如何識別五行體質

中醫根據體質特征把人分為五行:木、火、土、金、水。不同體質的人對季節的耐受力不同，所以木、火、土、金、水五行的人要從自身的體質特點出發，才能適當調養。●金人的體格——膚色白皙，方臉，鼻直口寬，身材相對偏瘦，但肩寬肩闊，四肢瘦弱，動作敏捷，呼吸平緩，心胸寬廣，有遠見，穩重自持，組織性強，誠實盡責。這類人對季節的適應大多是抗秋冬不抗春夏，感受到春夏的侵襲就容易生病。日常生活——宜早睡早起，以利於肺氣舒展，維護陰道津液。保持樂觀開朗的心情，切忌暴怒，防止肝氣過於傷肺。參加戶外運動，如慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等。也可以去郊遊，去郊遊舒展身體。飲食——應以疏肝健脾為主，輔以潤肺養肝之品，多吃山藥、土豆、銀耳、蜂蜜。藥膳——鐵皮石斛粥:鐵皮石斛10g，山藥20g，粳米150g，大棗五枚。將洗凈的石斛放入砂鍋中，用小火煎取汁，去渣留汁，再加入粳米、山藥、大棗，用小火熬制，得粥。具有益胃生津、養肝補腎功效。●木頭人的體質——皮膚蒼白，頭小，臉長，肩寬，背直，身體瘦弱，手腳靈活，有才華，勤勞。但是我體力不強，很擔心。這種人對季節的適應，大多是抗春夏而不抗秋冬，感受到秋冬的冷空氣就容易生病。日常生活——早睡早起。可以參加郊遊、慢跑等戶外活動，放松心情，保持心情愉悅。還可以多做太極拳、八段錦等運動來調理氣血。飲食——應以調理脾胃為主，輔以補益肝腎的食物或枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等兩用品。藥膳——玫瑰花餅:糯米粉150g，粘米粉350g，核桃仁25g，大棗50g，綿糖30g，玫瑰花6g。大棗、核桃仁洗凈，切成小方塊備用。將糯米粉和粘米粉放入盆中，加入適量的水，加入綿白糖、大棗、核桃仁和玫瑰花，加水拌勻，揉成面團，做成餅，然後將餅放入籠中蒸25分鐘左右。具有疏肝理氣、健脾暖胃功效。●水形人的體質——膚色黝黑，頭大，臉頰寬，腰臀略大，手指短，頭發密而黑，身體胖，個子矮，腹部大，怕冷怕暖。機智，靈巧，能言善辯，活躍，充滿靈感，喜歡幻想，喜歡自由，多疑，嫉妒，心胸狹窄。這類人對季節的適應大多是抗秋冬不抗春夏，感受到春夏的侵襲就容易生病。日常生活——調整陰陽，保持樂觀積極的心態，滋養肝氣。飲食——多吃健脾益肝腎的食物或可藥食同源的制品，如山藥、枸杞子、桑椹、芝麻、魚、肉、蛋等。藥膳——桑葚芝麻餅:桑葚籽15g，黑芝麻30g，亞麻籽5g，白糖15g，糯米粉350g，粳米粉150g。小火炒黑芝麻。將桑葚、芝麻洗凈，放入砂鍋中，加水，大火燒開，再用小火煮20分鐘，去渣留汁。然後將糯米粉、粳米粉、白糖放入盆中，加入藥汁和適量的水，揉成面團，做成餅，撒上黑芝麻，放入籠中蒸20分鐘。具有健脾胃、補肝腎功效。●火形體質——紅皮膚，寬肩膀，瘦臉，頭略小，身材勻稱，手腳小，步子穩，對事物理解快，走路時抖肩膀。他的性格容易生氣，輕財，缺乏自信，杞人憂天，對事情認識不清，愛美，著急。這種人對季節的適應，大多是抗春夏而不抗秋冬，感受到秋冬的冷空氣就容易生病。日常生活——避免憤怒和急躁，保持樂觀平和的心態。同時要註意早睡早起，保證充足的睡眠。避免過於激烈的運動，可以做動作輕柔、動靜結合的運動，比如太極拳。飲食——多吃疏肝健脾、滋補肝腎的食物，或藥食同源的產品。可以多吃新鮮的蔬菜和水果，如枸杞、核桃、芝麻、魚、肉、蛋等。藥膳——菊花枸杞粥:菊花10g，枸杞10g，山藥15g，粳米150g。菊花加適量水，大火煮開，文火煮藥汁，去渣留汁。將枸杞、山藥、粳米洗凈，放入砂鍋中，加入藥汁，加水適量，用武火煮沸，再用小火熬制，制成粥。具有健脾益氣、滋補肝腎功效。●土體格——黃皮、圓臉、大頭、豐肩、大肚、壯腿、小手小腳、肌肉豐滿、身材勻稱、步履穩健。他們內心穩定，喜歡幫助別人，不喜歡依附於權力，喜歡交朋友。這類人對季節的適應大多是抗秋冬不抗春夏，感受到春夏的侵襲就容易生病。日常生活——早睡早起，養肝氣。保持積極樂觀的心態，多參加郊遊、春遊等活動，讓自己輕松愉快。運動中不宜過度出汗，以防邪氣郁積。飲食——多吃疏肝健脾和兩用的食物，如牛奶、雞蛋、豆類和各種新鮮蔬菜，如薺菜、蒜苗、芝麻、大棗、玉米、花生等。藥膳——佛手山藥扁豆糕:佛手粉20g，鮮山藥50g，白扁豆100g，糯米粉150g，菱角粉100g，白糖200g。山藥蒸熟，去皮，磨成泥，白扁豆磨成粉備用。將糯米粉、菱角粉、佛手柑粉與適量糖水混合，然後將山藥泥、扁豆粉倒入油鍋中，大火蒸30分鐘，冷卻後切成菱形。具有疏肝健脾功效。