腹式呼吸法應該是最正確的。

腹式呼吸法應該是最正確的盤腿坐法，自然放松，松而不松，緊而不緊，放空精神推勁，隨胸拔背，舌上腭，沈肩降肘。

呼吸壹定要慢。隨著不斷的吸氣，天地精氣會從妳的頭頂吸入，通過讓脈搏順流而下，積聚在丹田，小腹會慢慢膨脹。慢慢吐氣的時候，會隨著身體逆流而上，通過妳的手臂從勞宮穴的兩掌處出來，小腹會逐漸下垂。

人通過長期的練習，逐漸減少呼吸次數，增加肺活量，變得神清氣爽，心平氣和，面色紅潤。

丹田呼吸法？玄學成就萬千，最重要的是立樁。在打基礎的過程中，遇到自己滿意的功法，就是妳的最高功法。其實功法不是主要的，主要是修心。修心得業就好，容易開悟，容易明白事情。

正確的腹式呼吸？腹式呼吸就是上下移動橫膈膜。因為吸氣的時候橫膈膜會下降，擠壓下面的器官，所以胃會膨脹，而不是胸部。所以呼氣時橫膈膜會比平時升得高，可以深呼吸，吐出更多容易滯在肺底的二氧化碳。

腹式呼吸可分為向前呼吸和反向呼吸兩種。向前呼吸是指吸氣時輕輕擴張腹肌。在感覺舒適的前提下，盡量深吸氣，呼氣時再收縮肌肉。反向呼吸與正向呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再放松。這樣呼吸會變得緩慢，只占據壹半左右的肺活量。將舌尖輕輕壓向上顎。反向呼吸和正向呼吸的細微區別:呼吸只涉及到下腹部的肌肉，也就是肚臍正下方的恥骨區。吸氣時輕輕收縮這個區域的肌肉，呼氣時放松。

原則

呼吸是人類正常的生理現象，也是強身健體的重要方式。壹個人的呼吸攜帶著生命的能量。科學家發現，人類肺細胞的扁平面積有兩個足球那麽大，但大多數人壹生只使用了三分之壹的能力。美國健康科學家最近的壹項調查顯示，發達國家和發展中國家至少有壹半的城市人口呼吸不正確。很多人的呼吸太短，往往在吸入的新鮮空氣到達肺部下端之前就匆匆呼出，相當於沒有吸收到新鮮空氣中的有益成分。坐在辦公室裏的人，由於坐姿的局促和固定，通常呼吸短促、短促，壹次換氣量很小，所以在正常的呼吸頻率下，體內仍然存在換氣不足和二氧化碳堆積；再加上長時間用腦工作，身體消耗大量氧氣，進而造成大腦缺氧。所以白領經常會出現頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合癥。

如何練習田單呼吸法？* * *:可以做站、坐、躺的準備:眼睛微閉，舌頭放在下巴上，身體放松，雙手放在腹部。做法:吸氣時，認為吸入的氣體會慢慢到達腹部，也就是慢慢鼓起妳的腹部；呼氣時，我認為氣體是從腹部慢慢排出的，也就是腹部慢慢閉合。整個過程呼吸均勻，說明身體處於自然放松的狀態。

田單呼吸法的好處好處1。武術中，人的心靈是壓抑的，消除了抱肩扛肩的習慣，使人的重心穩定，有利於全身協調。2.田單呼吸是壹種深呼吸，有利於調節呼吸，防止腦缺氧休克，開發大腦潛能。3.可以使人的思想集中在身體上，有利於有意識地控制身體，達到預期的效果。

田單呼吸法真正的修煉方法是什麽？妳接觸過修煉嗎？如果妳沒碰過。來練練我的外功吧。知道腹部有很多人。不知道怎麽多練。

做腹式呼吸的時候，什麽時候用鼻子，什麽時候用鼻子！丹道沒有師傅是學不來的，生氣走火都是大麻煩。(火和占有是兩個概念)

妳在嘗試的很可能是腹式呼吸。不要亂來。丹道不顯於世。不要相信網上的鬼話。

腹式呼吸和腹式呼吸有什麽區別？同樣，前者是流行的說法，呼吸後肌肉下降，腹部微微浮動。

後者更專業，是指用意念引導呼吸進入丹田穴。

可以疏通經絡，擴張肺活量。這種呼吸方法，也稱為胎兒吸氣，有很多好處。

田單呼吸法就是這樣練習的嗎？古人在養生中發明了呼吸法，都是結合呼吸進行“氣息”鍛煉。有足跟呼吸法、胎息法、休息法等腹式呼吸法，也叫腹式呼吸法，最簡單最容易上手。現在流行的瑜伽用的呼吸方法比較多。這種方法講究的是靜靜的、長而細的呼吸，通過它我們可以挖掘人體很多隱藏的潛能。在開發右腦功能，促進健康長壽的過程中，丹田的呼吸是必不可少的。

所謂腹式呼吸法，是指吸氣時使腹部隆起，呼氣時壓縮腹部使其凹陷的呼吸方法。腹式呼吸法由吸氣、停止呼吸和呼氣三個階段組成。當妳開始吸氣時，用盡全力使小腹盡可能向外擴張，使小腹達到弧形狀態。這時候肺部和腹部會充滿空氣，脹起來，但是停不下來。妳還是要盡全力繼續吸氣，不管妳有沒有吸入空氣，只是吸氣再吸氣。吸氣後屏住呼吸(停止呼吸)。這時，妳的身體會感到緊張。幾秒鐘後，慢慢拉出氣息，同時盡量使小腹向內收縮，使膈肌用力收縮。呼吸應該是緩慢的，長時間的，不間斷的。做這種方法時，吸氣、停止呼吸、呼氣的時間要不斷延長，最後吸氣、停止呼吸、呼氣盡量20秒，這樣呼吸的整個過程就是壹分鐘。做完幾次，不但不會難過，反而會有壹個舒服的* * *。

當在腹部呼吸時，人體會產生壹種激素，這種激素可以消除活性營養的毒素，擴張血管的功能。當妳做腹式呼吸法，鍛煉膈肌的時候，氣息會從細胞滲透到血管和淋巴管，消滅元氣，促進血液循環。人是靠呼吸活著的，如果停止呼吸，就會立即死亡。只有會呼吸的人才會有生命。但大多數人只用淺呼吸(胸式呼吸)，所以只用了三分之壹的肺，另外三分之二處於靜止狀態，沈積舊空氣。如果用丹田(呼吸意識)的呼吸法來呼吸，肺的功能就能得到充分的利用。腹式呼吸可以使身體充分獲得氣的功能，同時也可以攝入足夠的氧氣。這樣既能凈化血液，使血液呈弱堿性，又能促進機體細胞的活化。我們在腹部吸氣的時候，可以加上壹些良性的想法:呼氣的時候，想象體內的濁氣完全排出體外；吸氣時，想象宇宙能量從頭頂(百會)進入大腦、頸部、胸部、腹部，全身充滿宇宙能量。這樣可以使上行之氣下沈，下行之血上升，也就是古人所說的“心腎相交”、“水火既濟”。此時人體的脈搏通暢，身體各部分處於最佳平衡狀態。

腹式呼吸法可以使腹部的所有內臟器官都受到呼吸節奏的影響。這個* * *通過神經傳到大腦，作為自我調節信號，減緩呼吸節奏。大腦接收到這些* * *，自然進入“放松波”(又稱“長壽波”，是人腦中存在的四種電波之壹，是保證人體身心健康的關鍵波)狀態。科學家已經證實，緩慢而深沈的丹田呼吸法是創造放松波的最有效方法之壹。丹田呼吸法可以使腦電波保持在12 Hz以下，從大腦生理上來說，這是最有可能出現放松波的時候。這時，大腦中的內啡肽會大量分泌，人的創造力和靈感會不斷湧出，同時身心會感到穩定、愉快和放松。每天進行丹田呼吸時，要盡可能延長呼吸的持續時間。持續時間越長，就越放松，有利於我們增強幸福感，擺脫病痛，強身健體，延年益壽。