每天舉臂的好處。人的手和身體上的各種器官都與臟腑緊密相連，因為手上有六條經絡連接全身，即心經、肺經、心包經、大腸經、小腸經和三焦經。讓我們來看看每天舉臂的好處。
每天擡胳膊的好處1壹個簡單實用的方法:舉手。
雙臂舉過頭頂，張開手指，掌心相對，站姿坐姿。
1，坐著舉手:排毒
當我們舉手練習時，自然會使這六條經脈氣血充盈，同時迫使負面的氣血貫穿其中；這樣氣血就不會停滯在五臟六腑，排毒的目的也就達到了。
2.站起來，舉起妳的手:讓妳的血液蓬勃發展。
如果想讓“舉手療法”獲得最大的治病強身效果，最好采用站立的姿勢，即在舉手的同時，還可以讓腳掌的腳跟立起來，這樣更容易將負面的氣血向下灌入大腿、小腿和腳底，促進腳上六經氣血的通暢和旺盛。
腳上的六經是肝經、脾經、腎經、膽經、胃經、膀胱經，它們的通暢與肝、腎、胃的功能密切相關。細心的人會發現，其實站姿手舉其實是瑜伽中的壹種山式變化。
山脈變異
①山式站立，吸氣，雙臂舉過前方頭頂，掌心相對；
(2)呼氣，擡起腳跟，保持呼吸5-8組，再回到山梨；
註意:舉手時，盡可能放松肘關節和肩膀，不受雜念幹擾。妳的心越空虛，就越安靜。看書或看電視時不要舉手。妳越專壹，越放松，效果就越好。
3、舉手行走:緩解頸椎疼痛
北京科學健身專家講師團秘書長、原北京體育大學教師趙執信介紹，雙手微微向兩側擡起，可以有效鍛煉頸部肌肉，緩解頸椎疼痛。
“舉手療法”的最佳時機不可或缺！
剛開始只能舉手5分鐘，可以循序漸進。要想達到明顯的療效，必須壹次舉手20分鐘。無論哪種舉手療法，時間長了都會很難受，又疼又腫。
疼痛、麻木表現為體內氣血不通的現象。為了長時間的舉手，妳的手臂必須調動大量的氣血來支撐。在氣血運行的過程中，任何壹點阻塞都必然會引起疼痛和麻木。
只要妳忍壹段時間的疼痛和腫脹，疼痛和腫脹的現象壹定會解除，也就是說堵塞已經打通了。造成梗阻的原因是體內的毒素，也就是對人體有害的物質，比如尿酸。
體內的毒素，也可以說是“汙染物”，大多是人體吸收食物後代謝的產物。它們常停留在血管、肌肉、筋骨、關節、臟器的縫隙中。使身體慢慢僵硬老化。
在練習舉手療法時，久而久之，隨著功夫的自然進步，雙臂的疼痛和麻木逐漸緩解，經絡變得通暢，整個身心都變得無比舒適。
每天舉臂的好處2每天舉臂五分鐘。
隨著天氣的寒冷，很多中老年人經常會感到手臂僵硬酸痛，甚至嚴重擡不起手臂，給生活帶來了極大的不便。每天擡胳膊疏通經絡，疏通氣血，緩解不適。
首先我們的身體呈站立姿勢，雙腳分開與肩同寬，手臂自然下垂，然後手臂從兩次開始慢慢擡起。在提的過程中，手臂要伸直，掌心向上。
而且頭部也要慢慢後仰，始終舉過頭頂，雙手合十保持這個動作五秒鐘，然後在手掌中放下，壹劃就慢慢回落。
對於壹個完整的動作來說，整個過程要求我們動作不要太快，要慢慢來，堅持每天早上做十個，晚上做十個。
當然，對於很多手臂僵硬疼痛的中老年人來說，剛開始可能會很困難，不要急於求成。要循序漸進的做兩三件事，然後慢慢增加。
我們的手臂分布著六條經絡:肺經、心包經、心經、三焦經、小腸經、大腸經。每天撐起我們的手臂，可以有效的疏通經絡，暢通血脈。
手臂上的經絡穴位不僅可以緩解手臂僵硬、疼痛等癥狀，還可以促進體內血液循環，加快血液向心腦的流動，預防心腦血管疾病，對心、腦、肺等器官也有很好的保健作用。
另外，經常擡胳膊也能消耗胳膊上的脂肪，起到壹定的減肥效果。除了堅持做以上動作。
課余時間可以多做擴胸運動。可以很好的清理肩頸。背部也有經絡緩解肩頸背部僵硬，參加壹些適合自己的戶外活動，比如打太極，跳廣場舞。打羽毛球等。它不僅可以放松身體的經絡。給身體補充血液循環，還能放松身心。緩解壓力對妳的健康有好處。
每天舉起手臂的好處3睡覺時舉起手臂的好處
睡覺時手臂擡起，對手臂外傷患者是有利的，因為外傷後會形成局部勞損和勞損，產生無菌性炎癥，炎癥代謝產物會逐漸積累，導致周圍出現炎癥性水腫。
手臂受傷後，小血管會破裂出血，導致充血腫脹。因此，睡覺時擡起手臂，可以有效地通過重力增加靜脈回流，促進炎癥性水腫、充血、腫脹的吸收和代謝，緩解疼痛。
但對於正常人來說，不適合采取擡臂的措施，因為時間長了會導致動脈血對手臂的營養供應下降，肌肉緊張，手臂疼痛麻木。
每天擺動手臂的效果
鍛煉的方式有很多，比如做有氧運動，每天跑步。經常鍛煉可以促進人體新陳代謝，減少疾病的發生。擺臂也是壹種鍛煉方式。因為手臂自然放松，來回擺動，可以有效疏通手臂上的經絡，增加手指的靈活性。
可以減少手臂肌肉的堆積，讓手臂肌肉變得更結實更漂亮，起到減肥的作用。
多做擺臂運動，增加身心健康，提高免疫力。