適合秋季養生的水果
1，蘋果
被稱為“醫生的第壹劑藥”，有句話說得好:“壹天壹個蘋果，疾病遠離。”中醫還認為，蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾和胃、養心益氣、潤腸止瀉、消暑解暑等功效。其實早在古埃及，人們就把蘋果不僅當成了食物，還當成了藥材。加拿大研究表明，蘋果汁對試管中的傳染性病毒有強大的殺滅作用，多吃蘋果的人比不吃或少吃的人感冒的幾率要小得多。因此，壹些科學家和醫生稱蘋果為“全能健康水果”或“全科醫生”。
2.香蕉
被譽為“開心果”&；“智慧之果”香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人稱之為“快樂果”，因為它可以緩解悲傷，因為香蕉中含有的泛酸等成分是人體的“快樂激素”，可以緩解壓力，減輕悲傷。同時，香蕉也被稱為“智慧的果實”。傳說佛祖釋迦牟尼是靠吃香蕉獲得智慧的。香蕉含有被稱為“智慧之鹽”的磷，富含蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。所以荷蘭科學家認為，最符合營養標準，最能給人臉上增添笑容的水果就是香蕉！
3.櫻桃
它有“鮮果第壹枝”的稱號，之所以有這個好名字，是因為它成熟季節早，所以有百果之首。櫻桃上市後，其他水果也隨之上市。此外，櫻桃之所以受到大家的喜愛，不僅是因為它華麗可愛的外表，還因為它營養豐富:不僅含有碳水化合物和蛋白質，還含有鈣、磷、鐵和多種維生素，尤其是鐵的含量，高達每100g 6-8mg，比蘋果、橘子、梨高20-30倍，維生素A的含量也比蘋果、梨高。
4.草莓
“秀外鐘會”草莓外形呈心形，紅肉鮮嫩，果肉多汁，酸甜可口，風味濃郁。草莓營養豐富，含有多種有效成分。每100g新鮮水果和肉類含有60 mg維生素C，高於蘋果和葡萄。果肉含有大量的營養物質，如糖、蛋白質、有機酸、果膠等。此外，草莓還富含維生素B1、B2和B3，以及人體必需的礦物質和鐵、鉀、鋅、鉻等壹些微量元素。
秋季不宜食用的食物
1，姜
秋季天氣幹燥，人體容易上火傷肺。生姜性溫味辛，烹飪時會蒸發大量水分。所以秋季吃太多生姜最容易傷肺上火，產生咳嗽、咽痛等不良反應，會加重秋燥對身體的危害。所以，秋天要少吃生姜。但作為廚房食材，完全不吃姜是不可能的，適當吃點姜也能有效緩解體寒。所以，如果身體偏冷，可以適當吃壹些生姜，但不能吃太多。
2.戶外燒烤
燒烤不僅香，各種調料放在食物上味道也特別好。秋天的天氣雖然沒有夏天那麽熱，但還是屬於容易上火的季節。燒烤是壹種燥熱的食物，燒烤上的各種調理也是熱的。吃飯時需要更多的唾液參與消化過程。食用後容易消耗人體津液，導致上火，加重秋燥癥狀。
3.冷飲
由於秋季天氣幹燥，人們有時會感到莫名的煩躁，容易生氣。當他們脾氣暴躁的時候，他們真的很想吃壹根冰棍或者喝壹些冰鎮飲料來為自己“滅火”。但是，秋天吃冷飲危害很大。秋季晝夜溫差大，氣溫低，人體免疫系統容易受到攻擊。這時如果吃了大量的冷飲，會降低胃內的溫度，從而影響胃酸的分泌和消化酶的作用，影響胃的正常消化。
秋季養生喝粥的好處
1，有祛濕解毒的功效。
經過壹個潮濕的夏天，人體內積累了大量的水分。秋季幹燥幹燥，濕氣無法完全排出，出現水泡、濕疹、脫皮瘙癢等面板癥狀。嚴重時還會影響睡眠質量、進食食欲、人的情緒等。秋季適量吃點紅豆，可以祛除體內濕氣，給身體壹個舒適放松的狀態，加快對秋季節氣的適應。
2、有養胃護脾的功效
秋季幹燥，氣溫宜人，人在秋季經常感到困倦，隨之而來的是食欲不振，食欲不振。紅豆性平味甘，富含礦物質和維生素，有養胃護脾的功效。腸胃功能低下、身體虛弱的人，壹定要多吃紅豆，提高免疫力和抵抗力。
3.有補血養心的功效。
秋季幹燥，人食欲不振，飲食往往不規律。自然人血氣不足，免疫力低下，容易生病。紅豆壹直有補血補氣的功效。不妨多吃紅豆粥、紅豆飲料、紅豆芽等食物，切記紅豆要帶皮吃。
4、能利尿消腫。
紅豆皮富含皂甙，有明顯的祛濕利尿作用，對緩解腎功能下降引起的手足面部水腫有極好的效果。秋天的孕婦經常會有水腫的煩惱。不妨嘗試多吃紅豆，緩解水腫帶來的不適。另外，我提醒女性朋友，在吃紅豆的時候，可以適量添加壹些紅糖，紅糖有溫補、補血、益氣的功效。