1，預防大病初愈後復發
“食復”大病痊愈後，要特別註意飲食營養，否則原病容易復發。特別是有些患者因為患病期間的忌口等原因，病後吃大餐；或者因為急躁，總想加強營養，或者壹味的補，這樣可以更快的好起來，結果卻適得其反。中老年人大病初愈後，壹定要註意飲食清淡營養，少食多餐，最好吃壹些有養胃健脾作用的粥等流質半流質食物，待胃氣恢復後再進壹般食物。
第二，大病初愈後壹定要保證充足的休息，切不可過度勞累。即使大病初愈後工作，也只能參加力所能及的輕微家務。宜散步、打太極拳、做健身操等較輕的有氧活動。針對壹些因中風、骨折等需要功能鍛煉的患者。，他們也要按照醫生的指導和要求，量力而行，不能太心急。有些老人拒絕接受自己的晚年，只想在生病的時候什麽都做。這是非常錯誤的，應該避免。
平衡、樂觀、開朗的“三防”“氣機恢復”的良好心態，是保持身心健康的基礎。如果怒氣沖上來，容易導致血壓突然升高，心跳加快，進而引發中風、心肌梗塞等急危重癥，甚至導致猝死。所以，人在大病初愈後，要時刻保持平靜良好的心態，開心的過好每壹天，千萬不要輕易動怒，這對保持身心健康非常重要。
四防“顏色恢復”正常適度的同居和夫妻生活，有利於身心健康，維護夫妻和家庭的和諧。性生活過度不僅會“傷腎”，還會引起和加重腰酸腿痛、頭暈耳鳴等癥狀。，會加重原有病情，影響康復。還可能因性生活時血壓突然升高、心跳加速而誘發猝死，不僅沒用，甚至很危險。尤其是在病愈初期，身體虛弱尚未完全恢復，更應控制性生活。
五防“天氣”氣溫、氣壓、濕度、風速等氣象變化對人的身心健康影響很大。如果氣候變化劇烈，或者人的免疫力和抗病能力降低，人不能適應天氣的變化，就會導致疾病或者加重和復發疾病。因此，中老年人要註意每天收聽天氣預報，針對氣象變化做有針對性的保健。
2、夏季養生防病
謹防脾胃受損
夏天很多人容易出現各種腸胃問題。壹方面，夏季過後人體食欲自然變差，消化功能受天氣影響。另壹方面，由於人貪吃冷食，對胃有刺激作用，胃受到強烈低溫刺激後，血管突然收縮，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌，導致生理功能紊亂。很多老人、小孩、消化功能不良的人，夏天經常腹痛、胃炎。
從養生的角度來說，夏季最好多吃些薄食、粥、湯來保養脾胃，既能解渴、消暑，又能滋補身體。此外，新鮮的蔬菜和水果可以補充足夠的維生素、水分和無機鹽。食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜、綠豆等。，都有壹定的解暑作用。從冰箱裏拿出來的食物，最好不要急著吃，要在常溫下吃壹段時間，壹次不能吃太多，特別是老人、小孩和慢性胃炎、消化不良的人。
首先要養好“心”
長夏是二十四節氣之壹。在中國的傳統文化中，長夏之後的夏季和三月被稱為“繁秀”、“天地相會”，萬物絢爛。也就是說，天氣逐漸轉熱，植物長到了茂盛期。相應的，在人體內，心屬火，主血脈，主心神，溝通夏氣，也就是說，在夏季，心陽最旺盛，功能最強。因此，“心”的保健就成了換季保健的關鍵。
中醫理論中的所謂“心”，與現代醫學中的“心”並不完全相同。中醫的“心”除了血肉之心外，還包括神明之心的功能，即現代醫學的進行意識、思維、情感等活動的大腦。傳統醫學認為心屬火，夏季炎熱的氣氛最容易擾亂心神，使心火熾盛。
這種說法在現代醫學中有相應的解釋，因為夏季的炎熱非常容易使人煩躁不安、焦躁不安，煩躁不安會使心跳頻率加快，增加心臟負擔，特別是有心腦血管疾病的人，對環境和氣候的不良刺激的耐受力和適應能力差，容易生病。所以，春夏之交，人要註意心臟，註意整個夏天對心臟的特別呵護。
具體措施上，低脂低鹽清淡飲食有利於心理保健。茯苓、蓮子、百合、紅棗、枸杞等。都是養心安神的食物。隨著天氣的炎熱，滋陰生津的食物，如銀耳、西瓜等，有利於夏季保健。此外，有“苦”味的食物，如苦瓜、綠豆等，也有滋陰清熱、解暑除煩的作用。其他方面，調節心神，靜坐、靜心，有很好的協調身心、平衡陰陽、安神的作用。特別值得註意的是，在夏季，當氣壓下降或雷雨來臨前，往往會出現悶熱的天氣，使人感到喘不過氣來。此時，心血管病人可能比健康人更容易出現胸悶、心慌、抑郁等癥狀。因此，從初夏開始調整自己的情緒，勞逸結合，及時補充營養，才能安全度過夏天，才是正確的保健方法。
皮膚病的預防
長夏過後，節氣已滿，是皮膚病高發期的節氣。原因是小滿節氣氣溫明顯升高，降雨也會增多。初夏天氣悶熱潮濕，為皮膚病的發作提供了條件。所以長夏剛過，離小滿還有壹段時間，要做壹些準備，預防以後的皮膚病。
總的來說，“風疹”是小滿節氣前後最常見的皮膚病，其病因病機包括皮膚濕邪、胃腸積熱，所以此時皮膚病的治療應以祛風除濕、清血熱為原則。清爽清淡的素食有利於預防這類皮膚病，尤其是具有清利濕熱功能的食物，如綠豆、冬瓜、黃瓜、馬蹄、木耳、胡蘿蔔、番茄、西瓜、山藥、鯽魚、草魚等。辛辣食物如生蔥、生蒜、姜、芥末、辣椒、胡椒、茴香、肉桂等應相應減少。
註意呼吸道疾病的區別
現在春夏之交，晝夜溫差大，人容易患感冒、流感、過敏性鼻炎等呼吸道疾病。，而這幾類疾病往往容易混淆，從而延誤治療。
五六月份是廣東流感高發的時候，也是風寒感冒減少，風熱感冒增多的時候。專家指出，流感主要由高燒(38℃以上)和肌肉酸痛引起，伴有輕微的呼吸道癥狀。因此，全身肌肉酸痛的感冒患者應提高警惕，及時就醫。
另外，感冒很容易和過敏性鼻炎混淆。很多人把過敏性鼻炎當成感冒，采用錯誤的治療方法，不僅導致藥物濫用，也錯過了治療過敏性鼻炎的時機。更有可能是過敏性鼻炎誘發支氣管哮喘，進而引發鼻竇炎、中耳炎、過敏性咽炎等多種疾病。在具體區分上，過敏性鼻炎的病程特點是突然反復發作，而普通感冒的病程通常持續壹周左右；前者噴嚏經常持續，甚至壹下子打十幾個噴嚏；後者只是偶爾打噴嚏；過敏性鼻炎經常流鼻涕多，感冒少；過敏性鼻炎，喉嚨痛，發熱不明顯，但眼睛和喉嚨有刺痛感，感冒少。