董艷玲，中醫，8個字養生！早上做胃腸運動，喝溫水。

邱、張、董延齡是82歲的著名中醫。他說話中氣十足，身姿挺拔。他問他如何保持健康。他說，從八個字開始，做好四件事，“動就是鍛煉；壹個安靜，指睡覺；壹入，指飲食；出來就代表排泄，身體自然健康。行醫50多年的董延齡是我國第壹位進駐立法院醫務室的中醫。他見過無數的立委，所以被稱為“中醫”。因為他的名聲，他被邀請到阿拉伯聯合酋長國去見國王和許多皇室成員。董延齡的爺爺和父親雖然都是魯南有名的中醫，但卻被父親嚴格要求背誦《湯頭葛記》、《雜病》等中醫基礎課程。看到他們兩代人都在行醫，生活貧困，早期的中醫落後於西醫，他決定成為壹名公務員，在郵政總局工作。20世紀50年代初，中國爆發了豬流感疫情，數萬人受到感染。當時，* * *宣布全國放假，防止疫情擴散。在郵政總局工作的董燕玲和他的同事也被飛鏢擊中。他們全身酸痛，無法入睡，有些人甚至無法上班。在他的同事中，有人知道他對中醫略知壹二，讓他開祖傳藥方緩解癥狀。董延齡雖然經常看中醫書籍，但從未開過藥方治病。他很不安。他告訴同事，“我從來沒有幫人治病。我把人治好了怎麽辦？”同事回答:“中醫性質溫和，不死人。”他幫同事診治後，給同事開了幾張處方。兩天後，他的同事回來上班，告訴他:“妳的藥方很有效，我幾乎完全康復了。我能吃能睡。原本對中醫持懷疑態度的董艷玲，開始對中醫產生了興趣。邱、張、董延齡是82歲的著名中醫。他說話中氣十足，身姿挺拔。他問他如何保持健康。他說，從八個字開始，做好四件事，“動就是運動；“壹靜，指睡眠；壹入，指飲食；出來就代表排泄，身體自然健康。行醫50多年的董延齡是我國第壹位進駐立法院醫務室的中醫。他見過無數的立委，所以被稱為“中醫”。因為他的名聲，他被邀請到阿拉伯聯合酋長國去見國王和許多皇室成員。董延齡的爺爺和父親雖然都是魯南有名的中醫，但卻被父親嚴格要求背誦《湯頭葛記》、《雜病》等中醫基礎課程。看到他們兩代人都在行醫，生活貧困，早期的中醫落後於西醫，他決定成為壹名公務員，在郵政總局工作。20世紀50年代初，中國爆發了豬流感疫情，數萬人受到感染。當時，* * *宣布全國放假，防止疫情擴散。在郵政總局工作的董燕玲和他的同事也被飛鏢擊中。他們全身酸痛，無法入睡，有些人甚至無法上班。在他的同事中，有人知道他對中醫略知壹二，讓他開祖傳藥方緩解癥狀。董延齡雖然經常看中醫書籍，但從未開過藥方治病。他很不安。他告訴同事，“我從來沒有幫人治病。如果我治好了人呢？”同事回答說，“中藥性質溫和，從來不死人。“他幫同事診治後，給同事開了幾張處方。兩天後，他的同事回來上班，告訴他:“妳的藥方很有效，我幾乎完全康復了。我能吃能睡。原本對中醫持懷疑態度的董艷玲，開始對中醫產生了興趣。回國後，他開始閱讀中醫書籍。他讀得越多，就變得越有趣。他心想:“這些草根和樹皮看起來不值錢，但我沒想到它們真的能治病。他開始努力學習中醫，用了壹年的時間考取了中醫執照，成為壹名有執照的中醫，可以公開幫人看病。在正崗當了中醫後，董艷玲白天繼續在郵政總局上班，只在晚上看病。因為用藥精準，加上口口相傳，越來越多的患者慕名而來。大家議論最多的是，壹針打醒了昏迷不醒的老立委李文齋，董延齡從此成名，為無數立法看病，因此被稱為“中醫”。除了治療疑難雜癥，董艷玲還懂得調理。他從小身體虛弱，說:“我小時候營養不良，身體很虛弱，差點死於戰亂。後來他用中醫調養，不僅讓我保持了健康，還用行醫多年的中醫救了很多人。他指著自己瘦弱的身體笑著說:“妳看我像山東人嗎？很少有人知道董艷玲少年時患過躁郁癥，中年時有過嚴重的更年期疼痛。”我永遠忘不了那種痛，那種仿佛世界末日的痛。他通過吃飯、運動、靜坐，處於壹種平衡穩定的狀態。看到他說話充滿活力，思路清晰，步伐穩健，比幾年前又高了0.5厘米，患者紛紛問他如何健身。董艷玲走出診室，指著掛號櫃臺上方的“健康提示”說:“這個養生方子是我幾十年的行醫經驗。如果妳遵循它，妳會健康快樂。這個帖子說:“飲食要適度，營養要均衡；睡眠要充足，排泄要通暢；運動永遠是昂貴的，安居要靜；隨時著裝有序，廣交朋友，選擇好朋友；欲望可以克制，生活依舊平和；永遠開朗，思想純潔，努力工作，忠於國家，養成良好習慣，身心平安。“健康，必須從飲食開始，許多疾病，都源於飲食上的錯誤。董燕玲以胃食管反流為例。在他看來，和他吃的食物有關。許多病人胃寒。吃甜食後，喉嚨控制賁門的功能出現故障，使胃液向上流。他以自己為例。他從小腸胃不好，體質又弱又冷，所以很少吃甜食，也從來不吃冷凍水果。從冰箱裏拿出來的食物在吃之前必須加熱。只喝溫水，多吃蔬菜，少吃豬肉、牛羊肉，多吃魚。為什麽吃冷食對身體不好？他解釋說，熱天看到壹灘涼水，跳起來會發抖，過壹會兒就適應水溫了；同理，冷水進入胃中，會因熱脹冷縮而影響血液循環。對於體質較弱、腸胃功能較差的人，他建議不要吃生冷的食物，多喝溫開水，選擇適合自己體質的水果蔬菜，比如橘子，咳嗽的時候暫時不要吃。現代人除了少吃冷食，還有很多腸胃問題。董艷玲教妳壹個簡單的腸胃保健方法。早上起床後，先喝壹大杯溫水，然後躺在床上開始“騎自行車”。然後，用左右腳在膝蓋外側的凹陷處摩擦胃經穴位，然後來回晃動雙腳。另外，睡眠是人體的充電時間。他建議每天睡六個小時，晚上十壹點前睡覺最好。除了多運動，多吃水果蔬菜，多喝溫水，充足睡眠，靜坐也能穩定情緒，對身體有好處。按壓經絡，促進血液循環董艷玲經常用左右腳摩擦經絡，促進下肢的循環。”人老了，從腳開始變老，”他說。現代人普遍活動量不足，下肢循環不暢，所以按摩激活腿部的血液非常重要。董艷玲笑著說，學了這招，就不用花錢找人* * *了，每天早上或者睡前都可以* * *自己的經絡。飲食要適度，營養要均衡。睡眠充足，每天睡六個小時，晚上十壹點前睡覺最好。運動，按穴位，敲牙齒，每天梳頭100次。運動後睡前靜坐十到二十分鐘，穩定情緒。醫師簡介:董延齡年齡:82歲現任職務:董延齡中醫診所院長學歷:通過中醫師專項考試經歷:立法院特聘中醫師、考試院特聘中醫師、郵政總局中醫科主任醫師、中醫師考試委員會委員、衛生署中醫科委員專業:內科婦兒科、針灸科、各種久治不愈的專病。本文摘自《門診時醫生不會告訴妳的健康秘密》/邱。