時間不要太長。
午睡時間千萬不要太長，最好控制在壹個小時以內。這是因為在80~100分鐘的同城睡眠後，人體由淺睡眠轉為深睡眠。如果在深度睡眠的中途突然醒來，會造成大腦供血不足，自主神經系統暫時混亂，會讓人很不舒服，中午時間也不是很長。所以大家壹定要註意。
睡眠姿勢要有講究。
在睡眠狀態下，我們的身體肌肉放松，心率變得緩慢，血管擴張，血壓下降，流入大腦的血液比平時少很多，尤其是中午吃完飯後。如果我們在這期間坐著睡覺，大腦會缺氧，四肢會頭重腳輕，虛弱無力。如果妳想緩解這種感覺，妳應該采取右側位。
飯後立即睡覺是不可取的。
午飯後，胃裏塞滿了未消化的食物，或者睡覺會讓我們有飽腹感。無論妳采取什麽樣的睡姿，對身體都是不健康的。所以我們可以飯後運動十幾分鐘，揉揉肚子，然後小睡壹會，提高我的睡眠質量。
醒來後的輕度活動
午睡醒來後，不要馬上去上班。我們要慢慢起床喝壹杯水，補充血容量，稀釋血液。不要試圖去做復雜危險的事情，因為我們的身體還沒有完全清醒，容易發生意外。
做好保暖工作
中午休息的時候壹定要做好保暖工作，尤其是那些白領。當妳在空調房裏醒著的時候，妳可能感覺不到房間裏的溫度有多涼爽。壹旦入睡，身體的血液循環會變慢，新陳代謝功能也會變慢，這會讓妳在睡前不經意間感冒。希望妳能註意身邊的壹些健康細節。