在走路之前，我們需要準備壹雙合適舒適的鞋子，可以保護我們的腳免受傷害。穿著合適的運動服有利於做壹些活動。當然，最好帶上壹瓶水，及時補水。
不同的行走方式對不同的疾病有不同的作用。
如果妳走得快，妳可以預防疾病。
標簽健康和健康預防知識長壽
如果妳能堅持每天散步壹會兒，妳就能預防糖尿病、中風和阿爾茨海默病。所以為了達到鍛煉的效果，建議妳每天至少可以走40分鐘到1小時，時間可以根據自己的體質逐漸加強。當妳走完步感覺有點氣喘，身體在出汗，說明妳已經達到了壹定的運動量。
快走的姿勢也應該是擡頭走路，收腹提臀，手臂擺動。當然也有人喜歡背著手走路，對於鍛煉來說毫無意義。但是，糖尿病患者走路的時候要記得帶壹塊糖，以防不測。
倒著走可以治腰痛。
倒著走其實是壹種很好的鍛煉方式。以前運動員受傷後也會向後運動來恢復身體。倒著走還可以利用平時很少用到的腰背肌肉。對於久坐的人來說，倒著走可以緩解身體疲勞，減少腰酸背痛。但不建議老人倒著走，會導致意外和危險。年輕人應該在壹個合適安全的環境裏倒著走。
循序漸進可以改善便秘。
運動可以減少便秘的頻率，但是循序漸進的走路會促進胯部的活動，所以也會促進腸胃蠕動，有效防治便秘。但是這樣走路的時候，也要保持好平衡，避免摔倒或者扭傷。
走開可以防止駝背。
隨著年齡的增長，我們可能會使脊椎慢慢變形，駝背，而走路時用大步走可以緩解背部的肌肉，從而防止駝背。
我們都知道運動可以減肥，不是跑步。如果我們走和跑交替進行，長期堅持對減肥會更有效果，也能防止我們跑得太猛，讓我們更喜歡運動。走路是最簡單方便的鍛煉方式。我們每天只需要抽出壹點點時間，就能達到散步的效果，所以行動起來，讓散步保護我們的健康。