1，合理血
秋冬季節，女性朋友很容易因為外界的氣溫或者飲食而氣血不足。主要表現為面色暗黃，舌苔發白，易頭暈乏力。
可以吃壹些具有保健作用的天然食物，如黑豆、發菜、黃花菜、桂圓等。還可以喝四物湯，四物湯是由當歸、川芎、芍藥、生地壹起熬制而成，達到滋補的目的，同時搭配吳尚雞壹起煮會更好。大棗和枸杞也是補血的好東西。
2.積極滋腎
生活或工作的壓力很容易導致女性朋友腎氣不足，因為腎氣有助於體表黑色素的代謝，所以體表皮膚暗沈壹定是腎氣不足的表現。那麽壹定要通過補充腎氣讓皮膚更加細膩。
中醫認為，補腎需要健脾。平時可以多吃些補腎的東西，像黑芝麻糊、桂圓，也可以用何首烏或者山藥熬制雞湯。如果有脾虛的問題，還可以加壹點黨參、黃芪、陳皮。
3.溫經散寒
膚色蒼白無光澤，常呈鐵青但無血色。有這種類型問題的女性在飲食上更要註意，因為臉色鐵青通常是因為吃了太多的寒性食物，尤其是夏天呆在空調房裏，造成了所謂的宮寒體質。
調理宮寒，首先要溫經散寒，從而改善虛寒體質，最終使面色紅潤，自然呈現肌膚白皙，這也是女性冬季養生小貼士的重點。宮寒進補可服用肉桂、毽子、附子、細辛等。如果平時太忙，可以直接喝熱姜紅糖水，可以幫助妳驅散體內寒氣，達到調宮的目的，改善氣色。
4、益氣補虛
女性在秋冬季節尤其要註意補氣。氣虛女性壹般表現為乏力、面色蒼白、食欲不振、脈弱。而且就算只是坐著不運動，也會壹直覺得喘不過氣來。
專家推薦:紅參具有益氣養陰、益血生津、強心健胃、寧心安神的作用。所以女性是補氣的首選。可以選擇紅參適量，和烏雞壹起煮成湯，湯吃肉。平時可以多吃些香菇、紅薯、大棗、山藥、栗子。這種食物有很好的補氣養血的功效。
除了以上幾個方面，女性冬季保健的重點也要從生活的各個細節進行調整。
生活篇
1，冷暖，早睡早起
自古以來就有“秋幹冬寒”的說法。冬天，女生壹定要註意防寒。外寒壹旦侵入體內，就會持續很長時間。很多女性疾病大多是冬季保養不當造成的。所以，進入冬季後，要把防寒作為保健的第壹要務，不能硬撐。無論在家還是外出，都要註意穿得暖和。冬夜漫長，女生不要熬夜太晚。早睡早起有利於護膚和健康。
2.適當的空氣流通和鍛煉
在寒冷的冬天，人們經常緊閉門窗，使房間充滿二氧化碳和廢氣，這對人體健康非常有害。所以不要太依賴空調，註意經常開窗通風。同時讓陽光照射進來，增加室內氧氣含量，保持室內空氣清新。冬天也要加強鍛煉，多出去活動呼吸新鮮空氣，心情舒暢，提高身體的抵抗力和免疫力，有利於維護健康。
3、均衡飲食，益氣散寒
寒冷的冬天，除了加強體育鍛煉，多穿點衣服，每天多吃些溫熱的食物，可以提高身體的抗寒能力。生活中常見的防寒食物有:肉類、根類食物、辛辣食物、高碘食物、含鐵食物。這幾類食物對補氣活血、祛風散寒、提高體溫有顯著效果，能禦寒。
4、冷水臉溫水牙熱水腳
“冷水洗臉，溫水洗牙，熱水洗腳”是民間流傳的壹句話，也是女性冬季養生非常重要的常識。冬天用冷水洗臉，不僅能刺激風寒，預防感冒，還能收縮毛細血管，收緊皮膚。人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下可以有正常的新陳代謝。如果牙齒經常受到突如其來的冷熱刺激，久而久之就會引起牙髓出血、痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等疾病。所以，寒冷的冬天用溫水刷牙對牙齒健康有好處。睡前用熱水泡腳不僅可以緩解疲勞，還有助於睡眠。人的腳上有很多穴位，在熱水的浸泡下可以舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用。
5.保持良好的精神狀態
冬天，氣候幹燥，氣溫下降，容易讓人產生焦慮感。再加上女性感情豐富，導致“上火”現象頻發。因此，冬季要註意情緒調節，平日保持樂觀，遇事保持冷靜，避免焦慮、抑郁等負面情緒。
最後提醒各位女性朋友，冬季氣候幹燥、氣溫低的女性，更要註意防寒保暖，而不是為了“風度”而失去“溫度”，這樣不僅對身體不好，對身體也不可取。另外，壹定要多補充水分，多吃水果蔬菜，保持良好的作息和心態，充分利用女性冬季養生常識，更好地滋養自己，為來年的“綻放”打好基礎！
護膚品
1，供水
冬季水分對皮膚的意義不言而喻，是保持皮膚健康、豐滿、有彈性的重要因素。所以要選擇富含保濕因子和各種營養成分的保濕護膚品。
2.片狀剝落
冬季外界氣溫下降，空氣較幹燥時，皮膚的毛孔往往處於收縮狀態，表皮的老化角質不易完全脫落。表皮太厚會影響護膚品的吸收，護膚品也起不到保濕保養的作用。
3.防曬
即使在陽光不嚴重的冬天，紫外線也無處不在，所以冬天壹定要用防曬霜或者防紫外線的美容產品。
4.增加水分
冬天洗臉不要太頻繁，早晚兩次即可。
5.衣服
冬天皮膚特別容易幹燥、瘙癢、脫皮。其實這不僅僅是因為氣候，還因為身體和衣服產生的靜電刺激皮膚。所以，像這樣的天氣，我們還是盡量選擇純棉的衣服。如果覺得棉質衣服太寬松不保暖，也可以選擇萊卡棉。這樣就不容易產生靜電，還具有塑形保暖的效果。
6.飲食療法
多吃富含維生素A的食物，因為當人體缺乏維生素A時，皮膚也會變得幹燥。所以，我推薦妳吃黃豆豬蹄湯。又稠又粘又好吃。黃豆豬蹄湯是維生素E和膠原蛋白的補充。每周壹次，幹性皮膚會得到改善。還有白木薏仁湯，紅棗枸杞湯，都是美容，清腸，排毒的好東西。我有時會做壹點。女人喜歡甜湯。