1，耳朵
耳朵上有大量的穴位，與內臟聯系緊密。從中醫的角度來說，腎始於懂耳，揉耳廓可以強腎壯腰，從而延年益壽。揉耳朵時要揉外螺旋，可以促進毛細血管充盈，改善末梢血液循環。但是，揉耳朵的時候壹定要輕柔。還有，耳朵潰瘍、耳道腫瘤、嚴重心臟病患者不能揉耳朵。
2.鼻翼
將左右食指放在眉間，然後沿著鼻梁往下推，再依次往上揉，直到鼻翼微微發紅。這種方法可以加速鼻子的血液循環，得到穴位的良性刺激，有效預防鼻炎和感冒。
3.額
感覺累了就揉揉額頭，不僅讓臉舒服，還能提高眼睛的亮度，讓人暫時精神壹振。具體方法是將雙手指尖放在額頭上，從中線向左右方向摩擦，既能喚醒頭腦，又能延緩頭紋的產生。但幹性皮膚不能用力搓揉，以免傷害皮膚。
4.胃
手掌放在腹部，以肚臍為中心順時針和逆時針按摩。順時針按摩可以加快排便，緩解便秘；逆時針按摩可以止瀉；睡前按摩腹部可以安神，提高睡眠質量。
5.胸脅
將兩只手的手掌輕輕放在胸骨和脅下，然後做圓周按摩，每個部位按摩50下。堅持可以提高心肺功能，有助於情緒的平穩，緩解不良情緒。
6.腰眼
腎臟位於腰部和眼睛。經常揉搓可以疏通經絡，強健腰部肌肉，同時可以延年益壽，益腎固精。具體方法是先將雙手搓在壹起，然後緊緊按壓腰部和眼睛，停留幾秒鐘，再用力向下搓，這樣可以溫暖腎臟，使血液流動更順暢。
7.手和腳
用手掌和手背摩擦，可以刺激受傷的穴位，強身健體；還可以用手掌摩擦腳底，直至局部發熱，這樣可以增強抵抗力，提高免疫力，有效預防感冒，降低呼吸道疾病的風險。搓腳有兩種方法。壹種是幹搓，先用右手捏住右腳前部，然後用左手沿腳背上下搓，直到腳背發熱，再換另壹側。壹種是濕搓，就是把腳泡在溫水裏，邊泡腳邊搓。但值得註意的是，足部潰瘍和糖尿病患者不能揉腳。
技巧
堅持摩擦以上部位，可以強身健體，延年益壽。但壹定要註意動作要輕柔，不能用力過猛，以免損傷皮膚。摩擦前可以塗上適量的潤滑油或嬰兒油，或者隔著衣服摩擦，可以減少摩擦帶來的疼痛。值得壹提的是，臉不要擦得太用力，以免導致血壓升高，適可而止。
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