第壹類關系到我們生命的延續，所以我們稱之為青春力量。
第二類與我們吃的營養物質，我們的新陳代謝，消化吸收有關，它們被概括為代謝力。
第三類是這些營養物質在我們吸收後是如何到達我們身體的主要器官發揮作用的，是靠我們的血管來運輸的，所以我們稱之為血液循環，循環系統叫循環力。這種營養物質的運輸非常重要，因為這些是我們生命的物質基礎。
第四類是隨著社會的發展，我們整天花大量的時間看電視、手機、iPad，會對眼睛造成很大的負擔，所以我們稱之為能量視力。
這四個健康問題是最重要的。
1.說到青春活力，我們的調查發現，10%以上的年輕家庭生育能力下降，他們往往需要尋求醫生的幫助。其實這是壹個精子細胞活力的問題。另外，30歲以上，體檢發現約有三分之壹的人有前列腺肥大。隨著年齡的增長，前列腺增生患者會越來越多，很多人會出現“夜起”的現象。如果他們每天晚上起來壹次，這是正常的，但是如果起來兩次或者三次，肯定會有前列腺增生的問題，當然最後會有前列腺癌。女性在體檢時也發現很多人乳房有結節，可能是乳腺增生的問題。我們還發現，許多人在年輕時就死於乳腺癌。所以青年力與我們的生活息息相關，青年力的問題，老年人、老年人、青年人都可能遇到。
2.說到新陳代謝，我們現在物質豐富，想吃什麽就吃什麽，但是為什麽會有那麽多肥胖問題呢？這是因為我們少吃蔬菜，多吃肉。我們吃的東西有些含激素，有些含農藥。這些東西怎麽代謝？要靠我們的肝臟加班加點進行生物代謝。所以我們的肝臟負擔重，問題也多。除了酒精性肝損傷，還有其他肝臟問題值得我們關註。
3.在循環系統的問題中，三高人群中高血壓、高血脂的病例較多，包括心肌梗死的年輕化趨勢，這也是壹個非常重要的健康問題。
4.看得見的問題也是現在國家非常關註的問題，尤其是近視的青少年。為什麽我們有60%-70%的孩子戴眼鏡？為什麽我們會有那麽多幹眼癥和退行性眼病？那是因為我們用眼太多，用的方式不對，所以這四種健康問題真的讓我們很困惑。我們需要找到解決它們的方法。
生活方式帶來的健康問題，還是要靠生活方式的改變來徹底解決。
健康“三育”是玫琳凱與世界先進健康專家共同研究倡導的全新生活理念:健康綻放年輕美麗！那麽什麽是健康的“三支”生活方式呢？包括營養、保養、療養三個方面。
營養|壹般飲食，全面營養
我們的吃喝呼吸都叫營養。《中國膳食指南》告訴我們要均衡飲食，每天要攝入15種以上的食物。要控制食物的甜味，少鹽少油，控制酒精的攝入量。
另外就是喝水，每天至少要1500 ml。多喝水可以幫助我們的新陳代謝。比起飲用水，我們更喜歡開水。茶和綠茶也可以，但是要少喝。最好不要喝含糖飲料，因為其中的糖分不僅會增加齲齒和二型糖尿病的風險，還會增加超重和肥胖的可能性。
最後還要補充托兒所，因為光靠每天攝入的食物是不能滿足人體所需營養的。
保養|內部和外部健身
我們都說車需要保養，但人更需要保養。保養包括美容和運動兩部分。
每周合理運動五天，每天至少走6000步，每天花30分鐘做自己喜歡的運動，長期堅持。不運動，關節會僵硬，肌肉萎縮，骨密度降低。
但是運動就意味著跑步嗎？不，運動有很多種，不同的運動效果完全不同。首先是休息運動，如散步、整理家務等。二是定量的有氧運動，如快走、慢跑、遊泳、極限運動等。另外，特別建議女性靈活運動，做操，跳廣場舞，或者像舉啞鈴壹樣鍛煉肌肉。
當然，記得每年定期體檢，檢查身體狀況。美麗當然是我們日常護膚和科學護膚，達到內外壹致的平衡。
休息|身心和諧，作息規律
休息包括我們身心的平衡，也包括拉伸壓力和睡眠。理想情況下，我們可以每天中午小睡20分鐘，下午閉上眼睛讓精神狀態變好。盡量避免晚上8點以後吃東西，因為8點以後胃不蠕動，食物容易堆積。同時，晚上11點前盡量平躺入睡，保持肝臟與地面平行的狀態，保證至少7小時的睡眠，才能真正幫助身體調理到更完美的狀態。
這就是玫琳凱公司倡導的“三支壹扶”理念。
我們在改變生活方式的同時，也要根據身體的實際需要適當補充營養，這樣可以盡快改善我們已經赤字的身體。
玫琳凱公司新上市的番茄紅素天然維生素E軟膠囊，三合壹配方，番茄紅素？天然維生素e？有機南瓜籽油對輻射危害的輔助防護和增強免疫力有很好的保健作用。
總結
在今天的健康話題中，我們首先介紹了現代生活方式對人體四大健康力量的影響，然後介紹了“三大健康滋補品”的生活理念和番茄紅素的保健作用。希望能幫到大家，讓我們成為家裏最健康的人。
(以上圖片摘自玫琳凱雲課堂和花氧app)
健康微課堂？2019.1.4