而影響哺乳，傷害孩子。