走路。
人是環境的產物。青山綠水，草木蔥郁，對身心健康大有裨益。
但需要客觀條件，不容易“自主選擇”。
人也是習慣的產物。衣食住行喜怒哀樂對壽命的長短影響很大。
後者往往起著決定性的作用。
現代醫學家普遍認為，好習慣造就健康，壞習慣造就疾病。
我國著名法學家張友漁先生是養生大師。93歲時，他仍然擔任著重要的社會職務。他每天都很忙，身體很好，這使他精力充沛，穩重。
他家住14樓，回來了還是走上樓回家，不需要別人幫忙。很多人都很驚訝。是什麽讓這位老人有如此強健的體魄？
如果我們回到過去，我們會發現張友漁先生年輕時熱衷於體育運動。雖然他不是運動員，但他經常在學校內外打籃球、足球和羽毛球。長跑，短跑，馬拉松。
球場上，他馳騁；
在大街上，他像風箏壹樣快。
1923期間，張友漁就讀於國立法政大學。每天，無論晴雨，他都要從宣武門外大街的住處步行去西單北李哥老虎學校上課。
參加工作後，能走路就不坐車了。長時間的行走使他變得像燕子壹樣強壯和輕盈。
“醫聖”李時珍說，每天飯後走壹千步，是養生的第壹秘訣。
偉大的德國詩人歌德說過，我最珍貴的思想和最好的表達，都是在我行走的時候出現的。
妳看，走路對健身健腦很厲害吧？
想要過上有品質的生活，每天壹定不要忘記走路！
2
騎馬。
1947年，張老被派往晉豫邊區。那時，馬是壹種重要的交通工具。
張友漁認為騎馬是壹種很好的運動方式。騎馬不僅可以培養勇氣、提高視力，還有助於鍛煉身體的平衡能力和適應能力。
更重要的是，騎馬會給人壹種飛翔的感覺，周圍的景物流動起來，極其生動，令人心曠神怡。
壹個人的心情對健康很重要。
當壹個人心情好的時候，新陳代謝就會加快，就會保持年輕。壹個人性格開朗，免疫力就會增強，身體防禦就會“固若金湯”。
在現代生活中，馬術運動因其優雅和刺激被西方稱為“第壹貴族運動”。
單田芳先生在講故事時常說“養馬不止君子，禽獸也是人”。可見馬具有君子的屬性，忠誠誠懇，感恩。
如今，騎馬已經演變成了現代人的壹種生活方式。無論是騎馬，還是擊敗馬如飛，都有壹戰的英氣，也有世人無拘無束的放縱。
壹些醫學專家指出，騎馬對健康有許多好處。可治療多種疾病，如自主神經系統、生殖系統、泌尿系統等。還能緩解壓力，舒緩心理，激發情緒。同時，騎馬是世界上公認的最好的減肥塑身運動。
在騎馬的過程中，人的註意力高度集中，身體各個部位都在“被動運動”。當馬像疾風壹樣疾馳時，人體的肌肉、骨骼和內臟都在不由自主地運動。
久而久之，壹個人不僅長得帥，精力充沛，而且精神飽滿，戰鬥力強。
三
除了競走和馬術，張友漁對各種棋類都有很好的偏好，也擅長研究。
閑暇時，他想改變主意，於是和鄰居聚在壹起下棋。壹方面很熱鬧，另壹方面很有教育意義。
他聽壹位保健醫生說，適度的象棋活動是最好的健腦體操。
之後他下棋就更加名正言順了。
無論是圍棋、象棋、軍棋、跳棋、五子棋，還是象棋，他都能發揮到出神入化的水平。
可以說是樂在其中。
古人雲，“善打遊戲者長壽”。
下棋時，人會聚精會神，全神貫註。進攻是酣暢淋漓的；穩重細致。
棋盤上，兩軍對峙，打得不亦樂乎；
棋盤下，插科打諢，笑語喧嘩。他遞了壹支煙，妳端了壹杯茶；他說壹句話，妳熟練的回答。
到處都是煙火。
下棋有壹些意想不到的作用，比如提高人的記憶力和思維能力。
下棋時，大腦需要消耗大量的能量，這壹點不比其他運動少。
在下壹盤棋之前，妳需要嚴謹的構思，妳走的每壹步都要經過深思熟慮，反復推敲，才能取勝。
因為象棋裏有壹個基本規則:動了就不後悔。
千裏之外，滄海壹粟；壹不小心就會輸掉比賽。
下棋仍然是培養心智的好方法。
靜坐喝茶，身心合壹，自得其樂；
集中精神，靜下心來，放下壹切。
煩惱和痛苦被忽略；
胸有成竹，提前布局。
拋開所有的煩惱和痛苦，忘乎所以，笑著繼續生活...
張友漁先生說，如果妳想得更遠，並從失敗中遭受很多痛苦，很多事情都可以避免。