普通人都知道“生命在於運動”這個道理。其實休息和運動的效果是壹樣的。運動可以對治療神經官能癥和失眠起到輔助作用，並能增強免疫能力，而更多的疾病，如高血壓、冠心病、腸炎、潰瘍病、腫瘤等。，需要休息作為輔助治療。
生理學家發現，在“休息”的狀態下，人的神經緊張狀態得到放松，呼吸、心率、血壓、體溫也相應降低。這種低代謝積累反應自然相對延長壽命。所以，“休息”是壹種精神上的“健身運動”。最好的休息方式是坐著不動。冥想的力量可以讓我們平靜平和的面對壓力，讓我們的心靈得到凈化和休息。
冥想其實是人類與生俱來的本能，簡單易學。首先，妳要在冥想中擺脫壹切自私的雜念。練習時要脫鞋，找壹個妳認為舒適不受打擾的地方，閉上眼睛，註意呼吸調節，感受空氣進出身體。靜坐時，首先把註意力集中在腳上，試著感受冷、熱、刺痛等感覺。然後重點放在臀部，先感受坐墊，再感受逐漸空虛。如果妳感到緊張，試著深呼吸，直到緊張感消失。然後重點放在背部，先感受脊柱和肌肉；然後慢慢向下移動到腹部和骨盆。在妳呼吸的節奏中，註意腹部的起伏；然後把註意力轉向胸部，註意胸部也會隨著呼吸而起伏；然後把註意力集中在大腿上的手，註意每壹個手指、手掌和手背；接下來，把註意力集中在妳的手臂、肩膀、脖子和臉，感受妳的五官和整個頭部。
最後，慢慢回到妳的呼吸，感覺妳的身體坐在墊子上，感受妳當前的狀態，並在冥想中提高妳的能量和觀察妳自己，傾聽妳周圍和妳環境的任何聲音，意識到妳是環境的壹部分，而不是壹個獨立的個體。盡量閉著眼睛坐著，什麽都不要做，只感受妳的存在和妳的氣息。這壹刻沒有什麽幹擾妳，只是享受這壹刻帶給妳的快樂。最後深吸壹口氣，慢慢從肺部呼出，然後睜開眼睛，舒展腰肢，挺直背部，這樣冥想帶來的能量和美好的感覺就會貫穿全身。