在現代社會，我們經常說:出了事我就郁悶。這種壓抑的趨勢是否是氣滯體質成為普遍社會現象的標誌？
氣滯體質怎麽定義？氣郁體質是由於長期情誌郁結、氣郁而形成的以內向、不穩、憂郁、脆弱、敏感、偏執為特征的身體狀態。
什麽是氣機？“氣機”就是氣的運動。氣的升降運動是人體生命活動的基礎。如果氣的升降運動停止，就意味著生命活動的終止。因此，暢通和調節氣流是非常重要的。氣的升、降、進、出運動之間的協調和平衡被稱為氣的順暢流動。反之，氣的波動就失去了平衡，所以我們稱之為氣亂。
與以客觀生理特征為特征的幾種類型體質不同，氣郁體質主要表現在心理狀態和人格特征上。
壹般來說，這樣的人性格內向，不穩定，多變，任性。以及憂郁，脆弱，優柔寡斷，執迷不悟，敏感，多疑，神經質。他們總是壹張憂郁的臉，總是無聊、不開心、憂郁。
同樣氣滯體質的人，也會出現胸脅脹滿，或者氣機受阻，氣運行不暢，引起疼痛。氣不順，經常喜歡嘆氣。嘆氣總感覺特別舒服。有的人人氣機不振，氣機不暢，忽上忽下，還有打嗝。滿了就連續打幾次。有的人總覺得喉嚨這個地方堵了什麽東西，有異物感，咽不下去，吐不出來。還有的主要表現為乳房脹痛，要麽睡不著，要麽壹直醒著。我的食欲也下降了。對於男性來說，氣滯體質容易導致陽痿。
還有的心悸，心跳不停，記憶力差，健忘。有的人還表現為痰多、大便幹燥、大便稀稀、排尿正常。我們再來看看舌頭。舌紅苔薄白。脈搏細而細。氣滯體質的人在適應外界環境方面有壹個突出的表現，就是稍受刺激就立即產生情緒反應。所以我特別不喜歡下雨的天氣。
氣滯體質的形成，通常是由於精神、情誌的刺激和損傷。過度悲傷會導致氣滯。
而氣滯體質雖然更側重於人的心理方面，也是情誌悲傷所致，但不等於抑郁，兩者有區別和定義。抑郁癥是壹種精神疾病。氣滯體質更多的是壹種氣血狀態，是物理性的。但是，氣滯確實是抑郁癥的溫床。如果氣滯在立交橋的這壹頭，那麽抑郁在立交橋的另壹頭。壹步壹步來，已經很近了，但是如果意識到問題，及時轉身調整，抑郁癥會越走越遠。
氣滯調節的關鍵在於肝的護理。我們的肝氣有壹系列的生理功能，如疏、通、升、泄。古代把木的解氣功能與木的解氣功能相提並論，在五行中歸屬於木。肝主疏泄的功能主要表現在調節精神和情緒。如果肝臟的這壹功能正常，人體就能更好地協調自身的精神和情緒活動，表現為開朗、舒適、機智；如果不能緩解，就會表現為情緒低落、多愁善感、欲哭無淚、噯氣喘不過氣、胸悶等。宣泄過多表現為興奮，如煩躁、頭暈疼痛、失眠多夢等。所以，肝經疏泄的紊亂會造成氣滯。壹般來說，氣滯體質的人應該疏肝理氣，生活安靜積極，參加集體運動。
在情緒調節上，要培養樂觀主義，避免自戀，性格開朗，充滿“正能量”，這樣氣血才會和諧，血液才會循環，對改善氣滯的身體狀況很有幫助。
我們前面說過，人體的“肝”在調節情緒方面起著重要的作用。所以氣滯的人在飲食上要多吃具有疏肝行氣功能的食物。應多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等有行氣解郁、消食醒神作用的食物。還可以多吃蔬菜和營養豐富的魚類、瘦肉、牛奶、豆制品，以及薤白、生菜、佛手柑、橙子、桔皮、大麥、茴香、高梁皮等。柑橘的理氣解郁作用明顯，也可以多吃或者喝檸檬茶。對於沒有飲酒禁忌的人，可以少量飲酒，促進氣血運行順暢。忌辛辣、咖啡、濃茶等刺激性產品，少吃油膩、甜食。
其中，黃花菜是氣滯體質者的首選，能理氣解郁，宣降安神。然而，新鮮的黃花菜含有壹種“秋水仙堿”物質。雖然無毒，但被胃腸道吸收，在體內氧化成“秋水仙堿”時是有毒的。因此，在食用鮮品時，不要每次多吃，應先將鮮黃花菜用開水焯壹下，破壞秋水仙堿後再食用。
在日常生活中，學會做情緒的主人，不要讓季節和天氣影響妳的心情。加強陽光和光線是快樂的第壹途徑，所以要加強陽光，保證睡眠，註意休息，多做放松的活動，多交朋友，培養興趣愛好。清代醫學家吳尚說:看花解悶，聽音樂解憂，不如吃藥。
體育鍛煉還可以疏通經絡，調理氣機，達到很好的保健效果。氣滯的人要盡量增加戶外活動，堅持大運動量。氣滯體質人群的運動方式主要有高強度大負荷運動和身體娛樂遊戲。高強度大負荷的運動是很好的發泄運動，比如跑步、登山、遊泳、球類運動、武術等。，具有振奮氣血、疏肝理氣、增進食欲、改善睡眠的作用。有意識地學習某項技術運動項目，經常練習，從提高技術水平中體驗體育鍛煉的樂趣，是最好的方法。體育娛樂遊戲有休閑、促進人際交往、分散註意力、激發興趣、理順氣機的作用，如下棋、打牌、氣功、瑜伽、冥想和放松訓練等。，應該是既刺激又安靜。
氣滯的人也可以通過穴位按摩來調理身體。可以選擇按摩的穴位有:任脈上的鐘山、中脘、神闕、氣海；心包經上的內關和石霞；肝經上的曲泉、奇門；膽經上的日月陽陵春；膀胱經上的舒菲、肝俞，腎經上的湧泉穴。
經常按摩氣海穴有舒氣的作用，氣海穴產生陽氣，陽氣充足，潤澤上升，有養清竅的作用。所以氣海穴特別適合氣滯體質，傾向於上焦氣滯的人。如果氣滯體質偏向中焦氣滯，可選擇陽陵泉作為穴位。陽陵泉位於腓骨小頭下方的凹陷處。陽陵泉是膽經上的壹個穴位，有疏肝利膽的作用。最適合氣運不暢的胸痛、脅痛。我們可以每天按摩、戳陽陵泉三次，每次15分鐘，或者用艾條灸10 ~ 20分鐘。如果同時點膽經和肝經的太沖、曲泉穴，疏肝理氣的效果會更好。
如果氣郁嚴重，需要用藥，可以選擇《傷寒論》中的經典方劑——柴胡顧家龍牡蠣湯。本方用柴胡12g，龍骨9g，黃芩、生姜、制鉛、人參、桂枝(去皮)、茯苓，半夏、大黃(切)、牡蠣(煮)、大棗(碎)6g。因為鉛丹有毒，我們把它改成了重要城鎮安神的精神磁石。這種湯非常適合下焦傾向氣滯的氣滯體質的人，但壹定要註意，這個方子要在中醫的指導下使用。
國外精神病學家維蘭德(Wielandt)曾指出:當人們遭受精神痛苦時，意味著他們的健康將受到至少五年的損害。這說明，壓抑的精神狀態不僅有害健康，還會導致壹些疾病提前發生，衰老提前到來。我們每個人都會遇到情緒低落的時期，但壹定要及時調整心態，不要陷入痛苦。
本文節選自王琦的《九大憲法使用手冊》，有所修改。