健康三要素1，雨？濕強調健脾祛濕，吃芡實。隨著雨水節氣的到來，春雨這種貴如油的東西通常會慢慢增多，但如果雨水太多，也會導致水分過多。對人體最直接的危害就是脾胃濕困，出現食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。
2.預防？倒春寒？彈簧套要恰到好處。雨水節氣是春節的第二個節氣，也是最容易出現的節氣？倒春寒？節氣，因為這個時期的降雨會造成氣溫驟降，對老人和孩子的健康威脅尤其大。比如老年人血壓會明顯升高，容易誘發心臟病和心肌梗死。由於氣溫變化，兒童容易患呼吸道疾病，導致感冒發燒。
3、睡前準備養陽、揉腹、提肛。很多讀者朋友會覺得，隨著雨水節氣的到來，晚上睡覺不再像冬天那麽冷了，主要是人體要適應春天陽氣和萬物開始生長的特點，逐漸從？秋冬養陰？過渡到？春夏陽？很多時候，尤其是晚上睡覺的時候，很多人睡不好是因為陽氣沒有保養好，比如陽虛，怕冷，睡不著，多夢。
如何註意養生保健1、雨水節氣，天氣寒冷，要註意根據氣溫來培衣。同時，不要吃太多生冷的食物，也不要喝涼茶，可以吃壹些比較溫熱的甜食，滋養脾胃，避免著涼。正如唐代藥王孫思邈所說:春季宜存酸增甜，以滋養脾氣。？
2.雨還是初春的節氣，尤其是北方，還是比較冷的。因此，不宜做過於劇烈的運動，要讓肝氣緩慢而平緩地上升，避免因體內能量(中氣)消耗過多而使肝氣失控，導致肝氣壹下子跑出過多而引起發熱、上火等癥狀。妳可以做壹些放松的運動，比如散步和打太極拳。
3、雨水節氣，飲食調整是基於春季氣候變暖，早晚寒冷，普通感冒逐漸加重，常見口幹現象，為此，應多吃新鮮蔬菜水果補充人體水分，少吃油膩之品。可以吃大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。北方人通常以粥為佳品，可以做成蓮子粥、山藥粥、大棗粥等。這個季節要少吃羊肉等溫性的產品。
4、精神上也要註意節制，不要白忙活，才能滋養我們的活力。
註意事項1。對於年老體弱者，春季不宜用冷水。但在雨季，如果年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕冷很容易侵入關節。此外，如果沒有足夠的陽氣驅寒，濕冷就會停留在他們的手上，容易造成疼痛、變形和疼痛。另外，春天濕冷依舊存在，洗頭後要及時用吹風機吹幹。否則，水在發際線內保持濕潤，然後降溫，很容易使濕冷聚集在頭部，由外向內滲透到顱骨，導致頭痛。
2、濕熱天氣註意脾胃氣滯。先喝水，盡量喝溫水。有些人容易出現春季上火的所謂癥狀，所以不宜輕易喝涼茶，以免導致虛火加重。另外，註意食物的清洗和保存，避免腹瀉等問題。此時不能壹味進補，以免陽氣外泄，肝木過度生長，傷脾土。同時可以避免因味肥味甘、肝郁脾虛、脾失健運而引發的壹系列脾胃問題。
3、飲食要平淡。雨季，氣候變暖，但多風幹燥，往往會導致口幹、嘴唇幹裂。所以要多吃新鮮的蔬菜和多汁的水果，補充人體水分。
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