腎是藏精於骨的主要器官；也認為“精血同源”。
所以，精血充足的人，自然身體強壯，肌肉發達。至於通過完全禁止性欲來健身，可能是根據個人需求量身定做的。沒有明確的說法。
新手怎麽練？
辦壹張好的健身卡，全副武裝的來到健身房，準備壹場惡戰，誓要做出改變，追求更好的自己。很多人剛加入健身房的時候可能會有這些期待。但壹看到新的環境，沒用過的設備，沒接觸過的人，就像大學新生壹樣，既期待又害怕被傷害。
1全身運動優先。
大多數人去健身房鍛煉，無非是增強力量，提高肌肉力量，增加肌肉體積，減肥，改善身體機能。但在此之前，誰也不能忽視“神經和肌肉適應”這壹步。
特別是現代人習慣了“坐式生活”，大部分已經失去了全身動作的能力。神經和肌肉的連接要麽沒有打通，要麽不夠緊密。所以我剛加入健身房，所以我建議從“全身動作”開始。
全身運動包括深蹲、硬拉、肩推、引體向上等。、或全身參與比例較高的移動動作(如弓步、農夫走)，既能壹次性練遍全身，又能串起整個運動神經。
有了動作選擇，就要了解這些動作(涉及的關節運動，各種肌肉工作形式，運動軌跡等。).可以參考啞鈴劃船的動作分析。
知道動作後可以先用“輕負荷”訓練。壹般會徒手練習，或者空杠啞鈴練習，建立適合自己的動作模式，讓肌肉和神經適應壹段時間，然後慢慢加大負荷。
2打好物質基礎
除了重量訓練，也希望大家能加入到“心肺訓練”中來，打造身體基礎。什麽是體能？同樣是爬樓梯，別人可能氣喘籲籲，妳卻很舒服，這是身體表現更好的結果。
重量訓練也需要良好的身體素質。增強體質可以從慢跑和遊泳開始。當妳能持續並習慣中低強度的運動時，說明妳的心肺功能已經有了壹定的強度。此時結合短跑、拋繩、甩鍋等間歇性訓練，身體狀況會提升到另壹個層次。
至於什麽時候可以進行心肺訓練？建議心肺訓練與負重訓練分開。也就是壹天心肺訓練，壹天復訓。不要同時放，這樣才能維持能量系統的效率，保證身體狀況好又高檔。
3註意集中註意力！
培訓不是去菜市場！不打擾別人，不被別人影響！走進健身房的那壹刻，妳腦袋裏的定時炸彈已經被打開了！
運動時要集中精力，不能三心二意，每組動作間隔時間不能太長。熱身、有氧運動、負重訓練、放松拉伸都要在90分鐘內完成。長時間或太多組的運動可能會使身體負荷過重。
運動的時候運動，註意力集中，放下手機，不要聊天。
4.？咨詢專業健身教練。
隨著互聯網信息的發達，人們很容易在網上獲得各種健身信息。如果遇到不同的觀念和知識偏差，可能會走很多錯誤的路。所以，對於新手來說，有什麽問題請記得咨詢專業的健身教練。有專業的健身教練指導更得心應手。
5.耐心點，好好學習！
任何事情都不應該持續三分鐘，健身也不例外。健身是壹項長期的訓練。壹開始，妳可能會遇到壹系列的困難。動作總是不到位，肌肉感總是不明顯，不過沒關系。花時間學習，花精力練習，是壹個不斷學習的過程！不要因為壹個小小的挫折就失去了目標。