1，女性保養的秘密
1，飲食多樣化
壹天四份水果和五份蔬菜，壹周兩次魚。做壹個雜食者，繼續鞏固妳20歲時打下的免疫基礎。
2.養壹只狗
和他壹起散步的狗的主人，血壓低，膽固醇低，精神狀態好，總能保持更長久的青春。
3.每天晚上按時睡覺
最好的睡眠是每天規律睡眠7-8小時。
4.花時間做有氧運動
能增加心肺和血管的活力。每天散步壹小時或短時間內做大量運動，每周至少會消耗3500卡熱量。
5.做運動來增強力量和靈活性。
比如拉力機、瑜伽等運動，可以維持骨密度，防止骨骼老化。
6.保持穩定和理想的體重
生完孩子，體重已經不能和二十多歲的時候比了。現在妳需要緩慢而持久地減肥。
7.不要急著起床
早上醒來後，拉伸壹下，給脊椎壹個“醒來”的時間，可以避免腰痛，保持良好的體態。
8.飯後強迫自己運動。
15分鐘，比如找個收拾廚房的工作。這是保持體重穩定的另壹個簡單有效的方法。
9.不要長時間坐著
據說坐久了會做出下垂的pp，對心臟血管不好。
10，取vc和ve
每天補充維生素C 1200mg以上，維生素400國際單位。這是兩種最重要的抗氧化劑，當它們結合在壹起時，可以減少血管壁上的有害沈積。
2、女性保養的禁忌
1，從來不做婦科檢查
有多少女性朋友定期做婦科檢查？他們中很少有人。他們大多會在身體不適的時候想到去醫院檢查。想要擁有健康的身體，壹定要時刻了解自己的身體狀況，全面掌握自己的身體狀況，定期做婦科檢查，或者每年做壹次身體檢查，這樣才能更有針對性的保養身體。從現在開始，不要忽視婦科檢查！
2、壹般般的健身
有些女性朋友知道健身對身體有好處，就想辦張健身卡去健身，既能讓身材更苗條，又能強身健體，壹舉兩得。但是，健身房裏總有壹些不小心的事情。對於健身來說，如果女性朋友不認真對待，就相當於沒有運動。馬馬虎虎的健身根本起不到什麽有益的作用。運動需要出汗來給身體排毒，這就是保健的效果。所以以前健身壹般的女性朋友要開始認真了！
3、經常服用避孕藥
服用避孕藥是緊急避孕選擇，但女性朋友不宜常吃。經常服用避孕藥很容易給身體造成極其嚴重的負擔，更嚴重的是會導致閉經、不孕等問題。避孕藥對女性朋友的健康危害很大。所以，盡量不要吃避孕藥，更不要長期服用。
4.長時間用冷水刷牙
有些女性朋友貪圖方便，直接用自來水刷牙。但是長時間用冷水刷牙，不僅不能清潔牙齒，還會使牙齒特別敏感，容易引起蛀牙、壞牙等問題。長時間用冷水刷牙也是導致牙齒過早脫落的原因之壹。所以女性朋友要用溫水牙刷，這是對牙齒最好的保護。
5.長時間穿高跟鞋
高跟鞋是壹個女人成熟、可愛、有魅力的標誌。身材苗條的愛美女性朋友，壹定要壹直堅持自己的腳。但是，隨著美觀，高跟鞋也有壹定的隱患。長時間穿高跟鞋容易使腿變形。邊肖還記得曾經有壹位非常可愛的老師。是因為她常年穿著高跟鞋站在領獎臺上。所以，這些年來，她成了O型腿。如果不是親眼所見，她還真不知道高跟鞋對身體的傷害有這麽大，足以引起女性朋友的獨特關註。
3.冬天如何護膚
1，供水
冬季水分對皮膚的意義不言而喻，是保持皮膚健康、豐滿、有彈性的重要因素。所以要選擇富含保濕因子和各種營養成分的保濕護膚品。
2.片狀剝落
冬季外界氣溫下降，空氣較幹燥時，皮膚的毛孔往往處於收縮狀態，表皮的老化角質不易完全脫落。表皮太厚會影響護膚品的吸收，護膚品也起不到保濕保養的作用。
3.防曬
即使在陽光不嚴重的冬天，紫外線也無處不在，所以冬天壹定要用防曬霜或者防紫外線的美容產品。
4.增加水分
冬天洗臉不要太頻繁，早晚兩次即可。
5.衣服
冬天皮膚特別容易幹燥、瘙癢、脫皮。其實這不僅僅是因為氣候，還因為身體和衣服產生的靜電刺激皮膚。所以，像這樣的天氣，我們還是盡量選擇純棉的衣服。如果覺得棉質衣服太寬松不保暖，也可以選擇萊卡棉。這樣就不容易產生靜電，還具有塑形保暖的效果。
6.飲食療法
多吃富含維生素A的食物，因為當人體缺乏維生素A時，皮膚也會變得幹燥。所以，我推薦妳吃黃豆豬蹄湯。又稠又粘又好吃。黃豆豬蹄湯是維生素E和膠原蛋白的補充。每周壹次，幹性皮膚會得到改善。還有白木薏仁湯，紅棗枸杞湯，都是美容，清腸，排毒的好東西。我有時會做壹點。女人喜歡甜湯。