1如果米飯糊了，趕緊關火，在米飯上蓋個餅皮，蓋上鍋蓋。5分鐘後，外皮可以吸收焦味。
？
煮餃子時，加入足量的水，水開後加入2%的鹽，溶解後再加入餃子，可以增加面筋的韌性，餃子不會粘皮粘底，餃子變白，湯香。
做肉菜的時候，加了酒和醋之後，菜會變得很好吃。做豆芽之類的素菜時，適當加些醋，味道好又有營養，因為醋對維生素有保護作用。
用殘留的茶葉擦洗木制、竹制桌椅，可以使其更加光滑。將殘留的茶葉晾幹，攤放在潮濕的地方，去除水分；茶葉曬幹後，還可以放入枕套中作為枕芯，非常柔軟。
男人刮胡子的時候，可以用牙膏代替肥皂。由於牙膏不含遊離堿，不僅對皮膚沒有* * *感，而且泡沫豐富，氣味芳香，讓人感覺清涼。
炒雞蛋的6個小技巧:將雞蛋打在碗裏，加入少許溫水，攪拌均勻，倒入油鍋，煎的時候在鍋裏滴壹點酒，這樣炒出來的雞蛋蓬松、嫩滑，味道鮮美。
7巧用“十三香”:燉肉時用陳皮，香味濃郁；吃牛羊肉配白芷可以去腥增鮮；自制香腸用的肉桂很好吃；熏肉熏雞用丁香回味無窮。
如果領子和袖口臟了，可以把衣服放在有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘，然後正常洗滌，這樣就可以洗幹凈了。
炒菜的時候加壹些澱粉類的澱粉，讓湯變得濃稠，這樣不僅能讓煮出來的菜變得好吃，還能保護維生素，因為澱粉中含有谷胱甘肽。
10生米復煮法:如果米飯沒有煮熟，可以用筷子在米飯上粘壹些直通鍋底的洞，撒壹點黃酒，重新燉。如果只是面未熟，就把面翻到中間再燉。
2.小學生健康知識
小學生基本衛生知識1，飯前便後洗手；2、做到三勤:勤洗澡、勤理發、勤穿衣；3、勤剪指甲；4、註意讀寫衛生:眼睛離書壹尺，身體離桌子壹拳，手離筆尖壹寸；5.隨時隨地勤洗手；6.註意用眼衛生:不要在強光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不要用臟手揉眼睛；7、不吃無衛生防護的食物，不吃不清洗的食物，不喝生水；8、早晚洗臉，用流水洗臉，不要和別人壹起用毛巾、臉盆等物品；9.早晚刷牙，飯後漱口；10，每天堅持適當的體育鍛煉，才能增強體質，保持良好充沛的精力。
小學生要註意用眼衛生。應該做兩件事(1)。要做到兩點:①讀書寫字的姿勢要正確，保持“壹尺壹拳壹寸”，即眼睛離書壹尺，身體離桌沿出拳，手指離筆尖壹寸；(2)連續讀寫壹個小時左右休息壹下，或者往遠處看壹會兒。(2)不要:①不要在昏暗的燈光下或陽光直射下看書或寫字；②不要躺著、走路或騎車時看書。
看電視怎麽註意衛生？①每次看電視不超過2小時。連續看電視1小時後，起床運動5-10分鐘。②觀看者應距離電視屏幕2米以上；③電視機的高度應與觀看者坐著時的眼睛高度壹致；④室內最好打開3-8瓦的小燈，減少屏幕與周圍黑暗的強烈反差，有利於避免眼睛疲勞。如何預防近視？①註意用眼衛生；②堅持做眼保健操；③勞逸結合，睡眠充足；④註意營養，加強鍛煉，增強體質；⑤定期檢查視力，發現下降及時矯正，防止近視加深。
如何保護牙齒？1.保護牙齒最重要的是正確刷牙漱口。每天至少刷兩次，最好是每次飯後刷。
刷牙可以清除附著在牙齒上的牙菌斑，因為牙菌斑中的細菌與食物接觸，會產生酸性物質，導致蛀牙。無條件刷牙至少要在吃完或吃了酸性物質後立即漱口。
2.註意飲食。食物要多樣化，但少吃富含糖分(尤其是單糖)的食物。
因為這些食物會在口腔中產生酸，酸會在口腔中停留很長時間，會損害妳的牙齒。硬棒棒糖對孩子尤其有害。
吃含糖的零食也會導致蛀牙，因為大多數人吃完零食都不刷牙。澱粉零食，比如薯片，會粘在牙齒上。
最好每天用牙線剔牙壹次。牙線可以清除牙齒間殘留的食物和牙菌斑。如果牙菌斑壹直留在牙齒之間，就會形成牙垢，必須由牙醫清除。
每半年看壹次牙醫。定期檢查和專業洗牙是非常重要的。
如果妳的牙齒或口腔疼痛或牙齦腫脹出血，妳也應該去看牙醫。平時要多註意加強鍛煉，改掉不良生活習慣，飲食均衡合理，勞逸結合。
另外，如果有問題，應該去醫院看醫生。常見的刷牙方法①豎刷法:這種刷牙方法對牙齦有很好的作用，可以有效的清潔牙齒之間的縫隙，是壹種值得推薦的刷牙方法。
手術時將刷毛以45度角置於牙齦上，然後旋轉至牙冠，每個部位重復8-10次。刷牙齒咬合面時，將刷子平放在牙齒表面，來回拉動，清除窩溝內的殘渣。
②低音刷法:刷牙齒的唇、舌面時，刷毛頭與牙面呈45度指向牙齦方向，刷毛進入齒間縫隙，來回短距離振動。刷咬合面時，將刷毛平放在牙面上，來回短距離振動，清潔窩溝。這種刷牙方法清潔力強，能有效去除頸部和齦溝內的菌斑。低音刷是壹種短距離水平刷法。雖然是橫刷法，但由於距離較短，幾乎是壹種震動，並不是常見的橫刷法對牙頸的極大拉扯和損傷。
如果把豎刷法和低音刷法結合起來，效果會更好。③生理刷牙法:牙刷毛尖端接觸牙面，然後向牙齦方向略刷。這種方法可以促進血液循環，改善牙周組織的健康，適用於牙周組織正常的兒童。
壹般建議早晚各刷壹次牙，每次飯後漱口。刷牙時間壹般不少於2-3分鐘。小學生飲食十二原則1，註意營養均衡。
吃各種食物，水果、蔬菜、魚、蛋、奶等。在日常飲食中。不要偏食。2.多吃豆制品。豆類富含優質蛋白質，營養價值高，價格便宜，易於消化。
3.註意食物的加工方法。加工食物時，掌握好溫度和方法，盡量減少維生素的損失。
4、改變食物的品種，增加孩子的食欲。5.吃的開心。
吃飯的時候要集中思想，要開心。愉快地進食可以提高食物的消化率。6.慢慢咀嚼。不要吃得太快，尤其是幼兒，細嚼慢咽，因為多咀嚼有利於提高食物的消化率，保護腸胃。
7.不要吃得太多。吃多了會傷胃，降低消化率。
8.不要亂吃藥膳。比如強化食品、保健食品等藥膳食品，要認真考慮是否真的需要。
否則等於沒病吃藥，不僅沒用還對身體有害。9、不吃補品。
傳統補品雖然對老年人和體質弱的人有益，但對學生來說弊大於利，還是不吃的好。10，少吃糖。
因為日常膳食中有大量的碳水化合物可以轉化為糖，所以要適當控制兒童零食中的汽水、巧克力、甜點、奶糖，不能過多。
11.好好吃早餐。因為早餐吸收的營養應該占全天吸收營養的30%左右。
這樣才能保證身體健康和消化需求。所以早餐要有足夠的營養，可以在營養價值高的食物中做壹些選擇，如雞蛋、牛奶、肉松、鹹蛋、芝麻醬、蜂蜜等。12，時機和量化。
這樣可以使大腦皮層中的食物中樞形成技能定型，使消化吸收系統成為規律活動，促進消化吸收率的提高。
3.健康貼士
生活與健康小貼士春季健康小貼士1。健康小貼士每天要早睡早起，保證壹定的睡眠時間。
第二，加強鍛煉。每天起床後，堅持到空氣新鮮的地方進行早期鍛煉。堅持不懈可以讓妳精神飽滿，神清氣爽。
三、早餐健康小貼士要多攝入熱量養成每天早上吃熱量最多的食物的習慣，才能給人體供應充足的熱量。第四，有健康提示的均衡飲食。
多吃富含優質蛋白質的食物，以滿足春季人體旺盛的新陳代謝對蛋白質日益增加的需求。五、健康小貼士吃壹些稍微辛辣的東西，如蔥、姜、韭菜、蒜苗等。；飲食宜清淡，油膩的菜肴會使人飯後疲勞。
第六，多吃胡蘿蔔、菠菜、南瓜、西紅柿、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的作用。第七，慢性支氣管炎和支氣管炎有健康提示，春天也容易發作。健康小貼士多吃化痰、健脾、補腎、潤肺的食物。比如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等。有助於緩解癥狀。
八、健康小貼士吃新鮮的水果和蔬菜不僅可以中和體內的酸性產物，還可以補充維生素。例如，葡萄幹、橙子、香蕉和蘋果都富含這種礦物質。
妳必須知道的46個生活健康小貼士1，經常吃宵夜。妳會得胃癌的。
因為胃不能休息。2.壹周只能吃四個雞蛋。
吃多了。這對妳的健康有害。
3、雞肉* * *含有致癌物質，不吃更好。4.飯後吃水果是錯誤的想法。
應該是飯前吃水果。5、女生月經來的時候。
不要喝綠茶。反正不喝茶。
多吃能補血的東西。6.喝豆漿不要加雞蛋和糖。
不要喝太多。7、不要空腹吃西紅柿，最好飯後吃。
8.早上醒來。先喝壹杯水。
防止結石。9.睡前三小時不要吃東西。
會胖。10，少喝奶茶
因為高溫。高油。
沒有什麽營養價值。長期飲酒。
易患高血壓。糖尿病。
和其他疾病。11，剛出爐的面包不宜立即食用。
12，遠離充電座。人體應遠離30厘米以上。
千萬不要放在床邊。13，每天喝八杯水。
14，壹天十杯水。膀胱癌不會來。
15，白天多喝水。晚上少喝水。
16，壹天喝咖啡不要超過兩杯。喝多了容易失眠胃痛。
少吃油膩的食物。因為大腦中的血液需要5到7個小時才能消化集中到胃上。
容易睡著。18，下午5點以後。
少吃大餐，因為五點以後身體就不需要那麽多能量了。19、10會讓妳開心的食物種類:深海魚、香蕉、柚子、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，每天必須睡八小時，有午睡習慣也不會老。21，最佳睡眠時間是晚上10到早上6點。
22.每天飲酒不要超過壹杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。23、服用膠囊要用冷水吞服(可以先吃)，睡前30分鐘服藥。
避免立即躺下。24、酸梅有防止衰老、永葆青春的功效；肝火的人要多吃。
25、脫發因素:熬夜、壓力、煙酒、辣雞排。香鍋
油膩的食物。過度調味的菜肴。
26、幫助頭發生長:多吃白菜、雞蛋。豆子；少吃甜食(尤其是果糖)。
27.每天壹杯檸檬汁和橙汁。不僅能美白肌膚，還能淡化黑斑。
28.蘋果永遠是摩托車手、癮君子和家庭主婦的良藥。每天只吃壹個蘋果就能讓妳有壹個幹凈的肺。29.吸煙和服用維生素(維生素B胡蘿蔔素-A的壹種)會致癌，所以要盡早戒煙。
是最健康的做法。30.女性不宜喝茶的五個時期:月經來時、孕婦、臨產前。
產後，更年期。31，吸煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，膀胱癌。
32.飲酒導致肝硬化。導致肝癌。
33、吃檳榔會導致口腔纖維化、口腔癌。34.食物過於精細，缺乏纖維；含有大量脂肪，尤其是膽固醇，會引起胃癌。
35、食物過於粗糙，營養不足時，導致食道癌、胃癌。36.食品中的黃曲毒素。
亞硝酸鹽致癌。37.不要抽煙。
拒絕吸二手煙。38、適度飲酒，不宜久飲。
沒醉。39.減少鹽腌。
煙熏、燒烤食物。40.每天吃新鮮的蔬菜和水果。
41，每天攝入富含高纖維的谷物和豆類。42.每天飲食均衡，但不要過量。
43.保持理想體重。但是胖。
44.保持規律的生活和運動。45.保持輕松愉快的心情。
46、正確的飲食習慣:早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。
4.健康知識，
醫療保健是指維持、調理、支持生命！？；以下是關於中醫養生知識的三字經:；好好學習，好好思考，好好梳頭，可以健腦。
？；勤洗臉，臉就好看了，勤洗澡，皮膚病就消失了。？；勤手指，能提高智力，勤眼睛，視力好。
？；走路勤，腿腳好，說話勤，口齒伶俐。？；勤奮鼓耳，聽力健康，收腹好消化。
？；勤刷牙，防齲齒，勤敲牙齒，保持牙齒堅固。？；勤咽口水，保健液，勤搓腳，好心腎。
？；衣服被子，勤洗勤曬，講究衛生，少生病。？；親戚朋友之間，多溝通，常聊天，少操心。
？；調理身體，精神好，勤鍛煉，抗衰老。？；定期體檢，疾病預防，都做了，健康險？。
？；失眠的時候9-11喝壹杯瓜汁+酸棗粉。睡前吃白蘿蔔補腎。
早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃。早上做搓手護眼操，晚上做搓背護腎操。
5.健康貼士
將陳皮切成絲，加入少許冰糖，然後用小火慢燉，熬成濃稠的橘汁，可以治療咳嗽！(最好是三餐後吃。)用殘留的茶葉擦洗木制、竹制桌椅，可以使其更加光滑。
將殘留的茶葉晾幹，攤放在潮濕的地方，去除水分；茶葉曬幹後，還可以放入枕套中作為枕芯，非常柔軟。水是人類生存不可或缺的重要物質。人可以壹天不吃東西，但不能壹天不喝水。然而，並不是所有的水都可以喝。以下五種水會在壹定程度上形成亞硝酸鹽等有毒有害物質，對人體造成壹定的傷害，所以人們要引起重視。
七種水不能喝。壹、陳化水:俗稱“死水”，即不能長期儲存的水。經常喝這種水對未成年人來說會明顯減緩細胞代謝，影響身體的生長發育；中老年人會加速衰老；食管癌和胃癌的發病率在許多地方都在增加，根據醫學家的研究，這可能與長期飲用陳化水有關。
相關資料顯示，老化水中的有毒物質也隨著水儲存時間的增加而增加。二、千沸水:千沸水是在爐子上煮了壹個晚上或很長時間的水，以及在電熱水器中反復燒開的水。
因為這種水燒開時間長，水中的鈣鎂等重金屬和亞硝酸鹽等不揮發物質含量高。長期喝這種水，會幹擾人的腸胃功能，引起暫時性的腹瀉和腹脹；有毒的亞硝酸鹽還會造成體內缺氧，嚴重時會導致昏迷、抽搐甚至死亡。
三、鍋爐水:鍋爐水是包子等吃剩的鍋爐水，尤其是多次重復使用的鍋爐水，亞硝酸鹽濃度很高。經常喝這種水，或者用這種水煮粥，會引起亞硝酸鹽中毒；水垢常隨水進入人體，還會引起消化、神經、泌尿、造血系統疾病，甚至引起早衰。
四、不能燒開的水:人喝的自來水是經過氯化消毒殺菌的。13經氯處理的水中可分離出多種有害物質，其中鹵代烴和氯仿也有致癌和致畸作用。
當水溫達到90℃時，鹵代烴含量從每公斤53微克增加到177微克，比國家生活飲用水衛生標準高出壹倍。專家指出，喝生水增加了21%-38%的膀胱癌和直腸癌的可能性。
當水溫達到100℃時，這兩種有害物質會隨著蒸汽的蒸發而大大減少。如果煮沸持續3分鐘，就可以安全飲用。5.再燒開水:有些人習慣把暖水瓶裏剩余的溫水再燒開後再喝，目的是為了節水、節煤(氣)、省時。
但這種“節約”是不夠的。因為水燃燒燃燒，水又蒸發了，亞硝酸鹽就會上升。如果經常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內積累，引起中毒。
如何預防暈車1？暈車者在乘車前壹小時服用傷濕止痛膏1片，貼於肝、肚臍(稱神闕穴)。如果騎了壹天以上，第二天再換壹個崗位。
能有效預防暈車。2.上車前系緊安全帶，防止內臟在體內過度遊動，有助於防止暈車。
3.嘴裏含著姜片。愛暈車的人，要隨身帶壹片鮮姜，上車前吃2片鮮姜，暈車就能大大減輕。
生病時忌食急性胃炎:油炸食品、酒、辣椒、糯米感冒:香蕉、橘子、魯迅汁、冰、羊肉、姜鴨、煙酒慢性胃炎:寒性食品、酸發酵食品、甜食咳嗽:冰淇淋、橘子、炒、烤、辣、花生、酒、甜食:花生、紅薯、雞蛋發酵。心臟病:暴飲暴食、高膽固醇、過鹹食物、風濕性關節炎:啤酒、香蕉、肉類、避寒避雨、糖尿病:甜、酒、油膩、油炸、高熱量食物、跌打損傷:豬頭、血肉、醋、花生、甜食、香蕉、啤酒、高血壓:過鹹食物、蛋黃、動物內臟、奶酪、動物油、腦。番石榴妊娠:酒、煙、咖啡外傷性骨膜炎:香蕉、竹筍、酒、酸菜、辣椒低血壓:芹菜、應早睡多運動、痔瘡便血:煙、酒、辣椒、油炸食品、腎病:啤酒、汽水、鹹魚、筍幹、鹹菜過敏體質:(麻疹、濕疹、哮喘、過敏性鼻炎)海鮮。小學體育課的內容必須有利於促進學生身體的全面發展，有效鍛煉和增強體質。
壹、選擇合適的場地目前條件壹般的學校體育場地大多是水泥的，比如籃球場、排球場等。其實水泥瀝青鋪成的操場，質地堅硬，彈性極強。長時間在這個場地跑跳，不僅容易產生外傷，還會對人體造成慢性損傷。
所以有條件的學校要盡量設置塑膠場地。這種場地可以保護學生不受傷害，沒有條件的學校盡量保留土場地和戰場。
第二，保證設備的安全非常重要。設備的選擇對學生的安全非常重要。學校要努力按照新課程的要求逐步配齊設備。如果暫時條件有限，可以動員師生自己做設備，但必須考慮健康和安全因素。要保證不使用不合格的設備，不能使用不良設備。
三、課堂筆記1。運動負荷的合理選擇。體育本身的特點決定了體育鍛煉是主要特征，戶外是主要場所，而且是動態進行的，增加了組織教學的難度。
如果學生使用器械不當或生理負荷過大，容易發生傷害事故。2.加強體育課的安全意識。
體育課要求學生的身體直接參與活動。活動中確實存在不安全因素和潛在危險。但只要重視保護教育，組織好課堂，正確科學地進行教學，加強保護措施。
6.保健小貼士
第壹，堅果對大腦有好處，還能保護視力。有電腦陪伴的腦力勞動者要少吃多餐。
二、血脂高的人可以常吃蘋果、梨治療咳嗽、哮喘、咽幹和噪音，苦瓜降血糖、健胃、減肝炎；茄子可以防治高血壓和腦出血。
3.許多人在旅途中患有嘔吐和下肢浮腫等春運焦慮癥。建議大家多吃堿性食物，如海帶、豆制品、牛奶、蘋果、香蕉、梨等，可以消除疲勞。
四、巧治中風(手抖、偏癱)每天早飯前喝壹兩生芹菜汁，睡前用半兩幹桑葉，煎壹碗湯喝，特效15-20天。忌羊肉。
第五，用葡萄汁吃降壓藥效果好！用葡萄汁代替開水服用降壓藥，可以使血壓平穩下降，不會出現血壓忽高忽低的現象。
第六，電吹風治療肩周炎！將吹風機對準患者肩部適當距離，用熱風吹約10分鐘，每天兩次，三周即可治愈。如果先用藥酒擦病人的肩膀，效果會更好。
七、吃太鹹的食物是引起感冒的誘因。因此，飲食清淡，少吃高脂肪食物也是預防感冒的有效措施。
八、巧治暈車:坐公交車前在嘴裏切壹塊生姜，或者用傷濕止痛的膏藥貼在肚臍上(孕婦禁用)。暈車嚴重的，雙方都可以用。
九、巧妙治療癲癇:用桃花20朵(幹品和鮮品均可)，發病時(或剛發病時)用開水沖服壹次，每日壹次，五天為壹療程，要求三個療程。
十、巧妙治療幹咳(可由感冒或過敏引起):生黑芝麻三錢，(約半湯匙)冰糖適量，* * *搗碎，用開水沖服成半碗湯，早晨空服，三天康復，忌吃腥。
7.關於健康有什麽常識？
生活健康常識
1，經常吃宵夜。妳會得胃癌，因為妳的胃不能休息。
2.壹周只能吃四個雞蛋。吃得太多對妳的健康有害。
3.雞肉* * *含有致癌物質，最好不要吃。
飯後吃水果是錯誤的想法。應該是飯前吃水果。
5.女生經期不要喝綠茶。反正不喝茶。多吃能補血的東西。
6.喝豆漿不要加雞蛋和糖，也不要喝太多。
7、不要空腹吃西紅柿，最好飯後吃。
8.早上醒來。先喝壹杯水預防結石。
9.睡前三小時不要吃東西。妳會變胖的。
10，少喝奶茶。因為熱量高，油多，沒有營養價值。如果長期飲用，容易患高血壓、糖尿病等疾病。
11，剛出爐的面包不宜立即食用。
12，遠離充電座。人體應遠離30厘米以上。千萬不要放在床邊。
13，每天喝八杯水
14，壹天十杯水。膀胱癌不會來了。
15，白天多喝水，晚上少喝水。
壹天不要喝超過兩杯咖啡。喝多了容易失眠胃痛。
17，少吃油膩食物，因為需要5~7個小時消化，使大腦中的血液集中到胃裏。很容易暈倒。
欲睡的
18，下午五點多。少吃大餐，因為五點以後身體就不需要那麽多能量了。
19、10會讓妳開心的食物種類:深海魚、香蕉、柚子、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜，含量低。
酪乳、雞肉、櫻桃
20、睡眠不足會讓妳變笨，每天必須睡八小時，有午睡習慣也不會老。
21，最佳睡眠時間是晚上10到早上6點。
22.每天飲酒不要超過壹杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
23.用冷水服膠囊(可以先吃)，睡前30分鐘服藥。避免立即躺下。
24、酸梅有防止衰老、永葆青春的功效；肝火的人要多吃。
25、脫發因素:熬夜、壓力、煙酒、香辣雞排、麻辣鍋、油膩食物、過度調味的菜肴。
26、幫助頭發生長:多吃白菜、雞蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天壹杯檸檬汁、橙汁。不僅能美白還能淡化黑斑。
28.蘋果永遠是摩托車手、癮君子和家庭主婦的良藥。壹天只有壹個蘋果能讓妳擁有壹個。
清潔肺部
29.吸煙和服用維生素(壹種維生素B胡蘿蔔素-A)會導致癌癥。盡早戒煙。它是最健康的。
的實踐
30.女性不宜喝茶的五個時期:月經來的時候，孕婦，臨產前，產後，更年期。
31，吸煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，膀胱癌。
32.飲酒導致肝硬化和肝癌。
33.吃檳榔會導致口腔纖維化和口腔癌。
34.食物過於精細，缺乏纖維；含有大量脂肪，尤其是膽固醇，會引起胃癌。
35.食物過於粗糙，營養不足時會導致食道癌、胃癌。
36.食物中的黃曲黴毒素和亞硝酸鹽具有致癌性。
37.不要抽煙。拒絕吸二手煙。
38、適度飲酒，不要久戰。別喝醉了。
39、減少食用鹹、熏、燒烤食物。
40.每天吃新鮮的蔬菜和水果。
41，每日攝入富含高纖維的谷物和豆類。
42.每天飲食均衡，不要過量。
43、保持理想體重。不要太胖。
44.保持規律的生活和鍛煉
45.保持輕松愉快的心情。
46.正確的飲食習慣:早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。